Nga korero pouri mo te hunga kaore nei i ea te moe: Ko nga raru o te moe ka piki ake te mate o te ngakau me te whiu.
Ko Valeriy Gafarov, ahorangi mo te mate pukupuku i te Russian Academy of Medical Science, i te huihuinga EuroHeartCare 2015 o te European Society of Cardiology i Croatia, i whakaatu i nga whakatau i puta i a ia mo te ako mo te wa roa. I whakapumautia nga kitenga ko te moe korekore kia tirohia te take mate morearea, me te momi hikareti, te korikori tinana me te kai pai, hei ki ta ia.
rangahau
Ko te kore moe ka pa ki te nuinga o te iwi i enei ra, aa ko tenei ka whanake i nga momo mate hauora penei i te momona, mate huka, ngoikoretanga mahara me te mate pukupuku hoki. Na inaianei he tohu hou taatau kei te morearea ano hoki te hauora o te manawa na te korenga o te okiokinga tika.
Ko te ako a Gafarov, i tiimata mai i te tau 1994, i uru ki te hotaka a te Whakahaere Hauora o te Ao e kiia nei ko "Multinational Monitoring of Trends and Determinants of the Development of Cardiovascular Diseases." I whakamahia e te rangahau tetahi tauira mo nga taangata 657 i waenga i nga tau 25 ki te 64 ki te tirotiro i te hononga i waenga i te moe koretake me te raru o te whiu, te mate manawa ranei.
I whakamahia e nga Kairangahau te Tauine Moe moe a Jenkins hei aromatawai i te kounga o te moe o nga kaiuru. Ko nga waahanga "tino kino", "kino" me te "kore e nui" te moe i whakariterite i nga nekehanga moe. I roto i nga tau 14 e whai ake nei, i maataki a Gafarov i ia kaiuru me te tuhi i nga keehi katoa mo te mate myocardial i tera wa.
"I tenei wa, kaore ano kia kitea tetahi kohinga roopu taupori e tirotiro ana i nga paanga o te moe moe i te whanaketanga o te mate ngakau, o te whiu ranei," i korero ia ki te huihuinga.
hua
I roto i te rangahau, tata ki te 63% o nga kaiuru i pa ki te mate manawa ki te raru i te moe. Ko nga taangata e raru ana te moe, he 2 ki te 2,6 nga wa he nui ake te mate o te mate manawa me te 1,5 ki te 4 wa teitei ake te mate pukupuku i te hunga kaore i raru ki te kounga o te okiokinga mai i te 5 ki te 14. Tuhinga o mua.
I kii a Gafarov, ko nga mahi moe pera i te nuinga o te wa e pa ana ki te awangawanga, te pouri, te ngakau riri me te mauiui.
I kitea hoki e te kairangataiao he maha nga taane e raru ana te moe me te tuponotanga o te mate ngakau me te patunga ranei kua wehe, kua pouaru, a kaore he matauranga nui. I roto i enei waahanga o te taupori, ka piki ake te morearea o te mate Cardi Card i te wa ka puta nga raru ki te moe.
"Ko te moe pai ehara i te kianga noa," i kii ia i te huihuinga. - I roto i ta maatau rangahau, i kitea ko te ngaro atu e hono atu ana ki te mate ruarua o te mate ngakau me te whaa wha o te whiu. Ko te moe koretake ka kiia he momo morearea morearea mo te mate Cardiori, me te momi hikareti, te korikori tinana me te kai koretake. Mo te nuinga o te iwi, ko te kounga o te moe ko te tikanga 7 ki te 8 haora okioki ia po. Mo nga taangata he uaua ki te moe, ka tūtohu ahau kia korero ki te taote. “
Ko te moe ehara i te mea nui noa mo nga taumata hauora hauora, tiaki taumaha, me nga mahi puta noa i te ra. Ka ora te manawa o to ngakau ma te awhina ia koe kia ora, kia ora, kia roa. Kia ea ai te moe, he mea nui kia whai whakaaro mo tona kounga. Kia kaha - whakapau 30 meneti kia rite mo te moenga, kia marino, kia pouri, kia ata noho te ruuma.
I tuhi taipitopito au mo te moe me te moe tere i roto i nga tuhinga maha:
He aha te kounga o te moe te mea matua ki te angitu
8 nga aarai mo te moe hauora
Moe mo te hauora