Katahi ano ka tiimata ki te whakauru me te rapu punaha maamaa mo te hunga tiimata? Ka toha atu maatau ki a koe kia whakamatau te kaupapa YOUv2, e kore e kore, kua uru tetahi o nga korero nui o tenei raumati! Ko te korikori iti o te whakakii ki a Leandro Carvalho mo te hunga tiimata ka awhina i te tahu ngako, te whakaheke i te rahinga me te whakakii i te tinana mo nga marama akomanga
Whakaahuatanga whanui mo te kaupapa YOUv2
Ko te kaiwhakangungu hauora rongonui, ko Leandro Carvalho (Kaihanga i nga whakangungu a Butt Lift Butt, me Brazil Butt Lift Carnivale) kua hoki mai me tetahi kaupapa hou e kiia ana KOE2 (Koe - Putanga 2). Kei te hiahia koe ki te tiki putanga hou mou? Ka tiimata te mahi me Leandro! Ko te tino-ngawari, hopu, me te tino whai hua whakangungu, tino pai mo nga tiimata. Inaa hoki, ko taau noa iho he neke mo nga meneti 30. Kei te mohio a Leandro ki te hanga akomanga kia kaha te kawe a te katoa i a raatau mai i te tiimata ki te mutunga.
Ka tahuna e Leandro me tana roopu nga puehu ka whakapai ake i te tinana mahi ngawari, kanikani i raro i nga rongonui rongonui o te ao. Kua tohua e te Team Beachbody nga puoro hei kawe i a koe! Kei roto i te matatini nga mahinga ngoikore iti e ono kua hoahoatia mo te hunga:
- katahi ano ka tiimata ki te mahi hauora;
- hoki ano ki te whakangungu i muri o te wehenga roa;
- he taumaha nui atu taapiri, he taapenga ranei o te hauora.
E 4 wiki te roa o te kaupapa katoa, 30 meneti e 5 nga wa i te wiki ka mahi koe. Kei roto i te matatini 4 nga mahi whakangungu cardio, me nga waahanga 2 o te whakangungu mahi mo te kiri uaua. Kaore he awangawanga o nga karaehe, he tino utu hoki! Ma te hotaka taahiraa-mai i te-taahinga mai i Leandro Carvalho ka awhina i a koe ki te urutau ki nga whakangungu tonu me te ako i nga momo whakangungu.
Ko te kaupapa YOUv2
Kei roto i te matatini nga mahinga ngoikore iti a 6 YOUv2 mo nga meneti 30:
- Nuku te Tuku: te korikori cardio mo te wiki tuatahi ka timata koe ki te whakauru atu ki te hotaka.
- Mahia, Ngohia: whakangungu cardio mo te wiki tuarua, tino pai hei whakaroanga i te akomanga.
- Takaia atu: whakangungu cardio mo te wiki tuatoru, ka whakakotahi koe e koe ki te riipene whakaata Shack Whakairo.
- Kaihoko Hoko: ko te whakaharatau ko te korikori kori me te korikori tinana ki te whakaoho i nga uaua (ngongo, pupuhi, whakangungu mo nga ringaringa)
- Pakawera: whakangungu cardio mo te wha o nga wiki, ka whakakotahi e koe ki te riipene whakaata Whakapono, Tutuki me te Tono.
- Whakapono, Tutuki me te Tono: ko te whakangungu kei te papa katoa me te whakakii i nga mahi taumaha mo nga rohe raruraru o te kopu, ringa me nga waewae.
Painga YOUv2:
- Ko te kaupapa YOUv2 he pai mo nga tiimata.
- Ko te whakangungu te whakakotahi i te kawenga cardio hei tahu ngako me nga korikori kia uaua ai nga uaua.
- Kei roto i te matatini he maramataka kua rite mo nga karaehe, kua hangaia mo te 1 marama.
- Kaore e hiahiatia ana e koe etahi atu rarangi taonga!
- Ka whakangungu koe i raro i nga hit o te ao rongonui.
- He iti te paanga o te parakatihi, he pai mo nga tangata whai raru honohono.
- 30 meneti noa te roa o nga akomanga.
Urupare mai i o taatau Kaiohauru:
Kaore koe e mohio ki hea ka tiimata te whakangungu ki te kaainga? Whakamātauria te kaupapa whanui mo Leandro Carvalho, e pai ana mo nga timatanga. KO KOE2 - it te ngoikore o te awe, te mahi ngoi, mauruuru ka taea e koe te ngaro i te taumaha me te whakakore i nga waahanga raru.
Ko nga korero papatono i whakamahia mai i te papaanga: https://www.beachbodyondemand.com/