Ko te mate mate o te kaupeka he ahua e tohuhia ana e te timatanga o te pouri i te mutunga o te ngahuru me te timatanga o nga marama o te takurua ka iti te ra. Ko te whakaaro ka puta tenei i te wa e kore e rite nga oro o te tinana o ia ra, na te hekenga o te ra.
Ko etahi o nga tangata e mate pouri ana i te tau katoa ka kino ake i te takurua, ko etahi ka pa ki te pouri i roto i nga marama makariri me te pouri. Ahakoa nga rangahau e whakaatu ana i nga marama raumati, he nui te ra me te mahana, he iti noa nga tangata e pa ana ki nga mate hinengaro. Ko etahi o nga tohunga e kii ana ka pa ki te 3% o te taupori o Amerika, tata ki te 9 miriona nga taangata te mate o te mate o te kaupeka, ko etahi e pa ana ki nga ahua ngawari o te mate pouri o te takurua.
Na, ko te paheketanga o te ahua i te ngahuru me te takurua ehara i te whakaaro noa, engari he tino mate?
Tika tonu. Ko tenei "pouri o te takurua" i kitea tuatahitia e te roopu o nga kairangahau mai i te National Institute of Mental Health i te tau 1984. I kitea e ratou he kaupeka te ahua o te waa, a ka puta nga huringa ki nga nekehanga rereke, i etahi wa he iti te kaha, i etahi wa ka tino rereke te ahua.
- Te hiahia ki te moe nui
- Te ngenge i te awatea
- Te nui o te taumaha
- Te heke o te hiahia ki nga mahi hapori
He maha nga wa ka tupu te mate ki nga kainoho o nga ahopae raki. Na nga ahuatanga o te homoni, he maha ake nga wa e mate ana nga wahine i te mate o te tau i nga tane. Heoi, ka heke te pouri o te kaupeka i muri i te menopause o nga wahine.
Me tango ahau i nga raau taero antidepressants?
Ka taea e koe te timata ki te tango antidepressants, ki te whakanui ake ranei i te horopeta e tangohia ana e koe, ki te pai to taakuta. Engari he pai ake te tono ki to taakuta kia tirohia to ahuatanga. He rangahau i whakaputaina i roto i te Biological Psychiatry i kitea ko te tango rongoa i te ngahuru i mua i te tiimata o te pouri o te tau ka taea te awhina. I roto i nga rangahau rereke e toru, ko nga turoro e mate ana i te mate o te tau ka tango i nga antidepressants mai i te ngahuru me te iti ake o te pouri i te mutunga o te ngahuru me te timatanga o te takurua ka whakaritea ki te hunga kaore.
Me haere au ki nga wahanga whakamaarama hinengaro i te takurua?
Ko te tikanga, ka taea e koe te haere ki te tohunga hinengaro kia noho pai to hauora hinengaro. Engari tera ano tetahi whakaaro, he iti ake te utu me te pai ake o nga whakaaro kua puta mai i etahi o nga kaiakiko. Mahia to "mahi kainga" kei roto ko te pupuri i te rehitatanga o te ahua o te ngakau kia mohio ai ka puta he ahua kino, tātarihia ka ngana ki te arotake ka huri i o whakaaro kino. Ngana ki te whakaiti i te ahua o te pouri. Me ngana ki te whakamutu i te "whakarereke" - te haere ki runga i te raruraru kino, i ou hapa ranei - nga mea katoa e kino ai koe.
Ka taea e tetahi atu mahi?
Kua kitea te whai hua o te rongoa marama ki te rongoa i te pouri o te tau. Ka taea te whakakotahi ki te rongoa hinengaro me nga taapiri melatonin, ka awhina i te tukutahi i te karaka tinana.
Engari kia kore ai e uru ki nga tikanga penei (kaore hoki e rapu i tetahi tari whakamaarama marama i to taone), kia nui ake te ra o te ra, ahakoa kaore i te nui. Haere ki waho i nga wa maha, kakahu mahana me te hikoi. Ka awhina ano hoki ki te pupuri i nga mahi hapori me te whakawhitiwhiti korero ki nga hoa.
Ko nga mahi a-tinana, e mohio ana te katoa, ka awhina i te tuku atu i nga homoni o te hari. A koinei te mea e hiahiatia ana e koe i te hotoke. I tua atu, ko te korikori tinana ka whakanui i to punaha mate.
Ko te nuinga o nga tohunga e kii ana i te kai me te nui o nga kai warowaiwa uaua (katoa me nga hua witi) me te pūmua. Waiho nga puna warowaiwa ngawari, penei i te monamona, pihikete, waffles, Coca-Cola me etahi atu kai kaore e hiahiatia e to tinana. Me utaina ki runga i nga hua (he pai ake mo te waa penei i te persimmons, feijoas, piki, pamekaranete, tangerines) me nga huawhenua, inu atu i te wai, te tii otaota, me te iti o te kawhe.