He aha i pupuhi ai nga pini?

Ko nga rīhi i mahia mai i te pīni me ētahi atu legume he maha tonu nga wa e pupuhi ai te kopu - ara, ka pupuhi te tangata mo te haora kotahi, e rua ranei i muri i tana kai i te pini. Ko te take o tenei ko te ihirangi o te oligosaccharides i roto i te pini, nga warowaiwa uaua kaore e kerihia e te tinana o te tangata. Ka kaha ake te mahi o nga huakita whekau, ka piki ake te hanga hau me te whakararu i te mahi nakunaku. Koia te take me whai koe i nga tikanga katoa mo te tunu pini - kia kore ai e pupuhi.

Mo nga ra kei te heke mai, kia tika ai te whakakore i te pupuhi me te kai i nga pini me te kore o te raru o te mamae, whakamaua nga pini mo etahi haora i mua i te tunu kai. Ko nga oligosaccharides kei roto i te pini ka memeha i raro i te wa roa ki te wai, he pai ake te whakarereke i nga wa maha i te wa o te whakamakuku, katahi ka whakamakuku me te riringi hou mo te tunu kai. Me tunu koe i nga pini mo te wa roa i runga i te wera iti; mo te ngawari o te whakauru, he mea tika kia mahi ki a raatau me nga huawhenua matomato. Ka taea e koe te taapiri i te pi ki roto, ka awhina ano hoki ki te whakaheke i te hanga hau.

/ /