10 tohutohu mo te hunga e mokemoke nei

Ko nga taangata me nga taangata, nga tane me nga wahine, te taonga me te rawakore, te matauranga me te iti o te matauranga, ko te nuinga o tatou kei te mokemoke i ia wa. A ko te "te nuinga" ehara i te kupu noa: e ai ki tetahi rangahau tata i te US, 61% o nga pakeke ka kiia he takakau. Ka noho wehe ratou katoa ki etahi atu, kaore he mea nui mena he tangata kei te taha o ratou, kaore ranei.

Ka mokemoke koe i te kura, i te mahi, i te taha o nga hoa, i te hoa ranei. Ahakoa te tini o nga tangata kei roto i o tatou oranga, ko te mea nui ko te hohonutanga o te hononga kare-a-roto ki a ratou, e ai ta te kaimätai hinengaro a David Narang. "Kei roto pea tatou i nga mema o te whanau, i nga hoa ranei, engari ki te kore tetahi o ratou e mohio ki ta tatou e whakaaro ana me nga mea e pa ana ki a tatou i tenei wa, ka tino mokemoke tatou."

Heoi, he mea tino noa te wheako mokemoke i ia wa. Ko te mea kino atu, he maha ake nga tangata e penei ana i nga wa katoa.

I te tau 2017, i kii a Vivek Murphy te Apiha Hauora o mua o Amerika ko te mokemoke he "mate e tipu haere ana," ko tetahi o nga take na te hangarau hou me nga whatunga hapori kua whakakapi i a tatou taunekeneke ora me etahi atu. Ka kitea he hononga i waenga i tenei ahuatanga me te piki haere o te mate o te pouri, te awangawanga, te mate ngakau, te mate ngakau, me te hekenga o te oranga.

Ka taea e nga tangata katoa te noho mokemoke, tae atu ki nga tohunga hauora hinengaro. "Ko te mokemoke me te whakama ka whakaaro ahau he koha, kaore e hiahiatia, karekau e arohaina e tetahi," e ai ta te kaiwhakangungu hinengaro me te kaiako a Megan Bruno. "Ko te ahua o tenei ahuatanga he pai ake kia kaua e hopu te kanohi o tetahi, na te mea ka kite te tangata i ahau penei, ka tahuri ke atu i ahau ake ake."

Me pehea te tautoko i a koe i nga ra e mokemoke ana koe? Koira te tohutohu a nga kaimätai hinengaro.

1. Kaua e whakatau ia koe mo tenei whakaaro.

Ko te mokemoke ano he mea kino, engari ki te timata tatou ki te whakapataritari ia tatou ano mo to tatou ahua, ka kino noa atu. “Ia faahapa tatou ia tatou iho, e aa roa te mana‘o faahapa i roto ia tatou,” o ta Megan Bruno ïa e faataa ra. "Ka timata matou ki te whakapono kei te he tetahi ki a matou, kaore he tangata e aroha ana ki a matou."

Engari, ako i te aroha whaiaro. Korero ki a koe ano he tata ki te katoa ka pa ki tenei ahuatanga i ia wa, a he mea noa te moemoea mo te whanaungatanga i roto i to tatou ao wehewehe.

2. Whakamaharatia koe e kore koe e noho mokemoke ake ake.

"Ko tenei ahuatanga ehara i te mea he tohu kei te he tetahi mea ki a koe, ko te mea nui, ka pahemo. I tenei wa i te ao, e hia miriona nga tangata e rite ana ki a koe,” hei whakamahara a Bruno.

3. Me hikoi ki te tangata

Waea atu ki tetahi mema o te whanau, haria mai he hoa ki waho mo te kapu kawhe, panui noa ranei he aha o ngakau ki runga i nga paapori pāpori. "Ko te whakama ka korero ki a koe kaore he tangata e aroha ana ki a koe, kaore he tangata e hiahia ana ki a koe. Kaua e whakarongo ki tenei reo. Kia maumahara koe he pai ki te tango i tetahi hikoi ki waho o te paepae o te whare, na te mea ka pai ake to ahua. ”

4. Puta atu ki te taiao

“Ko te hīkoi i roto i te papa ka ranea kia pai ai te ahua o to manawa,” e kii ana a Jeremy Nobel, kaiwhakaara i tetahi kaupapa i hangaia hei awhina i te mokemoke ma te mahi toi. Ko te whakawhitiwhiti korero ki nga kararehe ka taea hoki te whakaora, e ai ta ia.

5. Whakamahia to waea atamai kia iti ake

Kua tae ki te wa ki te whakakapi i te tirotiro i te whangai pāpāho pāpori me te whakawhitiwhiti ora. "Ma te maataki i nga oranga o etahi atu "mohinuhinu" me te "korekore", ka nui ake te pouri, ka mahara a David Narang. "Engari ko te waranga ki te Instagram me te Facebook ka taea te huri hei painga mo koe mena ka tono koe i tetahi o o hoa mo te kapu ti."

6. Kia auaha

“Pānuihia he rotarota, raira he kameta, whakapuaki i nga mea katoa e pa ana ki a koe i runga i te konae,” e kii ana a Nobel. "Koinei nga huarahi katoa hei huri i to mamae ki tetahi mea ataahua."

7. Whakaarohia ko wai e aroha ana ki a koe

Whakaarohia tetahi e tino aroha ana ki a koe me te whakaaro ki a koe. Patai ki a koe ano: Me pehea e mohio ai ahau kei te aroha ia ki ahau? He pehea tana whakaatu i tana aroha? I a ia (a) i (a) i reira, i te wa e hiahia ana ahau? "Ko te mea e aroha nui ana tetahi atu tangata ki a koe e korero nui ana ehara i te mea mo ia anake, engari mo koe ano hoki - ka tino tika koe ki te aroha me te tautoko," ka tino mohio a Narang.

8. Rapua he waahi ki te tata atu ki nga tangata ke.

Ma te ataata ki te tangata e noho ana i te taha o koe i runga i te ara raro, me te pupuri i te kuaha e tuwhera ana i roto i te toa toa, ka tata atu koe ki te hunga e noho tata ana ki a koe. "Ka tuku koe i tetahi ki te raina, ngana ki te whakaaro me pehea te ahua o taua tangata," ko ta Narang te whakaaro. "Kei te hiahia tatou katoa ki nga mahi atawhai, na reira me mahi tuatahi."

9. Waitohu mo nga akomanga roopu

Whakatokia nga kakano o nga hononga a meake nei ma te hono atu ki tetahi roopu e hui ana i ia wa. Whiriwhiria nga mea e pai ana ki a koe: he whakahaere tuuao, he roopu ngaio, he karapu pukapuka. "Ma te whakapuaki i o whakaaro ki etahi atu o nga kaiuru o te huihuinga, ka hoatu e koe he waahi ki te mohio ki a koe me te whakatuwhera ake ia ratou ano," ka tino mohio a Narang.

10. Whakatauhia te korero e tukuna ana e te mokemoke ki a koe.

Engari kaua e oma mai i tenei karekau, ngana ki te anga kanohi ki te kanohi. "Kia mahara ki nga mea katoa e pa ana ki a koe i te wa ano: te pouri, te whakaaro, te kare-a-roto, te awangawanga i roto i te tinana," te tohutohu a Narang. - Ko te mea pea, i roto i nga meneti torutoru, ka tae mai te maarama ki to mahunga: ka mohio koe he aha nga waahanga motuhake e tika ana kia mahia e koe. Ko tenei mahere, i hangaia i roto i te ahua marino, ka tino pai ake i nga mahi rereke ka mahia e tatou katoa i runga i te kaha o te kare-a-roto.

Ka tae ki te wa ki te tono awhina

Ka rite ki ta matou i korero ai, he ahua noa te mokemoke, a na te mea e pa ana koe ehara i te mea he "he" kei a koe. Heoi, ki te kore tenei kare e mawehe atu i a koe mo te wa roa ka mohio koe kei te tata koe ki te pouri, kua tae ki te wa ki te rapu awhina.

Engari kaua e haere tonu ki te matara atu i etahi atu, whakaritea he haerenga ki tetahi tohunga - he kaimätai hinengaro, he kaimätai hinengaro ranei. Ka awhina koe ki te hono atu ki etahi atu me te aroha me te hiahia ano.