I roto i nga kupu a Katherine Budig, kaiwhakaako yoga rongonui, "Ma te yoga koe e tukutahi me o manawa, e whakaihiihi ana i te punaha parasympathetic me te tohu whakangā." Whakaarohia etahi asanas ngawari e taunaki ana mo te mahi i mua i te moenga. Ma te whiri noa i te tinana ki mua ka awhina i te wetewete i te hinengaro me te tinana. Ko tenei asana ehara i te mea ka tuku noa i te awangawanga i roto i nga hononga o nga turi, nga hope me nga kuao kau, engari ka okioki te tinana mai i te noho tika tonu. Ki te mamae koe i te kopu i te po, whakamatauria te mahi Takotoranga. Ko tenei ahuatanga ka awhina i te pupuhi me te hau, te whakapai ake i te rere toto, me te whakakore i te raruraru i roto i te kaki me te tuara. He tuunga kaha, whakawātea chakra i muri i te ra roa, te taumaha. E ai ki a Yogini Budig, he pai a Supta Baddha Konasana ki te whakawhanake i te ngawari o te hope. Ko tenei asana he mahi whakahoe me te whakaora. Ka awhina a Supta padangushthasana ki te whakamaarama i te hinengaro me te whakamaarama i te awangawanga i roto i nga waewae, hope, me te whakanui ake i te maarama. Mo te hunga timata, ki te mahi i tenei asana, ka hiahia koe ki te whitiki hei whakatika i te waewae kua heke (mehemea kaore e taea e koe te toro atu ki to ringaringa). Ko te asana whakamutunga o nga mahi yogic ko Savasana, e mohiotia ana ko te ahua tino pai o te katoa mo te whakangawari. I te wa o te shavasana, ka whakahoki ano koe i te manawa, ka pai ki te tinana, ka tukuna te ahotea. Whakamātauria te mahi i tenei huinga ngawari o te rima asanas 15 meneti i mua i te haere ki te moenga. Pērā i ngā pakihi katoa, he mea nui ki konei te noho auau me te whai waahi katoa ki te mahi.
2022-11-11