Nga mea whai hua o te hinu pua nani. Ataata

Te hanganga hinu pua nani

He maha nga taonga rongoa kei roto i te hinu, na te mea i pai te whakamahi mo te tunu kai, te rongoa a te iwi me te cosmetology. A ahakoa mo nga kaupapa hangarau. Ko tenei ahuatanga rereke na tona hanganga matū nui, kei roto nga matū me nga huānga e whai ake nei:

– hinu nui te pua nani crotonyl me te pua nani allyl; – whākōkī myrosin; - waikawa ascorbic; – huaora ngako-wairewa (A, D, E, K); – waro disulfide; – dimethyl sulfide; – te glycoside sinigrin (ka hoatu te pua nani ki te reka reka); - phytosterols; - phytoncides; – chlorophyll; – konupūmā, rino me etahi atu macro- me microelements.

I tua atu, he nui te hinu pua nani ki nga waikawa kukū me te polyunsaturated penei i te linolenic, oleic, dioxystearic, behenic, lignoceric, erucic, arachidonic, me te Omega-3 me te Omega-6.

Ko te hinu o te pua nani he atete ki te mahi whakangao me te kore e huri i te rancid i te wa e rokiroki ana mo te wa roa, e wehewehe ana i era atu. I etahi wa ka taapirihia ki etahi atu hinu, ka whakawhitia e ia ona taonga ki a raatau - ka noho koretake

I runga i nga waahanga o nga waikawa Omega-3, he maha nga wa teitei ake te hinu pua nani i te hinu oriwa me te hinu putirā. Ka taea e ia te tere ake i te whakawhitinga, te whakakore i nga tohu cholesterol, me te whakaiti i te riri o te tangata. Ko te tikanga o ia ra ko te 15 g (≈1 tbsp. L.) – a kare e roa te hua. I te tau 2006, i whakaaetia e te Manatu Hauora o te Russian Federation te hinu pua nani hei puna mo te Omega-3 mo nga mate cardiovascular. Na te whakahaere o te whakapaipai i whakaaetia te whakamahinga o te hinu pua nani hei waahanga nui ki te whakarite kai mo nga tamariki mai i te 1,5 ki te 7 tau i roto i nga kindergartens. Ma te whakamahi i nga wa katoa i roto i nga tamariki, ka puta te wa tika me te hanganga tika o te roro me te whakawhanaketanga noa o nga taputapu ataata.

I tenei ra he ahua pai ki te haere ki etahi momo kai: kefir, huawhenua, warowaihā-kore, me etahi atu. Engari ko nga kai katoa he ahotea mo te tinana me te kore rawa o nga matū e tika ana (i muri i nga mea katoa, ko nga kai katoa ko te whakakore i etahi kai) . I tenei wa, kei reira te mea e kiia nei ko te kai Inia, ko te tino tikanga ko te whakauru i te 3-5 punetēpu o te hinu pua nani ki roto i te kai o ia ra. Me pupuri e koe mo te marama. I tenei wa, ka puta te tinana:

– te horoi ngawari o te ate me nga whekau; - te whakaihiihi kaha o te mahi keri me te whakanui ake i te mahi o te pancreas me te ate mo tenei kaupapa; - te aukati i te atherosclerosis me te whakaheke toto, na te mea ko nga matū kaha o te hinu pua nani te awhina ki te tiaki i te punaha totoro mai i nga tukanga mumura, te whakapai ake i te hanganga toto, te whakarite i nga taumata cholesterol; - te aukati i te kore tamariki me te ngoikoretanga, na te mea kei roto i te hinu he matatini o nga matū e whai hua ana ki te mahi taangata me te whanau i roto i nga tane me nga wahine. – te whakakore i etahi momo noke.

He tino ahurei nga ahuatanga o te hinu pua nani. Ka kiia e nga tohunga kai ko te kaipupuri rekoata i roto i nga hinu huawhenua katoa mo te hanganga taurite o nga huaora taiao. Na, ko te huaora A (beta-carotene) te tiaki i te tinana mai i nga mate, te whakapai ake i te tirohanga, me te tiaki i te hauora kiri. Ko te Huaora D kei roto i te kohuke o nga niho me nga wheua, ka awhina i te whakauru o te konupūmā me te ūkuikui i roto i nga whekau. Ko te Huaora E he antioxidant rongonui e aukati ana i te koroheketanga o mua. He mea nui te Huaora K mo te whakaheke toto. A he wahi iti noa tenei o nga huaora katoa e whai kiko ana te hinu pua nani.

Ko te hinu pua nani he mea nui ki te aukati me te maimoatanga o te makariri. He pai nga pupuhi mahana hinuhinu mo te bronchitis, te tonsillitis, nga mate pukupuku nui. He nui noa ki te whakamahana i te tauera ki te hinu wera, pania ki te waahi o te okana e tika ana kia whakamahana, kati ki runga ki te takai kirihou me te tauera mahana, takoto ki raro, noho ata noho mo te 30-40 meneti. , ka kitea te hua i muri i te mahi tuatahi. Ka mama ake te manawa, ka mutu te mamae, ka kore te maremare.

Ka tohuhia hoki te kopeke me te mirimiri ki te hinu pua nani mo te mate rumati me te rūmātiki. Horoihia te hinu ki te waahi raruraru (nga turi, te tuara o raro, me etahi atu) ka pania mo te 8-10 meneti, ka takai ki te kakahu mahana ka waiho mo te 2-3 haora.

Ko te whakaaro ko te rīwai, te ika, aha atu me parai ki te hinu pua nani. Ehara tenei i te mea he korero pakiwaitara. Mai i nga hinu huawhenua katoa, kaore e taea te parai anake i roto i te kakano harakeke (kei te huri nga waikawa ngako hei ngako whakawhiti, he tino kino mo te hauora o te tangata). Ko nga hua kua parai ki te hinu pua nani karekau he kino atu i era atu.

Ko nga tangata e mate ana i te mate myocardial me tupato ki te whakamahi i te hinu pua nani, ka pa te kino ki nga waikawa erucic me te ekosenic kei roto. Kaore i te tūtohutia kia whakauruhia te hinu pua nani ki roto i te kai i te wa e nui haere ana nga mate o te kopu me te duodenal (i etahi atu ra - i muri i te korero ki te tohunga gastroenterologist). Ko te whakamahinga o waho ka aukatihia ki nga taangata he kiri kikokore, he kiri hikaka.

Mo te takai pepa mo te whakaheke taumaha, panuihia te tuhinga e whai ake nei.