He maha te hunga e hiahia ana ki te waahi ka whiwhi te hunga huawhenua me nga vegan i te pūmua e hiahiatia ana e to tatou tinana, engari ranei, nga waikawa amino e puta mai ai te pūmua. Ko te protein i roto i nga kai tipu he mea noa.
Anei te raarangi o nga kai tipu kei roto he pūmua:
Ehara tenei i te rarangi tino o nga hua.
Ka taea e koe te panui atu mo nga hiahia o te tinana mo te pūmua me ona tipu tipu i konei.