Inaianei ko te ahotea he wahanga noa o to tatou oranga: te aukati waka kore mutunga, nga raru i te mahi, nga tamariki kino, te ahuatanga ohaoha ohorere, me etahi atu. Ka kite tatou ko te ahotea ka riri, ka mataku, ka wareware, ka awangawanga, ka kore e aro. Engari ko enei mea katoa he waahanga noa iho o te raru.
I te roanga o te wa, ko te pikinga o te cortisol, he taiaki taumaha, ka pa ki to tatou hauora tinana, hinengaro me te hinengaro. Hei tauira, kua kitea, kua whakatewhatewhahia e nga kaiputaiao te hononga i waenga i te ahotea roa me te kaha o te mate hinengaro - te mate o muri mai i te mamae, te awangawanga, te pouri, me etahi atu mate. Kaua e whakahua i te mate ngakau, te mate pukupuku, te mate huka...
Engari he aha nga huringa - mo te wa poto me te wa roa - ka puta i roto i te roro ka pa ki nga ahuatanga taumaha?
He pehea te whakapouri i a tatou
Ko te weriweri me te weriweri, te kore aro me te warewaretanga he tohu katoa o nga paanga kino o te ahotea ki te roro. Engari me pehea e puta ai tenei paanga?
I kitea e nga kairangahau Wīwī ko te ahotea ka whakahohe i te whākōkī e aro ana ki tētahi rāpoi ngota i roto i te hippocampus e whakahaere ana i nga synapses. A, ka huri nga synapses, ka iti ake nga hononga nerve ka hangaia ki taua waahi.
"Ko tenei ka arahi ki te ngaro o nga pukenga whakawhitiwhiti korero, ka karo i te taunekeneke me nga hoa me te pa ki nga raru o te maharahara me te whakaaro," ka whakamarama nga kaiputaiao.
He aha te whakararuraru ka pa kino ki o tatou kaha hinengaro
Ka taea e nga ahuatanga taumaha te whakaiti i te nui o nga mea hina i roto i te roro, me te whakararu i te whakawhitiwhiti korero i waenga i nga pūtau kei roto i nga waahi o te roro e mau ana te mahara me te ako.
I tua atu, ko te ahotea mau tonu me te / ranei te pouri ka pa ki te whakaheke i te rahi o te roro o te roro, ka pa ki te whakawhanaketanga o te ngoikoretanga o te hinengaro me te hinengaro.
I a tatou e ako ana i nga korero hou, ka whakaputa tonu tatou i nga neuron hou ki nga waahi o te roro e pa ana ki te ako, te mahara, me te kare-a-roto. Engari ka taea e te ahotea roa te aukati i te hanga o nga neurons hou ka pa ki te tere o te hononga i waenga i ona pūtau.
Ka taea e te cortisol hormone te ahotea te aukati i ta tatou mahi hinengaro i tetahi atu huarahi: ka whakanui ake i te rahi me te mahi o te amygdala, te pokapū roro te kawenga mo te tukatuka i te wehi, te mohio ki nga riri, me te whakautu. Ina whakautu tatou ki tetahi whakatuma, ka iti pea to tatou kaha ki te tango korero hou. Na reira, i muri i te ra i roto i te mataku na te mea he whakamatautau nui, ka mahara te akonga ki nga korero o tenei whakamataku nui atu i nga mea kua akohia.
Ma te mohio, ko te ahotea roa ehara i te hoariri o te hauora anake, engari ko te mahi whai hua me te angitu o to tatou roro.
Kare e taea te karo i nga ahuatanga ka puta he awangawanga i roto i te tinana, engari ko te ako me pehea te whakahaere tika i enei tauhohenga kei roto i te mana o te katoa.
Parakatihi whakaaro, yoga, mahi manawa. I konei ka kite koe i nga tohutohu ngawari mo te hunga timata ki te whakaaroaro, kei konei ahau e korero ana mo te whakaaroaro ka mahia e au.