I a koe e tamariki ana, me te mea e kore koe e koroheketia me te mate. Heoi, kei te rere te wa e kore e taea te whakakore, kei te rarapa tonu nga nama - kua 40, kua 50. Kaore e taea e tetahi te tiaki i to ratau heke mai i nga mate me nga raru ma te 100%. Engari he tumanako! Ka korero te Kaimätai Hinengaro, Ph.D., a Tracey Thomas mo aua poupou e whakarato ana i te turanga mo te harikoa me te hauora a muri ake nei, mena ka timata koe ki te piri ki a raatau mai i te tamarikitanga.
Whakamahia to tinana hei paromita
Ka mutu to mamae tuara? E tangi ana to puku ia ata i a koe e haere ana ki te mahi? He mea hanga to tatou tinana kia tauhohe ki nga ahuatanga katoa o roto me waho. Mena kaore he mea e pai ana ki a ia, katahi ka ara ake te ahotea, te mamae nui me te mau tonu me te mate. He tangata kei te mau tonu tetahi mea mamae, ko te take kei waho o te rongoa. Na ka taea e te tinana te urupare ki te raruraru me te kore e pai ki te oranga. Kare e taea e koe te wareware noa i te mahunga me etahi atu mamae, me rapu koe i te putake o to hinengaro, o to mahi me to oranga hapori.
Kimihia he mahi e pai ana ki a koe
I te nuinga o nga wa ka whiriwhiri tatou i tetahi huarahi ngaio mo tatou ake, katahi ka ngana ki te whakatika i o tatou ahuatanga ki te mahi. Engari me huri ke. Uia te patai, he aha te momo oranga e hiahia ana koe kia ora? Mahi mo koe, mo te utu ranei? He mahere kua whakaritea, he maanu ranei? He aha te ahua o nga tangata-hoa mahi ka pai ki a koe? Ka whai kawenga koe? Whakakotahitia o pai me o hiahia, ka kitea te huarahi e takoto ana i tenei waahi. Ka mihi to heke mai mo te whiriwhiri tika.
Aroha ki a koe ano i mua i to aroha ki tetahi atu
He maha nga wa ka rapua e nga taiohi he otinga mo o raatau raruraru i roto i nga hononga whaiāipo. Ko te hinga i roto i te aroha me te aroha e kore e riro i te tino ahua, engari he whakaata anake hei whakaata. Ko enei hononga he ahua pouri kei te heke mai. Me noho koe hei tangata katoa, katahi ka rapu i te hoa katoa mo te whanaungatanga hauora me te harikoa.
Kimihia te korikori tinana tika
Ko te mahi a te ako tinana mo te hauora kaore e hiahiatia he tohu. Engari ko te haere ki te whakapakari tinana he mahi taumaha, he mahi kore aroha. Mai i te taiohitanga, ka taea e koe te whiriwhiri i nga mahi e pai ai koe, ka waiho hei tikanga mo to oranga. I te nuinga o nga wa ko tenei whiringa ko te mea i pai ki a koe i to tamaiti. Te kanikani, te eke paihikara i te taha o te takutai - mena ka whai hua tenei ki te ahua o te kare-a-roto, katahi ka mau tonu taua tikanga mo nga tau maha.
Ako ki te whakarongo ki a koe ano
He tino pukumahi matou karekau e kitea he wa ki te whakatika i o matou kare-a-roto me te whakaatu raru i te waa. Ko te huarahi pai ki te tipu i roto i te ao ko te mohio ki nga mea e koa ai koe. Whakawetohia to waea atamai me te whakaaro mehemea kei te pai koe ki o hoa, kei te makona koe ki o mahi? Ma te mohio ki o kare-a-roto, ka taea e koe te hanga i te oranga roa ma te mohio.
Whakaritehia nga whaainga engari kia ngawari
He mea tino nui ki te mohio he aha te ngana me te aha hei mahi. Engari he mea tika ano kia waiho he waahi mo tetahi taahiraa ki te taha. Ka taea e koe te tino pouri ki te kore koe e "marena i te 30" ranei "ka noho hei rangatira i te 40." He tupono hoki kei te ngaro atu i nga waahi whakamere ina kotiti ke ana i te huarahi kua whakaritea. Kia kitea te kaupapa matua, engari ka taea e koe te haere ki reira ma nga huarahi rereke.
Kōrerorero me o hoa me te whanau
He mea whakanui te tahu i te mahi! Ko te meka ka noho te umanga hei kaupapa matua he mea marama. Ka taea e te mahi te kai, te kakahu me te whai whare. Engari, i te nuinga o te wa, ka eke ia ki te angitu, ki nga taitara me te oranga, ka mokemoke te tangata… Kaua e whakapoauautia te mahi me te whanaungatanga tangata. Kia mau tonu te whakapiri atu ki o hoa me te whanau, kaua hoki e waiho kia ngaro nga hoapaki i roto i te waa.
Kia mohio kei te hono nga mea katoa o te ao
I te titiro tuatahi, he ahua noa tenei. Engari he maha nga wa kaore e taea e te tangata te mohio ki te kino koe ki te mahi, kare koe e harikoa i roto i to oranga whaiaro. Ka noho koe i roto i te marena taumaha - ka ngaro koe i te hauora tinana me te hinengaro. Ko te kore e pai ki tetahi waahi ka puta he raruraru ki tetahi atu. Ko te huakore me te kore e tika i roto i nga tau ka kaha ake, na he mea nui kia ako ki te whakakore. Engari i te paati i te mutunga o te ata, ka taea e koe te kaha ake ma te whakaaroaro me te korikori tinana. Kimihia nga tangata rite-whakaaro ki nga mea e pai ake ai to oranga. Ki te kore, ka puta etahi rahungatanga ki etahi atu.