Mena kaore i ngaro te taumaha i te waa raumati, hei ki ta te whakatauki, whakatauhia he whainga hou: kia angiangi koe i te tau hou! Ko te wa nui me te tatari o nga hararei o te takurua ka taka i runga i te tini o nga taonga reka o te ngahuru. He aha te mea hei awhina i te whakaheke i te taumaha me te whakaiti i nga kaataora, me te tere ake i te pungia?
Kareparāoa
Calorie (mo te 100 go hua): 25 KK, momona - 0.3 g, warowaihā - 5 g, Pūmua 1.9 g, kūhuka - 1.9 g, muka kai - 2 g.
He momona te muka, he koretake hoki i nga warowaihā (he aha te mea e pai ana ki te kai iti-waro), he momona te kareparāoa i te huaora C, te konupūmā, me te konupora, e tere ake ai te pehanga ka ata noho ai koe. Ko nga hupa, te whakakakahu mo te rimurapa, te kawau me te pai, nga huamata, tae atu hoki ki te kareparāoa pizza he uaua ki te raweke rihi, ina koa ko te kaiwhakawai. Ahakoa te tunu pai o te kāpeti i roto i te pokeranu, ka nui rawa te kai o te kai.
Ka tipu a Brussels
Calorie (mo te 100 go hua): 43 KK, -0 ngako, warowaihā 8 g, Pūmua - 4,8 g.
He mea tino whangai i te waahanga kai mo te teepu: ko te tina me te tipu o Brussels ka tipu ake te 3 haora. He momona i te pāhare pāporo me te konupūmā, me te huaora B6, C, A, 12, te kāpeti hei awhina i te pupuhi ka tango i te nui o te wai mai i te tinana. He mea pai tonu te noho i te tauine i te ata o muri ka kite i te hunga e minamina ana! Ka whakamahia e nga tipu o Brussels tetahi rihi taha, tetahi waahanga huawhenua huawhenua ranei, ka tukuna noa atu me nga ranu me nga kaakahu.
Ngahau
Calorie (mo te 100 go hua): 61 KK, momona - 0 carbs - 14,6 g, Protein 2 g.
Na ona taonga whaihua me nga hanga o te homoni, he pai ki tenei riwai nga kotiro angiangi. Mena he ngoikore te kai o te kai, kaore koe e tu ki te peeti me te kāreti, ako ki te tunu uihami. Ko te tiihi, te pai, te huamata, te maheni, me te hupa etahi o nga mea ka taea e koe te hanga i tenei huawhenua totika me te iti-te pūngoi. Haunga ia, ka whakamutua e ia te hiahia o to hiahia me te whakakii i te tinana me nga huaora whai hua.
Pauka
Calorie (mo te 100 go hua): 28 KK, momona - 0.3 g, warowaihā - 7.7 g, Pūmua 1,3 g.
Ko te paukena ano he momo huaora me te kohuke: huaora C, E, B1, B2, PP, me te beta-carotene me te pāhare pāporo, te konupūmā, te rino, te konupora, te parahi, te konutea, te kobalt, te silicon, te fluorine. Ana na te 90 pauna o te paukena he wai, ka taea te whakamahi ma te ngakau nui i to tunu kai. Rawa ki nga purini horoi hei tunu, tunu, tuhi, hei tito me nga hua. Porridge diluted, hoatu ki roto ki te hupa, ki te totokore, ki te huamata ranei.
Apple
Calorie (mo te 100 go hua): 47 KK, ngako - 0,4 g warowaihā - 9.8 g, Pūmua 0.4 g
E taunaki ana nga aporo ki te kai mata kia makona ai te tinana me nga huaora A, B, me C. Engari hei whakakapi i te kai reka, hei whakauru ki te rihi aporo e tino paingia ana. Ka whakarangatirahia e ratou te reka o te maheni-rau me te wai inu, hei keke, parera ranei, hei pai mo te tunu tunu riwai reka ranei, sorbet me te marshmallow.
