tirotiro
Te wai hei whakamakuku
Ko te wai anake ka whakamakuku i te tinana. Haere mo te wai puna tonu, he ngoikore te kohuke (tirohia nga tapanga) he wai pai ranei kua tātarihia. Inahea ? I nga kai, o te akoranga, me nga wa katoa e matewai ana ia. Tuhipoka: kaua e hoatu ki to tamaiti te wai kanapa i mua i te 3 taus. Na, he iti noa, na te mea ka raru te pupuhi, ina koa ka tere te inu o te tamaiti!
E hia te wai hei inu ma te peepi ia ra?
Ko te nui o te wai hei inu mo te peepi ia ra ka rerekee i runga i tona tau. Ko te tikanga, me nui te whakamakuku o te kohungahunga ka heke haere ina pakeke haere ia. E ai ki te French Society of Pediatrics, tae noa ki tana toru marama, tatauhia 150 ml o te wai ia ra. I waenganui i te 3 me te 6 marama, ka tatau tatou i waenganui i te 125 me te 150 ml o te wai ia ra. Mai i te 6 ki te 9 marama, i waenga i te 100 me te 125 milliliters ia ra, katahi i waenga i te 9 marama me te 1 tau, tatau i waenganui i te 100 me te 110 ml ia rā. Hei whakamutunga, i waenganui i te tuatahi me te toru o nga tau o te tamaiti, he mea tika ki te hoatu ki a ia i te toharite 100 ml o te wai ia ra.
Te miraka kia teitei ake
Na te nui o te konupūmā me te maha o nga matūkai, te waiu me noho tonu te inu me te kai matua tae atu ki 3 tau. He pai ake te miraka tipu, he pai ake ki ona hiahia, i te tere o te 500 ml ia ra, neke atu ranei! I muri i te 3 tau, hoatu ki a ia he hawhe rita o te miraka katoa ia ra (he rite ranei ki nga hua miraka). He pai ake te whakatutuki i o raatau hiahia i te miraka iti. Inahea ? I mua i te 3 tau, i te ata, i te wa paramanawa me muri i tana hupa. I muri i nga tau 3, mo te parakuihi me te tea o te ahiahi, kaore he huka!
Wai hua mo nga huaora
Ko nga wai kua kohia ki te kainga ka mau te reka o te hua me te nui o nga huaora mena ka inu wawe. Mena ka hokona e koe i roto i nga ipu, whiriwhiria he "wai hua parakore" hou ranei ka kai tere. Inahea ? I te parakuihi, i ia wa ranei, hei paramanawa, hei utu mo te huarākau. Kei roto nga inu huarākau, i riro mai i te wai, te huka me te wai hua (i te iti rawa 12%) i etahi wa taapiri. He iti rawa nga huaora me nga kohuke, engari he nui tonu te huka! Inahea ? Mo nga huihuinga motuhake penei i nga huihuinga, nga ra whanau, nga haerenga.
Nga inu reka: iti te houra
Tino reka (20 ki te 30 nga wahanga huka mo ia rita, e 4 nga waahanga mo ia karaihe), kaore nga houra e mate i te matewai ka nui ake te matewai. Āhea? Tino pai. He rongonui nga tirikara ki nga tamariki, he pai ake te ohanga i era atu inu. Heoi, ahakoa tino waimeha, kei te rite tonu ki te 18 kapia huka mo ia rita, he 2 pea pea mo te karaihe, engari karekau he huaora me nga matūkai. Inahea ? He mea rereke, penei i nga inu huarākau me te houra.
Wai reka mo te momo
He pai ki a ratou he wai (te puna, kohuke ranei) me nga kakara. Engari he rereke to raatau hanganga mai i tetahi waitohu ki tetahi atu. Ko o ratou ihirangi huka mai i 6 g ki te 60 g (12 poraka) o te huka mo ia rita! Inahea ? Mo te tiihi o te ahiahi, mo nga hararei ranei, he pai ki nga wai reka. Engari kia tupato: ka whakakorehia e ratou te tamaiti ki te reka o te wai. No reira kaua e maha rawa, kaua rawa hei utu mo te wai!
Inu mama hei utu mo te houra
Ko te ahua he otinga pai mo te whakaiti i te kai o te huka me nga kaata koretake, ina koa ka pania. Engari ko te ahua karekau e rite te tauhohenga o te paopaotanga ki nga kai reka me te tino huka. I tua atu, kaore te tamaiti e mohio ki te reka o te huka.