He mahi nui ta ratou i roto i to tatou oranga. A ka taea e ratou te whakapai ake. Engari ka whai hua nga kararehe mo to tatou hauora?
Ko nga rangatira o nga kararehe he iti ake te toro atu ki nga taakuta, he iti ake te mamae o nga mate ngakau. Ka whakaitihia e nga kararehe nga taumata o te ahotea me te awhina kia kaua koe e noho ko koe anake. Ko te hononga hohonu ki a ratou ka piki ake te kiritau me te whakaiti i te tupono o te pouri.
Ka whakaakona ano tatou e nga kararehe ki te aroha ki etahi atu, ka kaha ake te rongonui o tatou. I kitea e te rangahau o te tau 2010 he maha ake, he roa ake te korero a nga rangatira kuri ki etahi atu.
I te tau 2011, ka whakahaerehia e Allen McConnell, ahorangi o te hinengaro i te Whare Wananga o Miami, e toru nga rangahau, ko enei katoa i whakapumau he mea tino nui te whanaungatanga me nga kararehe mo nga rangatira. I roto i tetahi o nga rangahau, i whakaatuhia ano ka taea e te mokai te whakahari i te rangatira kia kaua e kino atu i tana hoa pai.
Kua reri te tangata ki te kite i nga ahuatanga o te tangata i roto i nga momo kararehe. Heoi, ko te mea ngaro o te awe o nga kararehe kei roto i o tatou ake hinengaro.
E taunaki ana nga taote kia 30 meneti te iti rawa o te mahi whakakori tinana ia ra. I kitea e te rangahau i te tau 2009 ko te 24 meneti te roa o te hikoi kurī, ka rua nga wa ia ra. I te wa ano, he mea whai hua enei hikoi mo te hauora anake, engari mo te hinengaro. Mena kare ano koe he kurī, ka taea e koe te tono i nga tangata e mohio ana koe ki te kawe i a raatau kuri ki te hikoi.
Kaua e wareware ko te mokai ehara i te kuri anake, i te ngeru ranei. “Ko ta maatau rangahau i whakaatu ko nga hua hauora me te hauora hinengaro kaore i te whakawhirinaki ki te momo mokai. Kua reri te tangata ki te kite i nga ahuatanga o te tangata i roto i nga momo kararehe — kuri, ngeru, hoiho, ika, mokomoko, koati. Ko te mea ngaro o te awe o nga kararehe ki runga i a tatou kei roto i o tatou ake hinengaro, kaore i roto i a raatau, "e kii ana a Allen McConnell.
E 4 atu nga take mo nga kararehe
1. Pet - oati mo te whanau hoa. A he mea nui te whanau mo te oranga hinengaro. Ko te takaro tahi me te hīkoi me nga kararehe he pai ake te whakakotahitanga o te whanau i nga mahi whakangahau penei i te maataki pouaka whakaata.
2. Nga painga hauora takirua. Mena he kuri, Na, pera i korerohia, ka kaha te rangatira ki te haere tahi me ia i ia ra, he pai mo te punaha cardiovascular. I tua atu, ko te piri kare-a-roto ki te kararehe ka tiaki i te ahotea. I roto i te rangahau i te tau 2002, he pai ake te noho marino o nga rangatira o te ngeru me nga kuri i te wa o te whakamatautau taumaha (te whakaoti rapanga pangarau i roto i te wa poto)—he iti ake te reiti o te ngakau me te iti o te pehanga toto.
3. Ko te whakawhitiwhiti korero me nga kararehe e whai hua ana ki te whanaketanga o nga tamariki — te noho o nga kararehe i roto i te whare ka awhina i a ratou ki te ako i te ngakau aroha, te whakanui ake i te kiritau, ka whai waahi ano hoki ki te whakawhanaketanga tinana me te hapori.
4. Ma nga kararehe koe e whakaora i te mokemoke. He mea tino nui tenei mo nga taangata pakeke. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te taunekeneke me nga kuri i roto i nga whare nēhi ka pai ake te noho a te hunga tuākana, ka whakaiti i te awangawanga me te mokemoke.