tirotiro
"Yoga mo te whakaheke taimaha" na Jillian Michaels - he huinga yoga tawhito me te oranga tinana. Ka mau e koe to asana pai, engari he whakarereketanga uaua ka taea e koe te ngaro i te taumaha.
Ka rere ana te hotaka, kia whai i nga mahi tika. Ko te mea nui i konei ehara i te tere, engari i te kounga. Whakarongo marie ki nga taunakitanga katoa mai i a Jillian Michaels, me te tino whai i nga tohutohu mo te whai hua.
Mo nga whakangungu i te kaainga ka tūtohu matou kia tirohia te tuhinga e whai ake nei:
- Nga mea katoa mo nga poroporo whakapakari tinana: he aha te mea me pehea te whiriwhiri
- Ko nga mahi whakangungu e 50 pai rawa atu mo te kopu papatahi
- Nga ataata 20 nui mo nga whakangungu cardio mo te whakaheke taumaha mai i Popsugar
- 20 nga waahine hu e rere pai ana mo te oma ahuru
- Katoa mo te pana-UPS: nga waahanga + waahanga pana
- Nga whakangungu 20 e pai ana ki te whakamarama i nga uaua me te tinana koroi
- Nga mahi 20 hei whakapai ake i te tu (whakaahua)
- Nga whakangungu 30 mo te huha o waho
Mo te kaupapa Yoga mo te whakaheke taumaha Jillian Michaels
Kei te pupuri a Yoga Meltdown i nga painga katoa o te yoga tawhito: i muri i te mahinga i nga waa katoa ka whakapai ake koe i te toro me te ngawari, ka taea e koe te pupuri i te manawa tika kia ora ai to hauora. Engari i tua atu o tera, ka ngaro to taumaha, ka whakapiki i nga uaua ka arahi i a raatau i runga i te ahua pai. Heoi, na tenei huarahi ki te yoga i kaha ai te riri. He maha nga mea i whakahe i tenei hotaka a Jillian Michaels mo te ahua takaro ki te yoga. Na, ki te mea he ngare koe i nga yoga tawhito engari kaore koe e pai ki nga whakamatau koretake, tohua kia kowhiria tetahi atu kaupapa.
E rua nga reanga o te Yoga Meltdown: he ngawari, he matatau. Mo te haurua haora te roa o ia whakangungu. Mo nga akoranga, me whai whariki koe. Me nga mahinga a Jillian Michaels e whakaatu ana i nga kotiro tokorua. Ko tetahi e whakaatu ana i te whakarereke ngawari o nga mahi whakangungu, me tetahi atu uaua. Ko te "Yoga mo te whakaheke taumaha" kaore i te whaaia ki nga tiimata, engari ki te mahi koe i nga mahi ngawari, ka kaha te kaupapa me te tiimata. Ka taea hoki e koe te tiki atu me etahi atu whakangungu a Jillian Michaels mo nga tiimata.
Ko nga taunakitanga tika pehea te roa ki te whakahaere i te hotaka, kaore a Jillian Michaels e mahi. Mena kei te mahi koe i te "Yoga mo te taumaha", ka whai i nga ra 10-14 tuatahi ka neke ki tua atu. Mena kei te hiahia koe ki te whakakii i tana mahere whakapakari tinana, kaatahi kia yoga 1-2 wa i te wiki. Ka uru tenei ki nga momo whakangungu, ka awhina i nga uaua kia tere te whakaora.
Nga painga o te "Yoga mo te whakaheke taumaha":
- Hei taapiri ki nga painga katoa o te kaupapa yoga tawhito me Jillian Michaels ka taea e koe te ngaro i te taumaha me te whakakii i to tinana.
- Ma te korikori tinana e pai ake ai to totika me to ngawari, ka awhina i te awangawanga o nga uaua.
- Ko te yoga me Jillian Michaels ka taea e koe te kawe haerenga pakihi me nga haerenga. Mo te whakangungu me tiki noa he Mat, ana ka ngaro nga peke me nga korikori kaha ka taea te whakangungu marie.
- Ka oti te whakangungu i roto i te tere tere, no reira ka pai te waahanga mo te hunga e karo ana i te awangawanga nui ki te ngakau.
- Ma te mahi i nga wa katoa i te kaupapa Yoga Meltdown, ka whakapai ake koe i to hononga me to pauna, ka whiwhi i te waatea ki nga nekehanga.
- Ko te "Yoga mo te whakaheke taumaha" he pai mo te whakangungu i te ata. I tetahi taha, ka mahia ma te rere o te ata, kia pai ai tana whakahaere ahakoa i te ata moata. I tetahi atu, kei te kaha te pehanga i te hotaka kia kaha i muri o te oho.
- Me te yoga nga Jillian Michaels ka ako koe ki te manawa tika.
- Whai muri i te akomanga, he pai to hauora.
Raruraru o te "Yoga mo te ngaronga taimaha":
- "Yoga mo te whakaheke taumaha" na Jillian Makes ehara i te yoga tawhito. Engari, he kaha ake te whakaputa i a ia. Kaore e taea e nga akonga o te yoga te arotake i tenei kaupapa, te kaiako o Amerika.
- Ko te Yoga Meltdown kaore i te whakaarohia mo te waatea. Ko te mea tuatahi, he kaupapa whakapakari tinana tenei.
- Hei whakaheke i te taumaha, kia uaua rawa te mahi i te yoga whakapakari tinana. Te whakangungu kua tohua 1-2 wa i te wiki i tua atu o nga karaehe taketake. Tirohia nga mahi whakangungu a Jillian Michaels ka kowhiri i tetahi mea e pai ana maau.
Ko te "Yoga mo te whakaheke taumaha" na Jillian Michaels ka tono ki te hunga e hiahia ana ki te whakakotahi i te yoga me te oranga tinana. Heoi, kaore pea te kaupapa e pai mo nga kaitautoko o te yoga me te oranga tinana tawhito.
Tirohia hoki:
- Te mahi a Jillian Michaels: hei timatanga
- Ko nga mahi whakangungu katoa a Jillian Michaels i roto i te tepu whakarāpopototanga