Tuatahi me mohio koe ko te mamae i nga ra tino nui ko te hua o te korenga o te homoni. Engari ehara tenei i te mea me whakatika te raruraru me nga homoni matū. He nui ki te mahara ko to tatou tinana he punaha tino mohio ka taea e ia te whakahou i a ia ano, te horoi i a ia ano me te whakaora i a ia ano, me te pupuri i te toenga. Na, ko ta maatau mahi he awhina noa i te tinana i roto i ana mahi taiao, me te whakakore i nga mea e takahi ana i te toenga o roto. Ki te mahi i tenei, ka aro atu tatou ki te kai, te noho, te mahi me te whakaaro ki a tatou ano.
1) Ko te hanga o nga kakano fenugreek, he shamballa ranei, ka waiho hei rongoa makutu mo te mamae i nga ra tino nui. Ko tenei inu e kore e whakamaarama i te ahi e mura ana i roto, engari ka hoatu ano te kaha, te kaha, te marama. Kei roto i te Fenugreek te matū o te diosgenin, na to tatou tinana e whakaputa nga homoni e ngaro ana mo te toenga.
He mea tika kia rukuhia te punetēpu o te kākano fenugreek i te pō. Engari ki te hiahia wawe te decoction, ka taea e koe te mahi me te kore e pupuhi. Ringihia nga purapura ki te karaihe wai, kawe mai ki te whewhe ka tunu mo te 5-7 meneti. Kia pai te tae kowhai me te kakara oneone o tenei inu! Ko nga kakano i muri i te tunu kai ka taea te maka atu, ka taea ranei e koe te tapiri ki te huamata ka kai ranei me te honi - ka piki ake te painga. Whakaarohia me pehea e ngawari ai to oranga me te whakahoa ki to taiao.
2) Whakakahore i enei ra i te huka para (parai, reka, tiakarete, keke) me te mea nui, mai i te kawhe, te maori me te whakamaroke tio. Tuatahi, ka nui ake te whakaheke o te kōpū, ka nui ake te mamae o te kowha, ka nui haere te rere. I tua atu, ka kaha ake te kawhe i o tatou huringa aronganui, a ka hiahia noa tatou i te hua ke. Ko te mea nui, ko tenei inu ka whakararu i te toenga o te homoni. Whakaarohia, ka inu nui koe i te kawhe i te ra? Ko tenei pea tetahi o nga take o nga wa mamae? Whakahaerehia he whakamatautau me te whakarere i te kawhe mo nga ra e 7 i mua i te tiimata o te paheketanga, me noho kore mo te marama katoa ka whakatauritea he maamaa ake mo koe ki te tiimata i tetahi huringa hou. Mena kare ano koe kia rite mo te ahua kino, katahi ka inu kaua e neke atu i te 1 kapu ia ra.
3) Mo te kai i te nuinga o te waa, e kii ana a Swami Muktananda i te Nava Yogini Tantra ki te kai i nga panana maoa, te karaka, te rēmana ranei i te wa o te paheketanga kia pai ai te kore o te pāhare pāporo me te pupuri i te toenga aronganui. Ko te whakamahinga o te pamekaranete, te wai pamekaranete ranei e whakaihiihi ana i te tukanga hematopoietic, a, i etahi wa ka whakaora mai i te mangere, he mea tino nui mo te anemia. Ka pai ano te kai atu i nga huawhenua, nga hua me nga hua, kaua e wareware ki nga nati, te witi tipu me nga hinu huawhenua kore, inu atu i te wai me te tii otaota. Ma te mamae mamae i roto i te puku o raro, ka tino hiahiatia nga waikawa momona omega-3. Ka kitea e koe, mena kaore i roto i nga ika whero, i roto i nga taapiringa kai, hei tauira, i roto i nga purapura chia.
4) He mea nui ki te aro ki te whakangā o nga uaua uterine. Ka awhina tenei, e mohio ana koe, he papa whakamahana mahana, me te mahi "te manawa o te kopu." Rapua he waahi ki te takoto mo te 15-20 meneti i roto i te waahi ata noho humarie. Katihia ou kanohi ka whakangawari i to tinana katoa. Tirohia te maha o nga huringa manawa, katahi ka whakaaro ka neke to manawa ki te puku o raro. Whakaarohia me pehea te whangai i to kopu, ki tonu i te rama karaka, mawhero ranei, me te pupuhi, te awangawanga, te riri, te mataku me nga kare-a-roto katoa ka waiho he awa hina. Kei te purea to kopu, ka tukuna, kia whakakiia ki te kaha hou me te manawa hou. I a koe e pupuhi ana, kia hohonu atu ki te whakangawari, ka tuku i te mokowhiti me te mamae. Ma to aro, ka awhina koe i to tinana, ka whakatairanga i ana tikanga taiao, ka whakakotahi i nga kaha o nga pokapū o raro. Ka whai hua ano te mahi o te shavasana me te yoga nidra.
5) I te roanga o te wa, ia ra (haunga nga ra tuatahi e toru o te huringa) ka awhina te mahi yoga ki te whakahoki i te toenga o te homoni me te whakauru o:
a) piko ki muri: natarajasana (turanga o te kingi o nga kanikani), rajakapotasana (turanga o te kukupa kingi), dhanurasana (turanga o te kopere), etc.
b) asanas e awhina ana ki te horoi i nga pokapū o raro o te hiko: malasana (ahua whakapaipai), utkatakonasana (he koki kaha, he atua atua ranei) me te mula bandha,
c) nga pauna i runga i tetahi waewae: archa-chandrasana (turanga haurua-marama), garudasana (turanga ekara), virabhadrasana III (turanga toa III),
d) nga tuunga hurihuri e whakakotahi ana i te repe thyroid: salambasarvangasana (turanga rama), halasana (turanga parau), vidistriburanimudra (turanga mahi whakamuri),
me e) shavasana obligatory i te mutunga.
Ka whakanui ahau he taunakitanga enei mo nga mahi whanui, kaore e pa ana ki nga ra tuatahi e toru o te huringa. I te wa o te paheketanga me te wa e mate ana tatou, ka okioki tatou, ki te hiahia ranei, ka mahi noa tatou i nga mahi ngawari e whai ana ki te whakangā, me te whakahaere i nga asanas katoa me te awhina o nga poupou, urunga me te puranga paraikete.
6) I te nuinga o nga wa ka puta nga mamae o te wahine i roto i te hinengaro hinengaro. Ko to ratou take ko te whakakore o te wahine ki tona ahua, tona ahua wahine, me te tikanga o te paheketanga. Whakarongo ki a koe ano: kei te mihi koe mo to whanau he Wahine? Ka whakaae koe ki a koe ano, ki to tinana, ki o kare-a-roto, ki o hapa? Kei te tuku koe kia ngoikore koe me te mohio he wahine ngawari - ehara i te tane - te kaha i roto ia koe? Kei te whakaae ngawari koe ki te aroha me te manaakitanga o te Ao me te tuku aroha me te manaakitanga ki a koe ano, ki o hoa aroha me nga mea ora katoa? Ko taku hiahia kia whakautua e ia wahine ki te "Ae" me tona ngakau ki enei patai katoa, a tae noa ki tera ka haere tatou ki te whakaaetanga o to tatou Wahine ma te mohio-whaiaro, te whakaaroaro, te yoga me nga mahi a te wahine. He mea nui ki te rongoa tika, tae atu ki te paheketanga. Ehara tenei i te kanga, i te whiu ranei, a, na te natura, ehara i te mea i hangaia mo te mamae. Ko nga ra tuatahi o te huringa he tukanga purenga, te whakakore i nga kino kua kohia. He koha tenei e whakahou ana i o tatou toto, e pupuri ana i te hauora puta noa i te tinana, ka whakaara ano tatou, a ia marama ka rite ki te timata ki te ora mai i te wahanga. Whakaaetia tenei tukanga o te purenga me te whakahou me te mihi! Kia mohio koe he aha te mea nui mo to tatou oranga, hauora me te harikoa, katahi ka ngawari ake te wa o te paheketanga ki a koe.
7) He aha atu te whakaaro nui ko te ahua o te noho. Aromatawaia te taumata o te ahotea me te taumahatanga e mohio ana koe. Kia mohio koe ki te tere o to kauhoe, o te reihi ranei i roto i te ao. Aroturuki kei hea koe e tuhi kino ana me pehea koe e maka ai. Ranei pea kua tino waia koe ki te pupuri i nga mea katoa i roto i a koe me te kore e tuku i te kino he putanga? Ko te meka ko te nui ake o nga whakaaro kino me nga kare-a-roto kua kohia e tatou i roto i te marama, ka kaha haere o tatou ra purenga. He arorau, tika? Ngana ki te whakatika i to ahua noho kia pai ake te neke me te ngawari, kia hohonu ake te manawa me te marino, ki te ngangau me te iti o te taumahatanga, kia kaha ake te hikoi i roto i te taiao, kimi wa mo to ataahua me nga mahi tino pai, tutaki ki o hoa. E kii ana koe he tino pai te mahi? Engari he pai ki te whakaaro mo o tino kaupapa matua me nga mea i tuuhia e koe ki te waahi tuatahi i tenei ra, katahi ka puta te mahi he tino pono.
I te ra tino mamae, he mea tino nui ki te tuku ia koe kia ngoikore. Ko to oranga kei te waahi tuatahi, na reira ka tūtohu kia okioki me te takoto ake, ki te waiho i nga mea "tuatahi" katoa e kiia ana kaore e taea e tetahi te whakahaere me te kore koe. I tenei ra, he tino whakaraerae koe i te taha tinana, i te hinengaro me te kaha, a he mana motuhake to noho rangimarie, me te kore e whakapau kaha me te kore e pokanoa ki nga mahi o roto o te purenga. Ka tatari katoa nga mahi me nga wikitoria. Kia pai te moe me te noho ki te moenga mo te wa e hiahia ana koe. Kaua e māharahara, ka pai te mahi a te hunga e aroha ana ki a raatau mahi. Ina mohio koe ki te tika ki te hoki mai i nga mahi katoa me te whakapau i tenei waa ki to hauora me te toenga o roto, katahi ka whakaae te whare ki te manaaki me te manaaki i a koe.
Kia hoa ki to ahua, katahi ka mihi koe i nga ra katoa i whanau koe he Wahine.