10 tohutao mo te puna blues

Whakamahia nga tuakoi e rua

He pai to tatou ahua i te wa e pai ana te korero a o tatou tuakoi e rua o te roro, ka rite tahi te whakamahi i tetahi me tetahi. Mena kua waia koe ki te korero tuatahi ki to tuakoi maui (he kawenga mo te arorau, tātaritanga, maharatanga whakarongo, reo), kia aro nui ki nga mahi toi, mahi auaha, taunekeneke hapori, haerenga, whakakatakata, whakaaro me etahi atu kaha o te tuakoi matau - me te kino. huri noa.

Whakaitihia te whakamahinga o te paracetamol

Ko te tikanga, ki te kore koe e tino kino, no te mea ehara te mamae i te mea e tika ana kia pai te ngakau. I roto i era atu keehi, maharahia ko tenei analgesic tino whai hua he kaihoko anti-euphoric.

Arā, ko te mate whakamohoatanga o te tinana me te hinengaro ka puta te ngakau tauhaa, ka iti ake te aro atu ki nga kare-a-roto kino…engari he pai hoki!

Kainga kerekī

Ka whanau te hinengaro i roto i te kopu, no reira kia tupato. Ko nga rangahau o naianei mo te whanonga kai e kii ana ko tenei "roro tuarua" ka arahi i o tatou kare-a-roto me te awe i te ahua.

Hei tauira, he rangahau tata nei i whakaatu mai i roto i te 700 o nga akonga o Amerika, ko te hunga e kai ana i nga wa katoa ki te sauerkraut, ki te keri (pikara ranei) me te miraka pē he iti ake te mataku, he iti ake te mate ki te phobias me te ahotea i era atu.

Ako ki te whakatangi i te pere

Kei waenganui o te roro he poipoi iti e oho ana ki nga taha katoa: ko te arero o te pere, ko te amygdala o te roro. Ko te rohe o nga kare-a-roto e karapotia ana e te uho - te rohe o te whakaaro. Ko te ōwehenga i waenga i te amygdala me te uho ka huri ki te tau: ko nga taiohi me o ratou amygdala hyperactive he kaha ake te hihiko atu i nga taangata mohio kua whanakehia he uho, he nui ake te mahi a nga rohe whaitake.

E kore e taea e tatou te kare me te whakaaroaro i te wa ano. Ki te hee nga mahi, kati ka whakahokia te mana whakahaere o to roro. Engari, i te wa e pa ana ki tetahi wa pai, mutu te whakaaro me te tuku ki te ahuareka.

Whakakahoretia nga whakaaro kohungahunga

I whakapono te kaimätai hinengaro a Jean Piaget ka pakeke tatou ina whakarerea e tatou nga whakaaro kohungahunga mo te "katoa, kaore ranei" ka rukuhia tatou ki te pouri. Hei whakanui ake i te ngawari me te waatea, me:

1. A ape i te whakaaro o te ao («He ngaro ahau»).

2. Ako ki te whakaaro maha («He ngaro ahau i tetahi waahi, he toa i etahi atu»).

3. Nekehia mai i te rereke ("Kaore au i angitu") ki te whakaaro ngawari ("Ka taea e au te whakarereke i runga i nga ahuatanga me te roanga o te waa"), mai i nga taatai ​​​​tangata ("Kei te pouri ahau") ki nga taatai ​​​​whanonga ("I etahi ahuatanga, ka pouri"), mai i te kore e taea te huri ("Kaore e taea e au te puta mai i tenei me oku ngoikoretanga") ki te whakarereketanga ("I nga tau ka taea e koe te ako i tetahi mea, me ahau ano hoki").

Hoatuhia nga kare-a-roto e whawhai ana i nga puru

I tohuhia e te kaimätai hinengaro o Amerika a Leslie Kirby e waru nga kare-a-roto e awhina ana ki te karo i te puru:

1. pākiki,

2. whakakake,

3. tumanako,

4. harikoa,

5. whakawhetai,

6. miharo,

7. hihiri,

8. tino tau.

Ako ki te mohio ki a raatau, ki te wheako me te mahara ki a raatau. Ka taea e koe te whakarite i nga ahuatanga e tika ana mo koe kia tino wheako i enei kare. Te wheako i tetahi wa pai, ka mutu te whakaaro me te tuku ki te ngahau!

Whakahohehia nga neuron whakaata

Ko enei neurons, i kitea e te tohunga neurophysiologist a Giacomo Rizzolatti, he kawenga mo te peehi me te aroha, me te whakaawe i a tatou e etahi atu. Mena kei te karapotia tatou e nga tangata katakata e korero pai ana ki a tatou, karekau tatou e whakahohe i nga neuron whakaata pai.

I nga wa o te ngakau pouri, ko te maataki i nga whakaahua o te hunga e arohaina ana e maatau he utu mo te ahua pai. Ma te mahi pera, ka whakaihiihi koe i te kaha taapiri me nga neuron whakaata i te wa ano.

Whakarongo ki a Mozart

Ko te waiata, ka whakamahia hei "te whakamaarama taapiri", ka whakaiti i te mamae i muri i te mahi, ka awhina ki te whakaora tere me te akoranga, ka pai ake te ahua. Ko tetahi o nga kaitito tino harikoa ko Mozart, a ko te mahi tino whakapouri ko te Sonata mo nga Piano e rua K 448. Ko Mozart te tohu mo nga kohungahunga o mua, i te mea ka tiakina e ana mahi nga neurons mai i te ahotea me te whakanui i te tipu.

Ko etahi atu whiringa: Concerto Italiano na Johann Sebastian Bach me Concerto Grosso na Arcangelo Corelli (whakarongo mo te 50 meneti ia ahiahi mo te iti rawa i te marama). He pai hoki te painga o te konganuku taumaha ki te ahua o nga taiohi, ahakoa he mea whakaihiihi ake i te ngahau.

Hangaia he rarangi o nga whakatutukitanga

Ko tatou anake, ko tatou anake ka whakaaro mo nga rahunga, he he, he rahunga, kaua mo nga mea i angitu. Whakahokia tenei ahua: mauhia he pukapuka tuhipoka, wehewehea to oranga ki nga wahanga 10-tau, a ma ia tangata ka kitea te whakatutukitanga o te tekau tau. Na ka tautuhi i o kaha ki nga waahi rereke (te aroha, te mahi, te whakahoahoa, te ngahau, te whanau).

Ki te kore tetahi mea e puta ki to hinengaro, me mau ki te kawe pukapuka ki a koe hei tuhi i aua mea. Ka roa te wa, ka ako koe ki te tautuhi i a raatau.

Kia haurangi!

Puta atu i to tuuru. Kaua e ngaro te whai waahi ki te whakapuaki i a koe ano, kata, riri, huri i to whakaaro. Ka miharo koe me te hunga e arohaina ana. Kaua e huna i o mahunga, nga mahi arearea e kataina ana e etahi atu. Ka paku pahū koe me te kore e matapae, engari he pai ake: he mea whakahihiri!

Mo te Kaituhi: Ko Michel Lejoieau he ahorangi mo te hinengaro hinengaro, he kaimätai hinengaro mo te waranga, me te kaituhi o Information Overdose.