Ma te awhina o nga mea kakara, ka taea e koe te whakarereke i te rihi ki tua atu o te mohio, penapena me te pahua - he tino pea. He maha nga mea kakara, nga mea kakara, nga kinaki kakara, a ma tenei kaute te awhina i a koe ki te whai i nga utu tino whai kiko me te whai maatanga i o matimati.
tote
Ko te taapiri rongonui me te whakarei ake i te hā. Ki te whakamahi i te hua tino whaihua, hoatu te manakohanga ki te tote totokore, he iti ake te konutai i roto i te tote tepu. Kia kore ai e waia ki nga kai totetote rawa, kaua e maka te kaihaiha tote ki runga ki te teepu, engari kia waihohia nga kai i nga wa e whakareri ana.
Ko te kowhatu pepa
Kaore i te ahua o te pepa whenua, ka mau tonu i nga kaimana pepa a raatau kakara me te mauri. He pai ake ki te hokona e koe he miihini kinaki ka huri totika nga pepa ki roto i te rihi. Ko te pepa pango he anticarcinogen, kei roto tetahi taonga e kiia ana ko te piperine, e aukati ana i te timatanga me te whanaketanga o te mate pukupuku.
Ko te pepa Whero
Ko te pepa whero, he rereke ki te pepa pango, kaore e tika i roto i nga rihi katoa, engari ko te ranu tunu kai, ko nga rihi huawhenua raukikini ki te kore he tino paraoa. Ko te pepa whero ka tere te pehanga me te awhina i te mahi ki te ngaro te taumaha, ka taea hoki te whakaiti i te hiahia.
Thyme
He tino reka te kakara o tenei kinaki me te kakara, he pai mo te tunu heihei me nga ika ika. Ko te reka o te huamata, o te akoranga tuatahi ranei ki a koe, ka tino whakanui. He maha nga otaota C o te otaota C me te A he aarai pai i te makariri.
Te kotinga
He ranunga haangai i runga i te turmeric, e kowhai ana i te rihi. Ko te Turmeric he paanga anti-mumura me uru ki te kai o nga kaitakaro kia pai ake ai te whakaoranga i muri i te whakapau kaha me te wa e mate ana. Ka whakakiihia nga miihini me nga rihi kai me nga rihi taha. Ka taea te taapiri i te turmeric parakore ki nga taonga tunutunu.
rapa
He pai te haere o te kumina me nga tumato, ana i runga i tenei takirua, ka taea e koe te whakarite nga ranu Mexico. He nui te rino o te kumina na reira ka tohua mo nga taangata kore toto. Ka awhina ano hoki i te arotahi me te whakaohooho i te roro.
Huanamona
Ka taea e te hinamona te huri i nga taonga tunutunu noa hei kai reka i te wharekai. Ka taea hoki e koe te whakauru i nga mea kinaki ki te huamata hua, miraka pē, jam, porridge, totokore ranei. Kei roto i te hinamona nga antioxidants ka pa ki te ture huka toto.
kanekane
Ka taea te whakamahi i tenei mea kakara wera i roto i nga purini e rua me nga rihi matua. He pai te painga o te kanekane ki te mahi o te ara puku me te whakapiki i te aukati. Ka taea te whakamahi hou me te paura.