1. Ko te huruhuru me te hiako ehara i te hoa o te hunga kaiwhenua, no te mea ka mate nga kararehe kia pai ake ai te mahana me te pai ake o te tangata ..?! I roto i te ao he ataahua, he mea nui, he whakamahana ki nga kakahu o waho kaore he huruhuru me nga hu i hangaia mai i te hiako horihori, te rinena me te miro, he iti ake te utu, ko te kowhiringa morare o ia tangata o te ao o te ao e whakaaro ana ehara i a ia anake. huri i roto i te pai o te ora.
2. Inaianei ko te mangere anake kaore e tautohetohe mo nga painga me nga kino o te miraka, engari me korero tatou mo nga korero pono. I roto i te "akoranga Hainamana" nui rawa atu me te ao na te kaiputaiao o Amerika a Colin Campbell, i whakaatuhia ko te whakanui ake i te ihirangi o te casein (pūmua miraka) i roto i te kai ki te 20% ka tino piki ake te mate o te mate pukupuku, me te whakaheke ki te 5% he rite tonu. te ritenga atu. .
3. Ko nga hua miraka, penei i nga hua mīti, ka piki ake te taumata o te "kino" cholesterol, ka aukati i nga uaua me te whakanui ake i te tupono o nga momo mate ngakau katoa.
4. He aha te mea kei roto i te tiihi nga matū e mate ai te mate ki nga raau taero? Na ko te aha te hunga e kore e pai ki te whakakore i etahi atu hua miraka ka hoki ano ki te tiihi. Engari kare koe e pai kia mau koe ki te tiihi?
5. Ko nga whakaakoranga Ayurvedic e kii ana ko te miraka he "mucus", a kaore i te whakaatuhia ki nga kaupapa ture katoa (momo tangata). Na, ko nga hua miraka "kapha" ka tūtohu kia whakakorehia. A, i te rautau rua tekau, kua whakamatauhia e nga kaiputaiao ko te miraka ka whakapataritari i te ahua o te mucus i roto i te tinana ka whai waahi ki te whakawhanaketanga o te makariri. Na te ara, na reira i te wa o te mate SARS kaore i te tohutohuhia kia inu waiu, ka piki noa te nui o te hūpē.
6. Ma te ara, ko nga hua miraka, he rereke ki te whakapono rongonui, kaore e whakapakari i nga wheua, ka horoi noa i te konupūmā i roto i nga wheua ka puta te whakawhanaketanga o te osteoporosis. Na e ai ki nga rangahau, ko te whakaiti i te kai o nga hua miraka ka whai hua ki te hauora o te punaha musculoskeletal.
7. Ka paopao ano nga kai vegan ki nga hua, na te mea ko nga hua he heihei ano kaore ano kia whanau. Ko te kai i a raatau, mai i te tirohanga o te kaiwhenua, he iti rawa te tikanga. Ka tohe pea koe koinei te pūmua matua me te tino oti mo nga kaipara, engari ka ngawari te whakakapi ki te pūmua tipu. Titiro ki te kaipara kai kai, te toa o te Olympics a Alexei Voevoda, te kaikawe ultramarathon vegan Scott Jurek.
8. Na te whakawhiti ki te kai vegan, ka mutu nga mate mate mate mo nga tau maha. A ehara i te mea ko te kore noa o nga hua miraka kau i roto i te kai, ahakoa he pera ano! Ko to kai katoa ka pai ake te hauora, na te mea kaore koe e kai i te pizza, nga keke me nga keke, ko te putake ko te gluten, tetahi atu mate mate nui. I muri i te lactose, o te akoranga, ko te nama tuatahi i runga i te rarangi o nga mate mate mate noa i te ao.
9. Ko nga hua miraka kau mai i nga paamu kararehe he maha nga homoni me nga paturopi ka whangaia ki nga kau me nga koati. Ehara i te mea he kino noa iho, engari ka pa ki to tatou hauora, ka ngoikore, ka whakaheke i te mate me te taapiri i tetahi atu mea hei whakatere i te whanaketanga o nga momo mate katoa. Ka ngoikore te tinana, ka pokea e te paitini, ka mate mate mate, ka ngenge, ka kino te mahi o te kopa gastrointestinal me etahi atu punaha me nga whekau.
10. Ae, he whakamaumahara nui ano pea: ma te kai i nga hua miraka kau, kei te tautoko autaki tonu koe i te umanga mīti, na te mea he maha nga wa e mahi ana nga paamu kararehe i nga wahanga e rua i te wa kotahi: te hanga mīti me te hanga miraka. Ka tukinotia ano nga kararehe, a ka akiakihia kia kaua e hoatu he miraka anake mo nga kuao kau, engari, i te nuinga, ki te "mahi kaha".
He nui noa atu nga tautohetohe mo te veganism. He kai pai ake, he rereke hoki tenei, me te whakakore i nga mate maha i tenei wa me te aukati i a raatau i nga ra kei te heke mai, me te taha matatika, ko te tikanga, na te mea mo te hanga o nga koti huruhuru me te kiri, ka mate ano nga kararehe. Kei a koe te whiringa, e hoa ma!