“Koinei, kua heke te taumaha mai i te Mane!”, “Kare e taea e au tenei, kei te kai au”, “E hia nga kaarai kei reira?”, “… engari i te Rahoroi ka whakaae ahau ki te tinihanga. kai” … Taunga? He aha te maha o nga kai ka mutu ki te kore, ka hoki mai ano nga pauna kua heke me te uaua? Ko te meka pea he kino nga kai mo te tinana.
He maha nga wa kua pa ki a koe. "Koia, apopo i runga i te kai," i oati koe ki a koe ano ka tiimata te ata me te parakuihi "tika" o nga warowaihā uaua. Na - he hikoi tere ki te tu, pekehia te tina me te whakanui i a koe mo te kaha ki te aukati i te hiakai, te tina broccoli koromamao, me te whakaaro ko tehea karapu hakinakina ka uru mai he kaari.
He wiki pea koe, he marama pea. Akene kua ngaro koe i etahi kirokaramu, kei te noho tonu ranei te pere o te unahi ki te tohu kotahi, ka ruku koe ki roto i te ngakau pouri, ka arai atu ki tetahi atu pakarutanga "ka pau katoa i te ahi." Akene, pera i te nuinga o nga tangata, ko nga kai ka paheke koe ki te ngakau pouri, te pouri, ka kino koe ki a koe ano. He aha te take i penei ai?
Hei timata, kia tahuri tatou ki nga tatauranga nanakia: 95% o nga tangata ka ngaro te taumaha ma te awhina o te kai ka hoki mai ki o raatau taumaha o mua, a he maha nga wa ka riro etahi atu pauna. He tikanga ki te whakahee i te tangata ake me tona kaha e kiia ana he ngoikore mo tenei, ahakoa he korero rerekee te korero a nga taunakitanga putaiao: he mea whakarite noa to tatou tinana mo te oranga me te ngana ki te whakaoti i tenei mahi ahakoa nga huarahi.
Ka aha te tinana i runga i te kai? Tuatahi, i te wa e kai ana tatou i te kai iti-calorie, ka puhoi to tatou metabolism. Ka whiwhi te tinana i te tohu "he iti te kai, ka kohia e tatou nga mea katoa i roto i te ngako", a, ko te hua, ka tino momona tatou i te rau rētihi. Kua whakaatuhia e nga rangahau i roto i te hunga mate huka, ka tango te tinana i nga kaata mai i nga momo kai katoa, engari i te tangata kaore i te hiakai, ko te nui o nga kaarai ka puta noa mai i te tinana. He maha nga whakatau a te tinana kaore e taea e tatou te awe, ka whakatauhia e ia ana ake mahi, kaore i te rite tonu ki o tatou whakaaro mo te ataahua.
Mena ka tohu te tinana i te kore o te kaha, ka tere nga ope katoa ki tana kai, ka tukuna he tohu "whiwhi kai" ki te hinengaro.
Tuarua, i runga i te kai iti-calorie, ka pirangi koe ki te kai i nga wa katoa, engari karekau koe e pai ki te neke, ahakoa nga mahere ki te "kai iti, whakakori tinana." Ano, ehara tenei i ta maatau whakatau: ka penapena te tinana i te kaha, a, na te nui o te hiakai, ka tono mai kia whiwhi kai. Kei te haere tahi tenei me te ahua iti, te kore aro, te piki haere o te riri, kaore e awhina i te whai i te mahere whakapakari tinana. Karekau he kai, karekau he kaha me te kaha, karekau he ahua pai.
Tuatoru, he maha nga kai ka aukati i nga kai reka, ahakoa ko te huka tetahi momo kaha. Ko tetahi atu mea ko te nuinga o te wa ka kai nui tatou (ara, he nui ake ta tatou kai i nga mea e hiahiatia ana e te kaha) he reka tonu, a kei konei ano ... ko nga kai te he. Ka kitea tenei e tetahi whakamatautau whakamere ki nga kiore i whangaia ki nga pihikete reka. Ko te roopu o nga kiore i kai i te nuinga o te waa ka kai i nga pihikete, engari ko nga kiore i noho i mua i roto i te ahua matekai ka mau ki te kai reka, kare e taea te mutu.
I kitea e nga kaiputaiao he rereke te ahua o te pokapu whakangahau i roto i te roro o te kiore o te roopu tuarua ki te reka, na te mea ka rongo ratou i te euphoria me te harikoa, engari mo era atu roopu kiore, he kai noa te kai. Ko nga kai e uru ana ki nga kai "whakaaetia" me nga kai "kua rahuitia" e akiaki ana i a tatou ki te hiahia ki nga hua rahui, e mohiotia ana he reka.
He tino uaua ki te "whakapohehe" i te ahua o te hiakai: kei te mahi tatou ki tetahi miihini ora mo te ao katoa, kua tino pai nga punaha i roto i nga miriona tau o te whanaketanga o nga mea ora. Mena ka tohu te tinana i te kore o te kaha, ka tere nga ope katoa ki tana kai, ka kaha te tuku i te tohu "whiwhi kai" ki te hinengaro.
Me aha? Tuatahi, kia mohio koe kaore koe e mahi ki a koe. Ko koe tetahi o nga miriona o nga patunga o te ahurea kai e kii ana nga wahine ki te moemoea mo te tinana kikokore me te whakatutuki i nga huarahi katoa. He rereke te hanga: he rereke te teitei, te taumaha, te ahua, te kanohi me nga tae makawe. He pohehe ka taea e ia tangata te whiwhi tinana. Mena ka penei, karekau he mate uruta mo te momona, na te tikanga kai me nga tikanga i korerohia i runga ake nei. Ka tiaki noa te tinana i a ia ano i te hiakai ka awhina i a tatou kia ora.
Ko te mea nui tuarua ko te rerenga korero "kia tiaki i a koe ano". I te nuinga o te wa ka kii matou kei te pirangi matou ki te whakaheke taumaha mo nga take hauora, engari patai ki a koe ano he pehea te roa o mua i tirotirohia e koe me tetahi kaimatai wahine, niho niho ranei. E hia nga wa e moe ana koe me te okioki? Ko te tikanga kore iu o te ra me nga mate homoni ka taea e te tinana te tohu kia piki te taumaha.
Ko te tuatoru ko te hiahia kia mutu te whakamamae i a koe me nga kai. Engari, ka taea e koe te ako mo nga huarahi rereke - nga kaupapa o te kai whakaaro me te mohio, ko te kaupapa matua ko te awhina i a koe ki te hanga hononga ki te tinana, me te hiakai me te ki tonu, kia whiwhi te tinana i te kaha katoa e hiahiatia ana, e kore e penapena tetahi mea mo te ra ua. . He mea nui ki te ako ki te mohio ki te wa e hiakai ana koe, me te wa ka mau koe i nga kare-a-roto me te ngana ki te aro atu ki a raatau me te kai.
Mena kei te pouri koe, tera pea he raru mo te kai nui: kei te ngana te tinana ki te utu mo te kore o te endorphins.
Tuawha, whakaarohia ano te huarahi ki te korikori tinana. Ehara te whakangungu i te whiu mo te kai keke, ehara i te whakamamae i runga i te tumanako ka ngaro te kotahi kirokaramu hei apopo. Ko nga nekehanga ka waiho hei harikoa mo te tinana: te kauhoe, te hikoi ki to puoro tino pai, te eke paihikara — ahakoa he aha nga whiringa e pai ai koe, whakangawari me te whakarite i o whakaaro. Mekemeke i muri i te ra uaua me te ngangau. Kanikani pou kia rongo koe i a koe ano.
Ko te take e tika ana kia arohia ko to hauora hinengaro. Mena he pouri koe, katahi ka raru pea te kai nui: ka ngana te tinana ki te utu mo te kore o te endorphins me te kai. I etahi wa, ka tiimata te waipiro me te ngaro o te mana whakahaere mo te kai.
Ko nga mate kai he rarangi motuhake: anorexia, bulimia, te kakai kai. I roto i tenei take, he mea tika ki te korero ki tetahi tohunga, a ko nga kai kaore e awhina noa, engari ka tino kino ano hoki.
Ahakoa pehea to titiro, he kino noa iho te kai - mo te hauora hinengaro me te tinana. He tino uaua te tuku i a raatau, engari he uaua ake te noho ki roto i te whare herehere kai.
I whakaritea e Elena Lugovtsova.