Mena ko te mahunga he raru tonu to raru, na hei taapiri mo te whakatau i te take me te maimoatanga tika, ka awhina te kai tika ki a koe, ka awhina i a koe ki te okioki i nga uaua, te whakaheke toto me te mahi vascular. Ma tenei kai e whakamama te mamae, a, i etahi wa, ka whakamama ake i a koe.
Water
He puna mo te kaha me te kaha, kare e taea te whakaora ki te kore he wai, me tino mate te rauropi mate. I etahi wa ko te mate wai ka pa ki te whakaeke i te migraine. No reira, tirohia to tikanga inu me te whakahaere i to tikanga o te inu i te iti rawa 2 rita wai ia ra. Ki te kore koe e pai ki te wai, tāpirihia he rēmana, he wai rēmana rānei.
Ko te noho kaha, ko te mahi i roto i te rūma kapi ka nui ake te hiahia mo te wai.
Nga hua katoa-witi
Ko nga karepe katoa - he pata me te taro - me noho hei turanga mo to kai. He puna o te muka, te kaha i roto i te ahua o nga warowaiha noa, e tika ana mo te tangata. I tua atu, he konupora kei roto i nga kakano katoa, na te mea ka puta te mamae o te upoko i te ahotea, i te mate paheketanga ranei i roto i nga wahine, ka kaha te awe o te konupora ki nga whakaritenga o enei mea.
Ka kitea ano te konupora i roto i te nati, te kakano, te avocados, te otaota, te kaimoana.
Haramono
He nui nga waikawa ngako omega-3 a te Salmon, ka whakamama i te mumura mena he mahunga. Titiro ki te hinu tuna, te hinu harakeke ranei - he nui te omega-3. Ka taea hoki e te kore o te konupūmā te whakapataritari i te pāhoahoa, ka uru ki te huaora D, ka kitea i roto i te ika.
kawhe
Mena ka tino mohio koe ko te heke o te pehanga te take o to mahunga, na ka awhina te kawhe ki a koe ki te whakahaere. Heoi, he mea tino nui ki te tu i te horopeta, ki te kore tenei "rongoa" ka huri hei take, ka nui ake nga raru.
kanekane
Ko te hoa o te mahunga he nausea, ka ngawari te tango ma te kapu tii kanekane. Ano hoki, na tona kaha ki te whakaora i te mumura me te mate mate mate, ka taea e te kanekane te whakaora i te mamae o te upoko ka puta mai i enei mea.
Potatoes
Kei roto i te rīwai te pāhare pāporo. Mena ka tunu koe i te rīwai, ka tunua ranei i roto i te kakahu kakahu, ka mau tonu ona hua. He nui ake te pāhare pāporo kei roto i aua rīwai i te panana. A kei roto i te kiri panana he tyramine, koinei tetahi o nga kaitakawaenga o te mahunga.
Te tiihi
Ko te pepa wera he puna o te alkaloid capsaicin, he paanga tika ki nga pito nerve me o raatau "karere" ki te roro, na reira ka whakaiti i te mamae, ka aukati. Ka awhina ano te pepa ki te whakaheke toto toto.
He aha te mamae o te upoko?
Tuatahi, he kai kei roto i te tyramine enei. Ka hangaia ano tenei matū i roto i te pūmua i te wa e rokiroki ana mo te wa roa. Arā, ko te tiihi he riri tika mo te mahunga. Ko te Tyramine ka arahi ki te vasospasm, ka piki ake te pehanga toto. Mena he maha nga wa e pa ana koe ki te mahunga, kaua e kai i te kai kēne, te mīti paowa, te tiihi, te waina whero, te kai kēne, te tiakarete.