Ko tehea tikanga kawe mo te wahine hapu?

Ko te haerenga kaore i te aukatihia, mena ka whiriwhiria e koe te huarahi kawe tika, ka tae ki reira, ka whai tikanga akuaku pai.

Heoi, ahakoa he aha te haerenga, ina koa i te mutunga o te wa e hapu ana, me rapu tonu te tohutohu a to taakuta.

Te haere ma runga motoka i te wa e hapu ana: nga painga me nga ngoikoretanga

Ehara te motoka i te huarahi pai rawa atu mena kei te hapu koe. Heoi, ki te pai te haere o to haputanga, kaore he mea hei aukati i a koe ki te taraiwa i etahi kiromita. Engari ka tata atu koe ki to mutunga, ka roa ake karohia nga haerenga roa.

Ara: ko te mate nui o te haerenga ko te ngenge. Ko ia tino whakatairanga i te whakaheke ko enei pea ka arahi ki te whanautanga o mua. I te nuinga o te waa, i roto i te motuka, kaua e wareware ki te whakamau i to whitiki nohoanga, karo i te whakatere ohorere me te aukati a o te akoranga kaua e haere ki waho-huarahi 4 × 4. Ki te whai koe ki te hanga i te haerenga roa, ui tō tākuta mo te tohutohu, ka taea e ia te whakahau i te anti-spasmodic ki te tango i roto i te take o contractions. I runga i te huarahi, okioki ia rua haora. Ka tae koe ki to waahi hararei, whakamaherehia kia okioki a te ra e whai ake nei.

Anei a maatau tohutohu mo te haere ma te motuka i te wa e hapu ana, me te kore e tino mamae:

• A ape i nga haerenga roa (neke atu i te 500 kiromita i te ra) tae atu ki nga waahi tuuruhi me nga rori e tino pari.
• te he maha nga wehenga he mea nui na te mea ka noho mamae te noho roa, ina koa ki te mutunga.
• Noho ki muri ka kaua e wareware ki to whitiki nohoanga : ka whakanohoia ki raro i te kopu, ki te taumata o te pelvis, ka whakamanahia te haumaru o Pepi me to koe.
• Ka mutu, ka tae koe ki to haerenga, he mea whakahau te okioki!

Te haere ma te tereina i te wa e hapu ana: nga mahi whakatupato

Ko te tereina te otinga pai mena me haere koe neke atu i te toru haora. I te mea ka whiwhi awhina koe mo nga tueke me te rahui he nohoanga, he moenga ranei mena kei te haere koe i te po. Engari, whiriwhiria he nohoanga i waenganui o te waka, he iti ake te hiranga o nga wiri i runga ake i nga wira. Whakanuia koe me te whai waahi ki te whakatika ia haora. Me whai i etahi hikoi i roto i te aroa hei whakangawari i o waewae, ina koa ki te whakaihiihi i to hokinga mai. Ka iti ake to mamae i te ahua o te taumaha o nga waewae, ina koa he wera te rangi.

A he aha e kore ai e tango painga ratonga tueke i te kainga mai i te SNCF? Mo etahi tatini euros, ka haere mai tetahi kaihoko ki te kohi i o tueke mai i to kaainga ka tuku tika atu ki to waahi hararei. I te wa e hapu ana koe, ehara i te mea whakapaipai, ina koa kei te haere ko koe anake.

Rere i te wa e hapu ana: me pehea te wheako pai i to rerenga

Ko te nuinga o nga kamupene rererangi e whakaae ana ki nga wahine hapu tae noa ki te waru o nga marama o te haputanga. I tua atu i tera, me whakarato e koe he tiwhikete hauora. Engari ko te mea pai ko te rapu i mua i te rerenga kia kore ai e puta he ohorere kino.

Te ra i mua i to haerenga rererangi, karohia te kai i nga kai e pupuhi ana he inu warowai ranei, na te mea ka huri te pehanga hau i roto i te taputapu ka whakawhanui i nga whekau, ka puta te mamae kino. I te wa e rere ana, kia noho pai koe, tuu nga waewae e rua ki runga ki te whenua, ki runga ranei i te turanga waewae, mahia etahi nekehanga kia okioki ai kotahi te haora, hikoi ki raro i te aroa ki te whakahohe i to tohanga toto. Kaua e wareware hoki te te totohe, ki te whakaiti i te ahua o nga waewae taumaha.

Me mahara ano ki te inu nui i te wai, i te mea he tino maroke te hau huri noa. Mau kakahu taratara, pai rawa atu ki te miro, me nga hu pai, a, i te taenga mai, takoto mo te haora kotahi ki te rua ranei mena ka taea.

Ko ta matou tohutohu mo te haere i runga i te rangimarie o te ngakau

I runga i te waahi, me toro atu pea koe ki te taote. Whakapa atu ki to putea inihua hauora. Mena kei te haere koe ki tetahi whenua i roto i te Rohe Ohaoha Pakeha (EEA) ranei i Switzerland, me patai noa koe, e rua wiki i mua i to haerenga, mo te Kaari Inihua Hauora Pakeha. Mena kei te haere koe ki tetahi atu whenua, me mohio koe i mua i to haerenga mena kua hainatia e tera whenua a whakaaetanga haumaru hapori me France, a mena ka uru koe ki roto i te waahi o tenei huihuinga. Ma to putea inihua hauora koe e arahi i roto i nga tikanga me nga tikanga ka mahia.

Rapua nga korero mo nga kaimatai wahine me nga ratonga whakawhanau kei runga i te waahi, kia mohio koe ko wai hei whakapa atu ki a koe mena he raru koe.

Haere hapu: he aha nga waahi me karo koe?

te whenua pārūrū e kiia ana ko te "whakawhanake" kaore i te tino taunaki mena kei te hapu koe. Ko nga tikanga akuaku he maha nga wa karekau i te rawaka, ka mate pea koe i te mate penei i te hepatitis A (ma te inu i te wai poke, ma te kai mata ranei, kare i maoa, i te horoi kino ranei) ahakoa he “kaiwhakarato”(Paerere o te hunga haere). Kia tupato ano ki nga whenua kei reira nga huaketo ka tukuna e te waeroa penei i te dengue, chikungunya, Zika ranei.

Mena he mate, he ohorere ranei e pa ana ki to haputanga, kaore koe i te tino mohio ka kitea e koe he hohipera tata e kaha ana ki te tiaki ia koe. Ka mutu, etahi maimoatanga whakahau, tino taunakitia ranei mo te haere (he kano kano, etahi momo patu malaria, etc.) are contraindicated i te wa e hapu ana. I roto i to tueke, mauria he whakarāpopototanga o to konae rongoa me to maimoatanga mena kei a koe.