Yoga matatini mo nga kanohi
E taunaki ana mo te pupuri i te tirohanga pai. E ai ki nga yogis ake, ki te mahi koe i nga ata me nga ahiahi, mai i te taiohi, ka taea e koe te pupuri i te tirohanga pai tae noa ki te koroheketanga me te kore e whakamahi karaihe.
I mua i te mahi i te matatini, noho i roto i te waahi pai (he pai ki runga i te whariki yoga). Whakatikahia to tuara. Ngana ki te whakangawari i nga uaua katoa (tae atu ki nga uaua kanohi), haunga nga uaua e tautoko ana i te noho o te tinana. Titiro tika ki mua ki tawhiti; ki te mea he matapihi, titiro ki reira; ki te kore, titiro ki te pakitara. Whakamātauria ki te arotahi ki o kanohi, engari kaore he raruraru nui.
Mahinga 1Ma te hohonu me te ata haere (he pai ake mai i te puku), titiro ki waenganui i nga tukemata ka pupuri i o kanohi ki tenei tuunga mo etahi hēkona. Ma te puhoi o te manawa, whakahokia o kanohi ki tona turanga taketake ka kati mo etahi hēkona. Ka roa te wa, ka tere haere (kaore i mua i muri i te 2-3 wiki), ka taea te whakaroa i te tuunga o runga (i muri i te ono marama ki etahi meneti)
Mahinga 2 Hohonu te hoha, tirohia te pito o to ihu. Puritia mo etahi hēkona, ka whakaha, ka whakahoki i o kanohi ki to waahi tuatahi. Katihia ou kanohi mo te wa poto.
Mahinga 3I a koe e ngongo ana, me ata huri o kanohi ki te taha matau ("i te huarahi katoa", engari kaua e tino taumaha). Ma te kore e okioki, i a koe e pupuhi ana, whakahokia ou kanohi ki to waahi tuatahi. Kia rite tonu te huri o ou kanohi ki te taha maui. Kia kotahi huringa ki te timata, ka rua (i muri i te rua ki te toru wiki), ka mutu kia toru nga huringa. Ka mutu te mahi, kati o kanohi mo etahi hēkona.
Mahinga 4I a koe e ngongo ana, titiro ki te kokonga matau o runga (tata ki te 45° mai i te poutū) me te kore e tatari, whakahokia o kanohi ki tona turanga. I to hounga atu, titiro ki te kokonga maui o raro ka hoki mai o kanohi ki te tuunga timatanga ka puta koe. Kia kotahi huringa ki te timata, ka rua (i muri i te rua ki te toru wiki), ka mutu kia toru nga huringa. Ka mutu te mahi, kati o kanohi mo etahi hēkona. Whakahokia nga mahi, timata mai i te kokonga maui o runga
Mahinga 5 ;Ma te hoha, whakahekehia o kanohi ki raro, katahi ka ata huri ki te taha karaka, ka tu ki te waahi teitei rawa (i te 12 karaka). Me kore e tatari, timata te manawa me te huri haere tonu o kanohi ki raro (tae atu ki te 6 karaka). Hei timata, he nui te porowhita, ka taea e koe te whakanui ake i o raatau nama ki te toru porowhita (i roto i te rua ki te toru wiki). I tenei keehi, me timata tonu koe i te tuarua me te kore e whakaroa i muri i te porowhita tuatahi. Ka mutu te mahi, kati o kanohi mo etahi hēkona. Na ka mahi i tenei mahi ma te huri i ou kanohi ki te taha karaka. Hei whakaoti i te matatini, me mahi nikau (3-5 meneti).
Mahinga 6 Te nikau. I whakamaoritia mai i te reo Ingarihi, "palm" te tikanga o te nikau. Na reira, ka mahia nga mahi whakangungu ma te whakamahi i enei waahanga o nga ringaringa. Hipokina o kanohi ki o ringaringa kia rite te pokapū ki te taumata kanohi. Tuhia o maihao kia rite ki to hiahia. Ko te kaupapa ko te aukati i tetahi marama kia uru mai ki o kanohi. Kaore he take ki te pehi i o kanohi, hipoki noa. Katia o kanohi ka okioki o ringaringa ki runga i tetahi mata. Kia maumahara koe ki tetahi mea pai mo koe, na reira ka tino okioki koe ka whakakore i te awangawanga. Kaua e ngana ki te tohe i o kanohi kia okioki, kare e mahi. Ma te kore noa, ka whakangawari nga uaua kanohi i te wa e marara ana koe mai i tenei whainga, ka noho ki tawhiti i o whakaaro. Ko te iti o te mahana ka puta mai i nga nikau, ka whakamahana i nga kanohi. Noho i tenei turanga mo etahi meneti. Na, tino puhoi, whakatuwherahia o ringaringa, katahi o kanohi, ka hoki ki te rama marama.
Whakawhitiwhiti korero me tetahi tohunga ophthalmologist i te pokapū hauora Prima Medica mo nga huinga whakangungu kanohi takitahi: mo te tirohanga tawhiti, mo te myopia, kia mau tonu te tirohanga.