Kia mohio ai koe me pehea te awhina i te kiri kia pai ki te whakatutuki i ana mahi, he pai ki te mahara he aha nga mahi a to tatou "anga".
Na, ko te mahi o te kiri:
- Ko te tiaki matua mai i te taiao o waho, no reira, mai i nga iroriki, iraruke, wera me te makariri;
- Ehara i te mea mo te kore e kii nga kohungahunga hou kia mawehe atu i nga kakahu i nga wa maha, kia "hau" te kiri;
- Ko te werawera, te sebum, me etahi atu matū ka puta noa ma nga pores o te kiri.
- Ko te wai-tote, te hau, me te paopaohanga pūmua ka puta me te whai waahi tika o te mata katoa o te kiri.
Nga tohu o te kore huaora mo te kiri
Ko te nuinga o nga wa ka uaua nga wahine ki nga porowhita i raro i nga kanohi, te kiri "karaka" me nga rekereke taratara. I tua atu i enei mea maamaa me te mohio ki o tatou aro, he mea tika kia maumahara ki etahi atu tohu ka warewarehia.
Me whakamatau koe:
- He kiri maroke me te kiri kiri;
- Ka pakaru nga ngutu, ina koa ki nga kokonga o te waha;
- Ko nga weriweri whakawhiti i runga ake i te ngutu o runga;
- Pimples, pango pango;
- te whero o te kiri, te eczema me te dermatitis;
- Ko te ahua o te maru ahakoa he iti te pehanga.
Ko enei katoa e tohu ana i te kore o nga huaora tino nui - A, B2, B3, B6, C, E me D.
Te painga o nga huaora ki te kiri me o raatau ihirangi i roto i te kai
huaora He-ko te tipu, te whakaora me te whakahou o te kiri kei raro i te mana o te Retinol (huaora A). Ma te whakanui ake i te elasticity me te pakari o te kiri, he mea nui te Retinol mo te kiri, ina koa mo nga wahine. Nga puna huaora A: parakihi, ika momona, ate ate, hua citrus, buckthorn moana, broccoli, caviar whero, hua toene, kirīmi taumaha, tiihi, kāreti, he kopurepure, pata.
huaora B-ko te whakamakuku, nga tukanga metabolic, te whakaora tere me te aukati i te koroheketanga o mua ko nga mea matua o te paanga o enei huaora ki te kiri. Nga puna o nga huaora B: rewena, hēki, mīti, remu, raihi parauri me te mohoao, hazelnuts, tīhi, ōti, rai, ate, broccoli, tipu witi, tīhi, buckwheat, herring, kelp.
huaora C-te whakatairanga i te hanganga o te collagen, he kawenga mo te taitamarikitanga o te kiri, me te whai rawa hoki ki te whakapakari i nga oko toto me te whakataurite i nga tauhohenga mate mate. Nga puna huaora C: rosehip, kiwi, pepa pere reka, hua citrus, fuamelie pango, broccoli, huawhenua matomato, apricots.
huaora E-te whakamarumaru mai i te taiao kino o waho, te tiaki i te makuku kiri, te tere o te whakahou i nga pūtau. Nga puna huaora E: hinu oriwa, pī, buckthorn moana, aramona, pepa pere reka.
huaora D-te tiaki i te taitamarikitanga o te kiri, te pupuri i te reo, te aukati i te koroheketanga. Nga puna huaora D: miraka, hua miraka kau, hinu ika, pata, pāhiri, toene hua manu.
Nga rongoa huaora me te kohuke
Ma te titiro ki te rarangi o nga kai kei roto nga huaora e tika ana, ka mohio koe kaore e taea e te tinana te kai i nga kai maha kia nui ai nga huaora ki te kiri. Ko nga kohinga huaora me te kohuke taurite ka tae mai ki te whakaora, e mahara ana ko te nui o te huaora A ka puta he mate mate mate, me te nui o te huaora E ka puta te whakapairuaki me te mamae o te puku.
Na reira, i te wa e whiriwhiri ana i nga huaora i roto i te rongoa, me whakaaro koe he aha nga raruraru me whakaoti tuatahi. Mena kaore te ahua o te kiri e raru, he mea tika ki te whakamahi i te matatini huaora o mua kotahi i te tau hei aukati i nga raru.