He maha nga huarahi hei whakapakari i te punaha mate. He uaua, he kore-tuku iho, he whai hua me te utu nui, he huatau me te ruarua. A he ngawari, he utu me te whakamatau. Hei tauira, ko te whakapakeke he waahanga o te kaupapa hauora o te taupori i te wa o Soviet. Mena i tenei waahi ka pouri koe, me te kore e tatari mo te kitenga makutu, ki te tino hiahia koe ki te noho hauora i raro i te paraikete mahana, kaua hoki i raro i te ua rereke, ka panui ki te mutunga ka peia o awangawanga.
Ko te takurua ko te waa tino pai mo te whakapakeke, na te mea i tenei wa o te tau ka whakakorikori te tinana, ka ngawari ake te aro ki nga paanga o te iti o te mahana. Engari kaua e whai i te whakatauki "Mai i te ahi ki te parai." He mea tika kia timata ki te waia haere ki te makariri, kaore he raruraru me te ahotea.
Nga taahiraa tuatahi
Ae, he hikoi tika, he huu i te kainga. I te tuatahi, 10 meneti ka nui, i muri i te wiki ka taea e koe te whakanui ake i te waa ka piki haere ki te 1 haora. Inaianei ka taea e koe te haere ki nga kaukau waewae makariri. Toua o waewae ki roto i te peihana mo etahi hēkona, whakahekehia te pāmahana wai ma te 1 tohu ia ra. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga peeke e rua - me te wai makariri me te wai wera, ka hangaia he rereke. I angitu te haere i tenei wahanga - whakamua ki nga huarahi hukarere. Engari me korero motuhake tenei.
Te hukarere me te hukapapa
Mo te whakamaroke, ko te hukarere te mea tino pai, he ngawari ake, he ngawari ake i te wai. Ka taea e koe te oma huu i roto i te hukarere, ka ruku ki roto i te hukarere i muri i te kaukau, ka mauria mai ranei ki te kainga i roto i te peere, ka miria to tinana ki te hukarere, katahi me te tauera mahana, maroke. Kotahi anake "engari". Kei roto i te whare whenua, i te pikitia ranei i runga i to papamahi te hukarere tino pai, parakore me te ma. Ko te hukarere o te taone ka konatunatua ki te paru, te onepu me te matū hei whakakore huka. Na reira, he pai ake mo nga kainoho o te taone nui ki te whakakapi i tenei taonga me nga mea e whai ake nei.
Ngawai
I te ahiahi, whakakiia he peere wai matao ka waiho kia mahana iti i te po. I te ata i muri i te ua o ia ra, ringihia ki runga i te wai kua oti te whakarite, me te whakaiti haere i tona pāmahana. I muri i tenei tukanga, ka koa koe me te kaha. Ka pai ake nga tikanga metabolic, ka ngaro pea koe i te rua kirokaramu. Ko tenei paanga na te tukunga o nga endorphins, nga homoni o te hari, a ka hiahia pea koe ki te haere atu - ki te poka hukapapa.
Kauhoe takurua
Ko te rumaki ki roto i te poka hukapapa ka kiia he momo whakapakeke rawa, kaore e pai mo te katoa. Na te kaha o te hauhautanga, ka timata te ngakau ki te mahi i roto i te ahua taumaha, ka piki te toto toto, no reira ka aukati te kauhoe i te takurua mo te hunga mate ngakau, nga mate o te punaha toto me te mate huango.
I mua i to urunga ki te poka, me whakamahana koe i te tinana, engari kaore he take me te waipiro. Ko te hīkoi, ko te squats mo te hauwhā o te hāora ka whakarite te tinana mo te ruku. Mo te hunga timata, ko te wa i pau i roto i te poka kia kaua e neke ake i te 15 hēkona. Kaua e toua to mahunga kia kore ai e nui ake te mate wera. I muri i te ruku, me horoi koe i a koe kia maroke, kia kakahu maana me te inu ti wera.
He mea tika ki te whakauru tuatahi ki roto i te poka me nga tangata e haere ana, he pai ake i nga waahi kua oti te whakarite mo te kaukau i te takurua, kei reira nga tangata rite tonu te whakaaro ka huihui ratou hei inihua me te awhina. I nga wa o mua, ka mahia te kauhoe i roto i te poka hukapapa i Epiphany - he timatanga pai tenei mo te kauhoe i te takurua. Ahakoa kaore koe e kii i te Orthodoxy, he pai te kaukau papatipu - he momotuhi kua oti te whakarite, te mahi a nga kaimahi whakaora, me te pai, ... etahi momo manaakitanga o nga mana teitei, ko wai e whakapono ana ki te aha. He whakaaro o nga kaiputaiao i tenei hararei ka whiwhi te wai i tetahi hanganga motuhake, na te mea kaore e paheke, ka kiia he tapu.
Na, ka taea, me timata koe ki te whakapakeke i te takurua. A kia kaua te makariri kawa e mataku. I roto noa i te rangi makariri, ka moe nga huaketo SARS ka iti ake te raru, ka whakahohehia i nga ra makuku o te mutunga o te takurua. Engari i tenei wa ka rite tatou.