Ae, he riri me te riri. I etahi wa ka whai hua te riri, ki te kore e tika, hei tauira i te mea hei tiaki i a koe mai i te riri. Ko te wahine i patua i te ngana ki te hopu ka taea e ia te patu i tana kaitukino ma te riri, kaua ki te tuku. I roto i tenei horopaki, ko te riri he tikanga whakamarumaru, kua whakarōpūhia i raro i te waahanga o nga tikanga whakamarumaru pakeke.

Engari i te nuinga o nga wa, ko te riri he tauhohenga epidermal anake, he rerekee, ki tetahi ahuatanga karekau mena ka hoki whakamuri tetahi. Ka puta mai i te kohi o nga mea, penei i te ngenge, te pouri, te pouri ranei kua ara ake i nga haora o mua. A, ohorere tonu, ka pahū koe: ko te topata wai rongonui i pakaru te tuara o te kamera. Ko tenei riri ka ngana tatou ki te kawe.

1. Whakaarohia to riri

Kia mohio ai koe ki te pehea me te aha e riri ai koe, na te tuatahi ka whakahau ia koe kia mataki koe. Hoki ki te wa: He aha te mea i tupu i mua i to pahū? Ma te whakahaere i tenei mahi, ka mohio koe ki te tikanga o te whakaemi o nga huihuinga motuhake (he hononga ranei) i puta ai te riri, ka ngaro katoa te mana whakahaere. I te nuinga o te wa ko te riri anake te hua o etahi atu huihuinga, ma to hinengaro me to tinana ka huri hei kare-a-roto. 

2. Rapua nga tohu whakatupato

He mihi ki tenei mahi tātari, ka taea e koe te kite i nga tohu ka tukuna atu e to roro ki a koe, kia taea ai e koe te mahi i mua i te mutunga o te wa. Te ngenge, te aue, te wiri ringa, te uaua ki te aro, te ruminate, te hiahia ki te mahi i tetahi mea, i te mea ke ranei ki te tuku i nga mea katoa. Anei nga tohu! 

3. Me mahi i mua i te mutunga

Kua mohio koe he aha te mea e tuu ai koe i roto i te ahua pai ki te whakaoho i to riri. He tino pai! He maha nga mahi i mahia e koe Ko te tuarua ehara i te mamae, engari ko te mahi. I mua i te taunga o te riri ki a koe. He maha nga rautaki mo tenei.

– Mena ka riri koe, na, kaore i tawhiti atu i te riri, engari kaore ano koe i pahū: é-va-cu-ez! Te faataa ra te tahi mau taote e e mea matauhia te hinaaro e noti i te hoê taata, i te mea râ e mea opanihia, e mea tia ia faaohipa i te mau parau haavare. Ka kii tetahi kia werohia… he urunga! Ko etahi atu, ngawari ake, ki te pato i roto i te peeke pupuhi, i roto ranei i nga urunga o te sofa. Ka kite koe, he nui te pai! 

– Ko tetahi atu otinga, he maamaa ake: ki te takaro hakinakina. Ae, ko nga hakinakina katoa, e whakakorikori ana i te kaha, engari ka tukuna ano he endorphins ki roto i te tinana, ka taea e koe te tarai i to riri. 

– Ki te kore, tera ano tetahi atu tikanga, e taunakitia ana e te maha o nga tohunga: te tuhi. Ae, tuhia he aha te take o to riri. Peia i runga i te pepa pepa, i te niupepa, i roto i te tuhipoka i runga i to waea atamai, i roto i te imeera ka tukuna atu e koe ki a koe anake, ko nga mea kei roto i to ngakau. 

4. A ape i nga ahuatanga e whakaoho ana i to riri

Inaianei kua mohio koe ki te mohio he aha te mea e whakaoho ana i to riri, me te whakahaere i mua i te pahū. Ko te mahi taapiri ko te angitu ki te karo i nga keu. Ahakoa he waahi, he tangata, he ahuatanga e whakaporearea ana i a koe, kei a koe te mana ki te kii kao. E kore koe e haere ki tenei waahi, e kore koe e kite i tenei tangata, e kore koe e tuu i a koe ki tenei ahuatanga. Ka kiia tenei he rautaki karo. Kānga ki te mea, ahakoa nga mea katoa, me pa ki a koe tetahi o enei ahuatanga whakararuraru, korero he aha te take e riri ai koe ki tetahi tangata e whakawhirinaki ana koe, ko wai hei awhina i a koe ki nga kupu atawhai, ma te whakarereke ranei i to whakaaro.

Ka taea e koe te kite, ki te whakatau, kaore e taea te riri. I mua i te taenga mai, ka whakapouri i a koe, ka korero korero, ka mahi poauau ranei, ka taea e koe te karo, na te mea, ka nui ake te raru, ka raru koe. Engari mo tenei iHe mea nui ki te whakakore, ki te karo ranei i nga mea e whakaohooho ana, a ki te kore, me whakatahi i nga wa katoa, i mua i te whakakiia o te ipu, ka puhake! 

Pānuihia hoki: Me pehea te whakahaere i to riri?