He rangahau hou i whakaputaina i tenei tau mo te kai mo te rhinoconjunctivitis mate mate (te ihu pupuhi me nga kanohi titoo) e whakapumau ana ko te kai mīti e pa ana ki te nui haere o te mate (71% neke atu ranei i tenei keehi) o nga tohu kino.
Engari kaore e awhina i nga vegans! E wha nga hua otaota ka taea te whakaiti i nga tohu mo te haurua: Rimurimu.
Ma te hekere o nga huawhenua o te moana ka whakaiti i te tupono o te whakawhanake i te mate ma te 49%.
Nga huawhenua rau matomato pouri.
Ka taea e nga huawhenua kaariki te tiaki pera ano me te rimurapa. I kitea e te rangahau ko nga tangata whai taumata teitei o te carotenoids i roto i o raatau toto (alpha-carotene, beta-carotene, canthaxanthin me cryptoxanthin) he iti ake te mate i nga mate mate mate mate o te tau.
Nga purapura harakeke.
Ko nga tangata he nui ake te roa me te poto o te mekameka omega-3 waikawa ngako i roto i te rerenga toto ka iti ake te pa ki te rhinitis mate mate.
mio.
Ko te tīpune o te miso i ia ra ka whakaheke i te tupono o te whakawhanake i te mate ma te 41%. Ngana ki te tunu i te ranu hauora me te reka. Whakaranuhia kia maeneene te miso, 1/4 kapu raihi parauri, aporo cider winika, 1/4 kapu wai, 2 kāreti, he pīti iti, he inihi o te pakiaka kanekane hou, me nga kakano hamana hou.