tirotiro
Huaora P, he aha te take e whai hua ai nga bioflavonoids?
Ko te Huaora P ehara i te tino huaora. He matūkai-rite noa enei, e mohiotia ana ko te flavonoids ko te bioflavonoids ranei. He momo momo tuuturu e kitea ana i roto i nga tipu ka whakarōpūtia hei karakara whakato. Na enei tae e hoatu nga tae kanapa, reka ki nga hua me nga putiputi.
Nga painga o te bioflavonoids: me pehea te whai hua o te huaora P?
Huaora P Nga Hua Hauora
Kua wehea nga Flavonoids ki roto i nga momo roopu, kei ia ake ona ake painga motuhake, engari ko nga flavonoids katoa he antioxidants kaha e kaha ana ki te aukati i nga tuwhena korekore (ka pakaru i nga tinana o te tinana ka tere haere te koroheketanga me te awhina ki te whanaketanga o nga mate whakaheke penei i te mate pukupuku, Alzheimer's, Parkinson's)). Ka aukati hoki i nga makariri, ka awhina ki te karo i te mumura, ki te whakatairanga i te rere capillary hauora. Ano hoki, ko nga flavonoids katoa ka whakapiki i te mimiti o te huaora C, hei whakakaha i nga pakitara o nga oko toto ka whakatairanga i te whakaheke toto i te wa roa o te whakaheke toto.
Ko te Flavonoids tetahi o nga roopu tipu whaihua e mohiotia ana ko te polyphenols
Ko te Citrus flavanoids e whakamahia ana i nga wa o te whakaora i nga whara o nga hakinakina i a ratau e whakaahuru ana i te pupuhi, ka awhina i nga maru, ka mamae i te mamae. Ko te Quercetin, tetahi o nga flavonoids tino nui me te kaha, he anti-mumura, antiviral me te anti-mate pāwera. Ko Rutin, tetahi flavonoid ano, ka maroke i te toto ka huri. Ko etahi taakuta e taunaki ana i te rutin mo te whakaora i nga uaua varicose, glaucoma, me nga mate pukupuku, engari he whakamatautau tonu tenei rongoa. Ko te Catechins (he paanga ano hoki ki te huaora P) te whakaheke toto toto me te huka toto me te whawhai i nga kitakita.
Nga kai kei roto te huaora P
Tata ki te katoa o nga huawhenua, hua me nga mea kakara he bioflavonoids.
Ko nga maataapuna pai rawa atu ko:
- nga hua penei i te karaka, rēmana, rimurapa, tangerine, me te paramu
- hua, pēnei i te parakipere, fuamelie pango, rōpere, raspberry
- huawhenua penei i te kāreti, te tōmato, te pepa kākāriki, te riki, me te karika
- nga mea kakara me nga otaota kakara
Ko te maimoatanga o te wera ka nui te ngaronga o te ihirangi flavonoid ki te kai - 50% neke atu ranei
Ko te mea nui rawa o nga flavonoids, ara ko te catechins, he tiaka kaakaariki. Kotahi te kapu tiari hou kia rite ki te 100 milligrams o te bioflavonoids. He huaora P ano kei roto i te waina whero - tata ki te 15 mg mo te 100 karamu. Ko nga mea kakara pera i te hinamona me te turmeric kei roto i te 10 ki te 25 mg nga flavonoids mo ia horopeta. I roto i te 100 karamu o nga hua mata - pītiti, cherry - ka kitea e koe i te 7-10 mg o te huaora P.
Tohumate o te ngoikoretanga o te huaora P me te taikaha
Ko te iti o te kai me nga huawhenua me nga huawhenua ka kore e whai hua te P, ka tupu he ngoikoretanga na te kaha o te ahotea, te mumura, te kai i etahi rongoa, nga aukati-a-waha, hei whakapiki i te kohi o te flavonoids. Ko te kore o te huaora e kitea ana i nga waimarie, me te ngoikore o te punaha aukati. I roto i nga marama ka uaua te tipu o nga huawhenua hou me nga hua, ka tere te huri ke i nga ngoikoretanga ma te tango i nga momo pire huaora P me nga tirikara.
Ko te taikaha o te Huaora he ahuatanga onge, na te mea ko te huaora P he wairewa ki te wai ana ka tukuna te kaha ki te mimi. I etahi wa kaore i tino kitea, i te nuinga o te wa e pa ana ki te kai nui o te tiaka kaakaariki, na te nui o te rongoa flavonoids ka mate te korere.
Tirohia hoki: me pehea te kowhiri i te paraihe niho tika?