Mo nga raruraru o te whanautanga, kaore matou e haere ki te taote i te tuatahi. I te nuinga o te wa, he roa noa te wa e ngana ana ki te hapu i te tamaiti ka maumahara ki te korero a te taote.
Tuatahi, me whakaaro koe he aha te paanga o to tatou oranga ki te hua. He maha nga mea ka pa kino ki te kounga o te purapura tane. He pai ki te whakaaro mena ka taea e tatou te pa pai ki te hua.
Tae atu ki te 1 i roto i te 5 taiohi he iti ake te tatau parāoa, ko te tikanga he iti ake i te 15 miriona mo ia miririta uri. I tetahi atu taha, 1/6 nga tokorua he raruraru ki te hapu i te tamaiti, a, ko te 20% o ratou na te kino o te kounga o te purapura tane.
waipiro Ko te take tuatahi ka pa kino ki te kounga o te purapura me te whakakikiritanga, engari ano hoki te hanga.
Ko tetahi atu take koti o roto me te tarau tarau kikii. No te mea ko te wera nui ka whakangaro i te parāoa me te whakaiti i te whakaputanga. He pera ano mo te whakamahi i te roi hiako, te kaukau wera, te noho ranei ki nga tuuru wera me te pona kei runga i ou huu.
Ka taea e te ranu soy me te kai whero kua tukatukahia te raru o te hua i roto i nga tane me te whakaiti i te kounga o te purapura ki te 30%.
Ko tetahi atu take nui. Ko nga tane he BMI nui ake i te 25% ka kaha ake te iti o te tatauranga parāoa.
I tua atu, whiriwhiri marie pokena te mea he maha nga kirimini kei roto nga matū ka whakaheke te kounga parāoa ki runga ki te 33%.
Hikareti, hikareti, ko nga hua kei roto te bisphenol, tae atu ki te roa atu o te noho moepuku (tata ki te 14 nga ra), ka heke te kounga parāoa mā te 12%.
Matakitaki Whakaata ko tetahi atu take kino. Ko nga tangata e noho ana neke atu i te 20 haora i te wiki me te mata tae ka eke ki te 44 paihēneti te parāoa ngoikore
Ko te nui me te kounga o te parāoa o te hoa ka tino pa ki te ngawari o te hapu o te wahine. Ko tetahi o nga tikanga matua mo te whakawhanau ko te whakapai ake i te kounga o te purapura. He mahi nui te kai me te oranga. He mea whakamarie na nga huringa iti ka taea e koe te whakatutuki i nga hua nui.
Ko te waina whero (i nga rahinga tika), te tōmato (lycopene), te kōkihi (lutein), te kānga (lutein), te tea matomato (catechin), te citrus (huaora C), te hinu huawhenua (huaora E) ka nui ake te whakapai ake. Ka whakapai ake i te kounga o te parāoa, te motireti parāoa, tae noa ki te nui o te parāoa ia ejaculation, te maha ranei o te parāoa i roto i te ejaculate.
Ko te korikori o waho, ko te whakahaora i te tinana, ko te whakamarumaru i te ahotea me te korikori tinana i ia wa ka tohutohuhia. Ko te eke paihikara anake ka whakakorehia, na te mea ko te whakapiri tonu ki te noho ka tino whakaitihia te tatau parāoa.
Me pupuri hoki koe i te taumaha hauora me te karo i te kai kai ngako, kai reka ranei i nga wa maha.
Ko te kawhe, i tetahi atu ringa, ka taea te whakakapi ki te tii matomato, ka whakahekehia ranei ki te 1 ki te 2 kapu ia ra.