Yoga mo te ngaro o te taumaha me Jillian Michaels (Meltdown Yoga)

"Yoga mo te whakaheke taimaha" na Jillian Michaels - he huinga yoga tawhito me te oranga tinana. Ka mau e koe to asana pai, engari he whakarereketanga uaua ka taea e koe te ngaro i te taumaha.

Ka rere ana te hotaka, kia whai i nga mahi tika. Ko te mea nui i konei ehara i te tere, engari i te kounga. Whakarongo marie ki nga taunakitanga katoa mai i a Jillian Michaels, me te tino whai i nga tohutohu mo te whai hua.

Mo nga whakangungu i te kaainga ka tūtohu matou kia tirohia te tuhinga e whai ake nei:

  • Nga mea katoa mo nga poroporo whakapakari tinana: he aha te mea me pehea te whiriwhiri
  • Ko nga mahi whakangungu e 50 pai rawa atu mo te kopu papatahi
  • Nga ataata 20 nui mo nga whakangungu cardio mo te whakaheke taumaha mai i Popsugar
  • 20 nga waahine hu e rere pai ana mo te oma ahuru
  • Katoa mo te pana-UPS: nga waahanga + waahanga pana
  • Nga whakangungu 20 e pai ana ki te whakamarama i nga uaua me te tinana koroi
  • Nga mahi 20 hei whakapai ake i te tu (whakaahua)
  • Nga whakangungu 30 mo te huha o waho

Mo te kaupapa Yoga mo te whakaheke taumaha Jillian Michaels

Kei te pupuri a Yoga Meltdown i nga painga katoa o te yoga tawhito: i muri i te mahinga i nga waa katoa ka whakapai ake koe i te toro me te ngawari, ka taea e koe te pupuri i te manawa tika kia ora ai to hauora. Engari i tua atu o tera, ka ngaro to taumaha, ka whakapiki i nga uaua ka arahi i a raatau i runga i te ahua pai. Heoi, na tenei huarahi ki te yoga i kaha ai te riri. He maha nga mea i whakahe i tenei hotaka a Jillian Michaels mo te ahua takaro ki te yoga. Na, ki te mea he ngare koe i nga yoga tawhito engari kaore koe e pai ki nga whakamatau koretake, tohua kia kowhiria tetahi atu kaupapa.

E rua nga reanga o te Yoga Meltdown: he ngawari, he matatau. Mo te haurua haora te roa o ia whakangungu. Mo nga akoranga, me whai whariki koe. Me nga mahinga a Jillian Michaels e whakaatu ana i nga kotiro tokorua. Ko tetahi e whakaatu ana i te whakarereke ngawari o nga mahi whakangungu, me tetahi atu uaua. Ko te "Yoga mo te whakaheke taumaha" kaore i te whaaia ki nga tiimata, engari ki te mahi koe i nga mahi ngawari, ka kaha te kaupapa me te tiimata. Ka taea hoki e koe te tiki atu me etahi atu whakangungu a Jillian Michaels mo nga tiimata.

Ko nga taunakitanga tika pehea te roa ki te whakahaere i te hotaka, kaore a Jillian Michaels e mahi. Mena kei te mahi koe i te "Yoga mo te taumaha", ka whai i nga ra 10-14 tuatahi ka neke ki tua atu. Mena kei te hiahia koe ki te whakakii i tana mahere whakapakari tinana, kaatahi kia yoga 1-2 wa i te wiki. Ka uru tenei ki nga momo whakangungu, ka awhina i nga uaua kia tere te whakaora.

Nga painga o te "Yoga mo te whakaheke taumaha":

  1. Hei taapiri ki nga painga katoa o te kaupapa yoga tawhito me Jillian Michaels ka taea e koe te ngaro i te taumaha me te whakakii i to tinana.
  2. Ma te korikori tinana e pai ake ai to totika me to ngawari, ka awhina i te awangawanga o nga uaua.
  3. Ko te yoga me Jillian Michaels ka taea e koe te kawe haerenga pakihi me nga haerenga. Mo te whakangungu me tiki noa he Mat, ana ka ngaro nga peke me nga korikori kaha ka taea te whakangungu marie.
  4. Ka oti te whakangungu i roto i te tere tere, no reira ka pai te waahanga mo te hunga e karo ana i te awangawanga nui ki te ngakau.
  5. Ma te mahi i nga wa katoa i te kaupapa Yoga Meltdown, ka whakapai ake koe i to hononga me to pauna, ka whiwhi i te waatea ki nga nekehanga.
  6. Ko te "Yoga mo te whakaheke taumaha" he pai mo te whakangungu i te ata. I tetahi taha, ka mahia ma te rere o te ata, kia pai ai tana whakahaere ahakoa i te ata moata. I tetahi atu, kei te kaha te pehanga i te hotaka kia kaha i muri o te oho.
  7. Me te yoga nga Jillian Michaels ka ako koe ki te manawa tika.
  8. Whai muri i te akomanga, he pai to hauora.

Raruraru o te "Yoga mo te ngaronga taimaha":

  1. "Yoga mo te whakaheke taumaha" na Jillian Makes ehara i te yoga tawhito. Engari, he kaha ake te whakaputa i a ia. Kaore e taea e nga akonga o te yoga te arotake i tenei kaupapa, te kaiako o Amerika.
  2. Ko te Yoga Meltdown kaore i te whakaarohia mo te waatea. Ko te mea tuatahi, he kaupapa whakapakari tinana tenei.
  3. Hei whakaheke i te taumaha, kia uaua rawa te mahi i te yoga whakapakari tinana. Te whakangungu kua tohua 1-2 wa i te wiki i tua atu o nga karaehe taketake. Tirohia nga mahi whakangungu a Jillian Michaels ka kowhiri i tetahi mea e pai ana maau.
Jillian Michaels: Yoga Meltdown - Kaihuri

Ko te "Yoga mo te whakaheke taumaha" na Jillian Michaels ka tono ki te hunga e hiahia ana ki te whakakotahi i te yoga me te oranga tinana. Heoi, kaore pea te kaupapa e pai mo nga kaitautoko o te yoga me te oranga tinana tawhito.

Tirohia hoki:

Waiho i te Reply