Ahakoa te hunga e maataki tonu ana i a raatau kai, i nga ra o nga hakari nui atu te uaua ki te aukati i te whakamatautau. Me pehea e kore ai e kai i te wa hararei? Te vai ra anei te tahi mau ravea no te maitai i te roaraa o te mau oroa ma te taotia-ore-hia? Me aha koe mena kua kai koe i te nuinga ka whakaarohia me pehea te whakaora i te ahua?
10 tohutohu nui hei karo i te kai nui
Mena kei te whakaaro koe ki te patai, me pehea te kai kore kai, ara i mua i te hākari, koinei te huarahi tuatahi ki te angitu. Ka mutu, ko te mimiti kore o te kai hei take o te kai nui me te raru o te kopu. Anei etahi huarahi ngawari engari whai hua hei awhina i a koe ki te karo i te kai nui:
1. 20 meneti i mua i te kai me inu koe i tetahi ipu wai. Ma te wai koe e makona ai, e pai ake ai te nakunaku me te whakaheke i te hiahia.
2. Kainga kia rua nga punetēpu parani i roto i te 20 ki te 30 meneti i mua o te whakanui. Ma te muka maaka e puhoi ai te mimiti o te hukauka i te toto, ana ka pera ka karohia e koe nga whakaaro kore o te hiakai puta noa i te ahiahi.
3. I te awatea i mua i te tina hararei, kaua e tukua e hiakai. Kaua e wareware ki te parakuihi me te tina, mena ka piki te tupapaku ki te kai.
4. I te wa o te hākari ka hiahia ki nga waina maroke, he iti rawa te huka. Kia maumahara hoki: ko te kaha o te inu, ka nui ake te karora.
5. Ko tetahi atu huarahi whaihua kia kore ai e kai nui ko te kai huawhenua. Kei roto i a ratau te muka, e roa nei te roa ki te kopu, ka roa hoki te wa e koa ana.
6. Mena ka taea, te ra o te hakari (hei tauira, te ata) whakaharatau whakangungu whakangungu. Ma ratou koe e awhina te whakapai ake i nga mahi a-rekoata i roto i nga haora 48. Ahakoa he nui ake i te ritenga kai me te kai, ko te nuinga ka whakapaua ki te whakakiihia o nga rahui o te kaha
7. Ngana ki te kukume i to aro mai i te kai ki tetahi atu mea: korerorero, whakangahau, kanikani. Ko te iti ake o to arotahi ki te teepu hararei, ko te iti ake o te whakamatautau ki te hopu i tetahi mea kino me te kai nui.
8. Mena e whakaaro nui ana koe ki to ahua, kōwhiria te pūmua kai ka taea (hei tauira he kai, he ika ranei) ka karo ki te kai i nga kaata tere me nga momona (rīwai, huamata mayonnaise, pōhā). Kaore koe e ora, i te wa e kowhiri ana koe i te kiko ika ranei me nga huawhenua.
9. Kaua e whakakiihia to pereti ki te kai. Tangohia nga waahanga iti, ngana ki te kai puhoi me te ngau kia pai to kai. Engari ano hoki, kaua e kukume i nga whakaaro o etahi atu ki te pereti papaa, ki te hoha ranei ki te aukati i nga patai whakaparahako mo te kai me te ngaronga taumaha.
10. Me nga tohutohu hou mo te kore e kai nui: whakarongo ki o raatau kare a roto. Ka mohio ana koe ki nga tohu tuatahi o te waiwai, he pai ake te hoatu i te marau me te koko. Na te mea ko te ahua o te ngata ka tae mai i muri i nga meneti 15-20 i muri i te kai.
Me aha koe ki te kai nui koe?
Mena kaore e taea e koe te karo i te kai nui, tukuna mai etahi tohutohu mo te pehea ki te whakaiti ona painga:
- Mena ka kite koe i nui te kai kua kainga e koe, ahakoa koina, kaua e takoto ki te okioki - no reira ka aata haere koe i te nakunaku. Mena ka taea, mahia nga mahi kaha: te hīkoi, te kanikani, te korikori iti.
- Mena kua kai nui koe, Inu mo te po te Kapu miraka miraka. Ka whai hua ki te pai o te nakunaku me te whakatau i te ara puku.
- Kaua e waiho i a koe i te aonga ake nga ra e nohopuku ana. Ko te tinana na te ngoikore o te kai ka whakaheke i te pungao, ko te tikanga ka whara koe i a koe ano. Kainga kia rite ki nga mea o mua, i roto i te angamahi o te kai kai totika o ia ra.
- Ko nga ra tino nohopuku pai atu tenei whakangungu whakapakari tinana. Mena ka mahi koe i nga wa katoa, ka taea e koe te whakanui ake i te kawenga. Engari kaua e whakaparahako - ki te kore ka ngaro to manawa.
- Inu nui te wai i te aonga ake i muri i to kai nui. Ma tenei e tere ake te tere o te pungao me te whakapai ake i nga mahinga kai.
Ko te kai nui he ahotea mo te tinana ano he hemokai. Me maumahara tonu ki nga tohutohu ngawari engari nui mo te kore e kai nui. Ana mena kei a koutou katoa kua pa katoa, ngana ki te whakaheke i te kino o nga paanga kino o te kai nui te mahi whakangahau tika ka hoki ano ki te kai totika.
Tirohia hoki: ko nga kaupapa kai totika 10 runga mo te whakaheke taumaha.