tirotiro
Ehara i te mea pohehe karekau e mahi nga kai i te wa e pirangi ana matou — he take ano tenei. Engari kaua e rapu i nga tohutao makutu e whai ake nei, ka whakaaro matou kia arotahi ki nga maapono taketake e toru o te kai pai.
Katahi ano ahau ka mutu te korero i runga waea me taku hoa ka tata ka tangi taku roimata. Kei te maumahara ahau ki te koa me te tumanako i uru ia ki te whawhai ki te taumaha nui: i oati te kai ki tana whakaoranga. I tino whakapono ia i tenei wa ka pai nga mea katoa. A ka puta ke te ora. Ko te ahua hou he pai, he watea, ina koa i te timatanga.
Engari ka hinga nga mea katoa, ka hoki mai nga tikanga tawhito, me era - he ahua whakama, he kore, he pouri me te kore tumanako.
Kei te tino mohio te nuinga o tatou karekau e whai hua nga kai. Ma te kai, ko taku tikanga he kai motuhake i whakaritea e matou me te whainga kia tere te ngaro o te taumaha. Kaore tenei tikanga i hangaia mo te wa roa.
Ko nga rangahau mo te mate taimaha o naianei e kii ana ko te mate taimaha tere-he rereke ki nga whakapono o mua-he rautaki pai, ka whakaheke i nga raru hauora e pa ana ki te momona me nga tikanga kai kino. Heoi, me whai koe i tetahi atu rautaki tino pono mo te wa roa, ka hoki mai koe ki te ahua o te ao tawhito, a, ka nui ake pea te taumaha atu i to ngaro.
Ko taku hoa, pera i etahi atu, kua whakamatau i nga kai katoa, a ko te hekenga o te taumaha me te pikinga o te taumaha i roto i nga tekau tau i hanga i roto i a ia te tino whakapono ki tona kore hiahia. He nui noa atu te take ki te whakahee i a tatou ano, no reira ko te whakaaro kaore e taea e tatou te pupuri i te oranga hauora i roto i era atu mea katoa ka tino whakararu. Te ahua nei, ehara i te mea na tatou te he ki te kore e taea e tatou te whakahaere i o tatou hiahia kia mau tonu ki te kai? Kao, ehara na matou te he, kare e taea te karo i nga pakaru.
Ko nga kai kai he tino nui mena ka taea e koe te whakatutuki i nga hua tere.
A he maha nga wa ka kite tatou he patunga nui te whakawhiti ki a tatou. Ka pau nga haora ki te whakarite kai motuhake me te hoko kai motuhake, utu nui. Engari i te wa ano, kare matou e makona i muri i taua kai. Ka taea te pupuri i te waiaro kaha me te kaha o te ako whaiaro mo tetahi wa, engari ko tatou katoa, i runga i te pono, kaore e taea te tatari kia mutu ra ano tenei kai ka mutu te okioki.
Kua roa kee au i tenei kai piu i mua. E tino mohio ana ahau ko taua wikitoria e hiahiatia ana he hurihanga i roto i te maarama: te hanga i te ahua hou ki te kai me te tangata ano. Ko te mohio ki o raatau ake hiahia motuhake mo te kai, me te kore e whai i tetahi tohutohu mo te katoa.
E kore ahau e whakahawea ki nga tino raruraru e pa ana ki te ngaro o te taumaha. I te iti noa o te mate taimaha, ka huri te tauhohenga parepare o te tinana, ka whakahohe i te aratau whakaemi, ka piki te hiahia, i te wa e ngana ana to tatou tinana ki te whakahoki i te toenga. He tino raruraru tenei. Heoi ano, e whakapono ana ahau ko te whakarereke i to whanaungatanga me te kai te rautaki e whai hua ana ki te whakatutuki me te pupuri i te taumaha hauora puta noa i to oranga.
Nga maataapono o te mate taimaha hauora me te pumau
1. Kati te haere mai i te tino ki te tino
I nga wa katoa ka huri koe i te ahua o te noho, ka kitea he paanga boomerang.. He iti rawa to whakaaro na roto i te ako pakari, karekau i te ahuareka, i etahi wa ka paheke, ka whakarerea e koe te kai me te okioki ki nga kai ngako, reka me te nui-kalori me te tino hiahia. Ko etahi o nga tangata ka ngaro te whakapono ki a ratou ano i muri i nga tau o te "rahua" tae noa ki nga huringa kai tino iti (me te tino angitu!) ka pakaru.
Ka tono ahau ki a ratou kia kaua e tino aro ki a ratou ano: ka tupu enei momo mea, me timata ano koe ki nga tikanga pai kua whanaketia e ratou. Mo etahi o nga kaihoko, he ahua whakakitenga tenei. Engari, ki te hinga koe i te huarahi, kare koe e noho ki reira. Ka maranga koe, ka puehu koe, ka haere tonu. He aha, ka hoki whakamuri mai i nga tikanga hauora, katahi ka kai koe mo nga marama? Kaua e whakahe, kaua e whiu ia koe ano. Me timata ano. Kare rawa he he o tenei.
Mena ka hoki ano te pakaru, kare ano hoki e mataku. Tīmata anō. Kare e whakaaetia te pipiri me te tawai. Engari, korero ki a koe ano, "Kei te pai ahau, koinei te tikanga. Ka pa ki nga tangata katoa, he mea noa."
2. Kia pai to kai
Kaore e taea te piri ki te kai kaore koe e pai mo te toenga o to oranga. I tua atu, he poto rawa te ora ki te kai i nga kai e kino ana koe. Ko te ngana ki te whakakapi i to tiihi tino pai ki te huamata he mea tika mena ka tino aroha koe ki nga huamata.
He aha te kai hauora (engari he rite tonu te aroha) ka whakakapi koe i te tiihi tiihi? Ahakoa he rīwai tunua me te tiihi kirīmi, te hummus me te pata awhekātō, he mea nui ki te kimi huarahi hauora e koa ai koe.
Engari ka roa te wa mo o hiahia me o tikanga ki te urutau.
Ki te kore e taea e koe te noho kore kai reka me te ngana ki te tuku huka, whakakapia ki te puna reka o te taiao penei i te honi. Kua ahu whakamua kē tenei. I haere ahau ki tenei mo te wa roa, engari inaianei ka taea e au te kii maia kua kore ahau e hiahia ki te reka. A kare rawa ahau e ngaro i a raatau. "Kaua e ngaro" he pai ake te tangi atu i te "kahore," kaore?
3. Whakatauhia nga huringa ka taea e koe te tautoko.
No tata nei i hoki mai ai taku kaihoko i tona ahua tino ataahua na te mea i tino whakaaro ia ki te mana whakahaere me te whakarite i a ia ano he kai pai. Ka mutu tana wa ki te tunu huawhenua me te heihei, ki te whakarite ranu hauora me etahi atu kai reka. "I mahia e au nga whakaritenga karakara i runga i te pereti ka whakaputahia ki runga i nga whatunga hapori," ko tana korero. He aha te raru?
Heoi ano, na te nui o ana mahi pakihi, kare e taea e ia te noho penei tonu. I te mutunga o te kaupapa oranga, i raro i te tirotiro a tetahi tohunga kai, ka mutu tana mahi i enei rihi.
Mena karekau tetahi mea e pai ana ki to oranga o ia ra, kaua e mau.
Ae ra, he awhina me te mea nui ki te hanga tikanga kai hou me te kai - ka uru tenei tukanga ki to haerenga. Engari me mahi noa nga huringa e tika ana mo koe ka taea e koe te pupuri tonu.
I a koe e whakaaro ana ki te taapiri i tetahi mea hou me te hauora ki to kai, penei i te maene parakuihi kaariki, patai ki a koe ano enei patai: He ngawari te mahi? Ka pai ahau ki tona reka? Ka taea e au te whakaaro ki te mahi i nga wa katoa kaore he raru? Mena he pai te nuinga o nga whakautu, ka tika pea te tikanga mo koe. Koinei pea te mea e rapu ana koe.
Whakamahia tenei maataapono i etahi atu ahuatanga e pa ana ki te whakarereke i te ahua o te noho, te kai, te korikori tinana — ka nui ake to tupono ki te angitu.
Mo te Kaituhi: Ko Susan Biali he rata, he kaiako oranga, he kaikauwhau, he kaituhi o Live the Life You Love: 7 Steps to a Healthier, Happier, More Passionate Version of Yourself.