Kai Huawhenua huawhenua (whiringa tuarua)
| rīwai | 267.0 (karamu) |
| kāreti | 228.0 (karamu) |
| paukena | 171.0 (karamu) |
| pakiaka pāhiri | 51.0 (karamu) |
| kareparāoa | 196.0 (karamu) |
| kēne pī matomato | 80.0 (karamu) |
| te riki | 238.0 (karamu) |
| Te ranu whero matua | 300.0 (karamu) |
| ngako tunu | 40.0 (karamu) |
| riki karika | 4.0 (karamu) |
| pepa pī pī pango | 0.2 (karamu) |
| Te tipu | 0.08 (karamu) |
Tikanga whakarite
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 125.9 kCal | 1684 kCal | 7.5 orau | 6% | 1338 g |
| Pūmua | 4.7 g | 76 g | 6.2 orau | 4.9 orau | 1617 g |
| Fats | 5.2 g | 56 g | 9.3 orau | 7.4 orau | 1077 g |
| warowaihā | 16.1 g | 219 g | 7.4 orau | 5.9 orau | 1360 g |
| waikawa organic | 0.3 g | ~ | |||
| Muka muka | 2.9 g | 20 g | 14.5 orau | 11.5 orau | 690 g |
| Water | 123.2 g | 2273 g | 5.4 orau | 4.3 orau | 1845 g |
| Ash | 1.5 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 2100 µg | 900 µg | 233.3 orau | 185.3 orau | 43 g |
| Retinol | 2.1 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7 orau | 5.3 orau | 1500 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6 orau | 4.4 orau | 1800 g |
| Huaora B4, kowhiri | 15.6 mg | 500 mg | 3.1 orau | 2.5 orau | 3205 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.5 mg | 5 mg | 10 orau | 7.9 orau | 1000 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10 orau | 7.9 orau | 1000 g |
| Huaora B9, folate | 13.5 µg | 400 µg | 3.4 orau | 2.7 orau | 2963 g |
| Huaora C, ascorbic | 12.6 mg | 90 mg | 14 orau | 11.1 orau | 714 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 4.8 orau | 1667 g |
| Huaora H, koiora | 1.9 µg | 50 µg | 3.8 orau | 3% | 2632 g |
| Huaora PP, KORE | 1.9802 mg | 20 mg | 9.9 orau | 7.9 orau | 1010 g |
| Huapeka | 1.2 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 444.1 mg | 2500 mg | 17.8 orau | 14.1 orau | 563 g |
| Konupūmā, Ca | 37.7 mg | 1000 mg | 3.8 orau | 3% | 2653 g |
| Silicon, Ae | 6.2 mg | 30 mg | 20.7 orau | 16.4 orau | 484 g |
| Konupora, Mg | 35 mg | 400 mg | 8.8 orau | 7% | 1143 g |
| Konutai, Na | 18.1 mg | 1300 mg | 1.4 orau | 1.1 orau | 7182 g |
| Sulphur, S | 41.2 mg | 1000 mg | 4.1 orau | 3.3 orau | 2427 g |
| Paihere, P | 90.7 mg | 800 mg | 11.3 orau | 9% | 882 g |
| Māota, Cl | 46.7 mg | 2300 mg | 2% | 1.6 orau | 4925 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 468.9 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 165.6 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 70 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6 orau | 8.4 orau | 947 g |
| Iodine, I | 3.8 µg | 150 µg | 2.5 orau | 2% | 3947 g |
| Cobalt, Co. | 3.9 µg | 10 µg | 39 orau | 31 orau | 256 g |
| Lithium, Li | 19.7 µg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.2828 mg | 2 mg | 14.1 orau | 11.2 orau | 707 g |
| Parahi, Cu | 154.9 µg | 1000 µg | 15.5 orau | 12.3 orau | 646 g |
| Molibdenum, Mo. | 12.7 µg | 70 µg | 18.1 orau | 14.4 orau | 551 g |
| Nickel, ni | 21.4 µg | ~ | |||
| Kaiarahi, Sn | 1.3 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 224.2 µg | ~ | |||
| Selenium, Mena | 1.1 µg | 55 µg | 2% | 1.6 orau | 5000 g |
| Strontium, Matua | 5.9 µg | ~ | |||
| Titan, koe | 13.6 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 41.9 µg | 4000 µg | 1% | 0.8 orau | 9547 g |
| Chrome, Cr | 4.2 µg | 50 µg | 8.4 orau | 6.7 orau | 1190 g |
| Zinc, Zn | 0.6477 mg | 12 mg | 5.4 orau | 4.3 orau | 1853 g |
| Zirconium, Zr | 0.8 µg | ~ | |||
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 8.5 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 6.5 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 125,9 kcal.
Tunutunu huawhenua (whiringa tuarua) whai rawa i roto i te huaora me nga kohuke penei i te: huaora A - 233,3%, huaora C - 14%, pāhare pāporo - 17,8%, silicon - 20,7%, ūkuikui - 11,3%, cobalt - 39%, manganese 14,1%, parahi - 15,5%, molybdenum - 18,1%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
- pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
- silicon kua whakauruhia hei waahanga hanganga i roto i te glycosaminoglycans me te whakaihiihi i te whakahiato collagen.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
- parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
- Molybdenum he kaitautoko o te maha o nga hauropi e whakarato ana i te pungatara o te waikawa amino-whanariki, he purine me nga pyrimidines.
Te kohinga Calorie ME TE HUITANGA KIMI O NGA MEA KAIWHIRI KOREUTE huawhenua kohuatia (whiringa 1) PER 100 g
- 77 kCal
- 35 kCal
- 22 kCal
- 51 kCal
- 30 kCal
- 40 kCal
- 41 kCal
- 897 kCal
- 149 kCal
- 255 kCal
- 313 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te kohinga pūngoi 125,9 kcal, te hanga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, me pehea te tunu i te kohua huawhenua (whiringa 1), te tunu kai, nga kaata, nga matūkai