Ko te Turbo Jam Fat Burning Elite te haere tonu o te Turbo Jam Maximum Result, e whakahuatia ana i mua i runga i ta maatau paetukutuku. Kua whakareri a Chalene Johnson mo koe ara he kaha ake te kaha o te whakangungu hei hanga i te tinana paku me te ataahua.
Tirohia te waahanga tuarua o te Turbo Jam
I te kitenga i te angitu o te waahanga tuatahi o Turbo Jam, na chalene Johnson me tana roopu i whakawhanake te roanga o te hotaka rongonui. Ka kitea e koe he maha atu nga haakinakina, he korikori whai hua, he puoro whakaohooho ano hoki. Ma te awhina o nga whakangungu whakahirahira Turbo Jam Fat Burning Elite koe whakaweto atu i te nui o te hinu kei runga i te raru o te raru, me te tohu i te whenua o te tinana. Ko te whakakotahitanga pai o te kickboxing, aerobics me nga mahi whakapakari kaha ka awhina i a koe ki te ngaro taumaha kia pai ai to ahua.
Ko te akoranga whakapakari tinana e rima nga whakangungu ka taea e koe te whakakotahi i waenga i a raatau, me te piri ranei ki nga waahanga akomanga kua rite Kotahi te huihuinga (Ab Jam mo te perehi) Ka tono a Sakura ki te tango i te tuatahi o te Turbo Jam. He uaua ake i te matatini tuatahi te Kaupapa Ngako Kaha i te mea tuatahi, engari mo nga taangata whai whakangungu toharite ka tino kaha te whakangungu. Mena kei te rapu koe i tetahi atu huarahi whakangungu me te chalene Johnson, ka kite koe i tetahi atu akoranga mai i BeachBody: 21 Ra Whakatika.
Na, i te waahanga tuarua o te mahinga Turbo Jam e whai ake nei:
1. 3T (Katoa Turbo Turo). He mahinga mahi uaua mo te tinana katoa. Ka taea e koe te whakangungu me te kaihoroi, ki te dumbbells ranei: ko te kaupapa e whakaatu ana i nga mahi e rua. 30 meneti te roa o te whakangungu ka tere tonu te haere me te mahi i nga uaua katoa o to tinana.
2. Whakaranu Paati Cardio 2. Ko te Whakaranu tuatahi, mena ka maumahara koe, i uru ki te waahanga o mua o te kaupapa. I te waahanga tuarua e kii ana kia kaha ake, kia nui ake hoki te tere. Whakawhanakehia ai te whakangungu i runga i nga waahanga o te kickboxing, ka tahuna e koe nga kaata, ka whakakii i te kopu me te tinana o raro. E 45 meneti te roa.
3. Whakaranu Paati Cardio 3. He ataata ano mai i Sakura mo te hunga e hiahia ana ki tenei cardio explosive. Ko nga akomanga kaupapa he kickboxing hoki me ona waahanga uaua. Ko te whakangungu a Bosu he 45 meneti te roa, ana ko te kawenga kei te kaha tonu i te riipene ataata o mua.
4. Momona Blaster. Ko tenei kaupapa waahi ka whakanui koe i to tata manawa manawa, whakaitihia. E 4 te turbo a te kaiako - te waahi ka kitea e koe nga tihi o te kaha me te okiokinga poto. Ma tenei huarahi e awhina koe ki te tere ake i to pungao me te whakanui i to haangai.
5. Tinana Raro. Kua hangaia he whakangungu hei ako i te waahanga o raro o te tinana: nga papa, nga huha me nga kuao kau. Mo te whakangungu me mau te kaipatu ru-auru me nga pauna. Ka mahia e koe he mahinga whakangungu hei tuku i a koe ki te whakakaha i to reke me o waewae. 30 meneti te roa o te Whakaata Ataata ka tu i runga i te nekehanga marie, he mahinga waahanga kei runga i te Mat.
Kaore e taea e tenei papatono anake ki te hunga i puta i te akoranga tuatahi a Turbo Jam. Engari ano ko te hunga e pai ana te ahua o te tinana me te rapu i nga mahi kounga mo te whakaheke taumaha. Whakapai ake i to tinana, uru atu ki te hotaka uaua mai i te chalene Johnson.
Pānuihia hoki: Ko te 10 nga momo whakangungu poto pai mo te kopu papatahi.