He rite tonu te kai kai me te kai kaiwhenua
Kare te hunga kaiwhenua e kai mīti, engari ka kai pea i nga hua miraka me etahi wa he hua, he kai kaore ano kia mate te kararehe. Ko nga Vegans, i tetahi atu taha, ka mawehe atu i nga hua kararehe, ma te whiriwhiri i te kai ma te tipu. Mena kei te whakamahere koe ki te haere vegan, he pai ki te mahi i te whakawhitinga maeneene: haere vegan katahi ka tapahia nga hua kararehe katoa.
Ka haere nga tangata ki te vegan kia pai ake i etahi atu.
He maha nga take e haere ai te tangata ki te vegan: te awangawanga mo te oranga o nga kararehe, te hiahia ki te mahi i a raatau mahi ki te awhina i te taiao, te hiahia ki te noho ora. Ae ra, he tangata ka noho vegan na te mea he ahua huatau, engari he iti noa iho. Ko te noho vegan te tikanga kia nui ake te mahara ki te ao, no reira ko te nuinga o te hunga vegan karekau he whainga kia teitei ake i etahi atu.
He utu nui te kai vegan
Mena kei te titiro koe ki nga whakakapinga kai tukatuka me nga kai kua oti te takai, he tino utu te kai vegan. Engari he pera ano mo nga kai maoa i roto i nga momo kai katoa. Ina titiro koe ki etahi atu kai vegan penei i te raihi, remu, huawhenua me nga hua, ka kite koe ka tino heke te utu. Me te utu o te kai. Ko te tikanga, he rereke nga utu o te kai me nga utu i etahi rohe ka whakawhirinaki ki nga mea e kai ana koe. Heoi, ehara i te mea utu nui te haere vegan, ahakoa ka hoko koe i te miraka tipu, tofu, me nga hua.
Kare e taea e te Vegans te hauora me te kore he taapiri
I etahi wa ka tohu nga tangata ki te nui o nga taapiringa ka tangohia e nga vegans hei tohu kaore e taea e te kai ake te hauora. Engari ko nga kai ka aukati i etahi kai he raru ano. Ahakoa he ngoikore te vegan i roto i te B12, te huaora D, te rino, me etahi atu matūkai ka kitea i te nuinga o nga hua kararehe anake, ko nga kai kai-i-i-i te iti o te huaora C, K, me te muka. Heoi, ka taea te taurite te veganism ma te kai i nga momo momo kai me nga huaora taapiri, ma te whakarereke noa i to kai.
Kaore e taea e te Veganism te whiwhi i te papatipu uaua
Ko te mea ko te kai anake te huarahi ki te tiki pūmua he pohehe nui ehara i te mea tawhito anake, engari he tino he. He maha nga puna pūmua i ahu mai i te tipu, penei i te tofu, te tempeh, te remu, te nati, te kakano, me nga kakano katoa, he nui te ihirangi pūmua e rite ana ki nga hua mīti. I enei wa, he wiriwiri pūmua vegan mo te hunga e hiahia ana ki etahi atu pūmua ki te hanga uaua. Ki te kore koe e whakapono ki tenei, tirohia te maha o nga kaipara ngaio e haere vegan ki te whakanui i o raatau kaha me te whakanui i te papatipu uaua.
He uaua ki te noho vegan
Ehara i te mea he pakiwaitara. He uaua te whakarereketanga o te oranga ina huri ana koe i nga tikanga i noho ai koe i to oranga katoa. A kaua koe e ngana ki te whakawhiti i te ra kotahi. Me whai wa koe ki te whakakore i te hiahia kai, te whakarereke i nga tohutao, te ako i to kai, me te panui i nga tapanga. Ka whakawhirinaki ano ki te waatea o nga hua vegan i to rohe, na te mea he maamaa ake te rapu i etahi kai whakakapi me nga wharekai kaupapa i nga taone nui. Engari ka mohio koe ki te tikanga o te veganism, ka ngawari ake mo koe.
Kare e taea e nga kai vegan te kai i waho o te whare
Ka haere koe ki nga whare kai kore-vegan, me kaha koe ki te korero ki te kaitarai me te ata ako i te tahua. Inaianei ko etahi o nga wharekai he tahua motuhake mo te hunga kaiwhenua me nga kaihuawhenua i te mea ka mohio nga wharekai ko te kai vegan he turanga kaihoko nui e kore ratou e hiahia kia ngaro. Engari ki te kore he tahua pera, ka taea e koe te tono i nga wa katoa ki te tunu i tetahi mea kaore he kai, ka tono he huamata, he rihi taha, he hua, he huawhenua ranei. Kare a Vegans e noho ki te kainga na te mea ko etahi o nga wharekai he kai kei runga i te tahua.
Ko te kai vegan kaore e makona
Ko te putake o tenei pohehe ko te kore e marama te tangata ki ta nga kai vegan. I runga i to raatau mohiotanga, ko te kai tipu he momo tarutaru, huamata me te tofu. Heoi, ko te kai o te vegans he tino rerekee me te kai pai atu i nga kai a nga kai kai. Legumes, huawhenua, nati, rīhi quinoa, hupa, mānihi – google noa “nga tohutao vegan” ka kite koe maau.
Ko te Veganism he kai noa
Ko te nuinga o te hunga vegans ka paopao ki nga kai o te kararehe, engari ki nga momo hua katoa. Ka miharo koe, engari ko nga mea katoa mai i nga paraihe whakapaipai ki nga kakahu ka mahia ma te whakamahi i nga hua kararehe. Neke atu i te 100 miriona nga kararehe e whara ana i te hanga me te whakamatautau i nga mea e whakamahia ana e te tangata ia ra. Na reira, ko te tino whakakore i nga hua kararehe ko te tino tikanga o te veganism.
Karekau he painga hauora a Veganism
I tua atu i te meka ka kaha te kaha o nga kaitakaro i muri i te huri ki te kai vegan, he maha atu nga painga kua whakamatauhia e te kaiputaiao o tenei kai. E ai ki nga rangahau maha, he 15% te iti ake o te tupono o etahi momo mate pukupuku ki te vegan. Ko te nui o te cholesterol me te mate ngakau he maha nga wa e pa ana ki te kai i runga i te kai kai, engari he iti rawa nga taumata cholesterol o te vegan me te iti ake o te mate o te mate ngakau. Me te whakaheke i nga taumata huka toto, te mate taimaha, me te whakaiti i te mamae o te mate pukupuku.