1. He mea tika nga huaora mo te tinana, he maha nga mahi ka uru ki roto, ina koa, i roto i te metabolism, engari kaore i hangaia e te tinana ake, na reira me puta mai i waho. Heoi, kaua tetahi e whakanui i to raatau hiranga. He tokomaha e tino mohio ana: I inu ahau i te huaora - ka kaha tonu, ka ora tonu. Ko nga huaora ehara i te mea whakaihiihi me te kore e tuku kaha ki te tinana.
2. Ko te panui o etahi kete kawemai mai i te 1000 ki te 5000 rubles mo ia akoranga e kii ana ko nga huaora te whakahou, te rongoa i nga mate maha, tae noa ki te mate pukupuku. He korero teka tenei. Kaore e taea e nga huaora te whakaora i tetahi mea.
3. Ko nga panui o etahi atu matatini maha e kii ana ko nga huaora ka kohia i roto i te papa kotahi kaore i te hototahi ki a ratau, na reira me wehewehe ki etahi papa me te inu kia maha nga pota. Karekau he taunakitanga putaiao mo te kore hototahi o nga huaora totoka.
4. Kei te mataku etahi kei te taikaha o nga huaora ka puta ki te paihana. Ko nga huaora A, D, E, F, K ka taea te whakaemi i roto i te ate me te kiko adipose. Engari kia paihana koe, me tango e koe he horopeta o enei huaora, 1000 nga wa teitei ake i nga wa o mua. Mai i te toenga o nga huaora wai-wairewa, ahakoa i tenei horopeta, ka puta noa te whero me te korenga. Ko te nui o nga huaora wai-wairewa ka tangohia noa mai i te tinana. Heoi, me kai nga wahine hapu i te huaora A i raro i te tirotiro a te taote kia kore ai e puta nga hua teratogenic (te whanaketanga o te embryo). Karekau he huaora me te mate mate mate. Mena ka puta, ko te take he tae kai, he here ranei kua tapirihia ki nga pire. I tenei keehi, ka taea e koe te inu huaora i roto i te ahua paura.
5. He tekau tau ki muri, ka rongonui i te wa makariri, i te timatanga ranei o te mate ki te tango i te horopeta uta o te waikawa ascorbic. Ko te tohunga koiora o Amerika, ko te toa Nobel Prize a Linus Pauling i whakahau kia inu ake ki te 10 karamu o te waikawa ascorbic mo nga mate! He maha nga tau kua pahure ake nei, ka puta mai he whakaaro rereke: ko te utaina o nga pota o te huaora C ka taea te whakaheke i te mate me te whakanui ake i te taumaha ki te ate me nga whatukuhu. Ko te patai mo te utaina o nga pota kei te tautohetohe tonu. Ko te tikanga o ia ra o te huaora C ko te 90 mg, ko te tikanga haumaru o runga ka kiia ko te 2 g. Hei tauira, he maha nga wa ka tohua nga kaitakaro ki te tango i te 1 g ia ra, na te mea ka whakahohehia e te waikawa ascorbic nga tukanga redox, ka whakahaere i te paopaotanga o nga warowaiha, nga pūmua me nga ngako, ka pakaru i te wa e mahi ana ... Ka taea e koe te tango neke atu i te 90 mg o te waikawa ascorbic ia ra mo he wa roa, engari kaua e neke ake i te horopeta o te 2 g.