Ko te mamae o te puku na etahi take rereke - mai i te mate korenga noa ki nga mate mau tonu e hiahia ana ki te wawaotanga hauora. I roto i tenei take, ka korero tatou e pā ana ki te overloading te wahi kūnatu kai rawakore ranei rawa hinuhinu kai raukikini ranei. Ko te hua o tenei, ka puta te mamae o te ngakau, te pupuhi, te pupuhi, me etahi atu tohu kino. Ko enei hua ka awhina ki te tango i te mamae me etahi atu tohu o te mate huka me te kore awhina o nga raau taero.
Kaha kaha
Ka taea e te tii te whakararu i te kopu o te manawanui. Ina koa ka taapirihia e koe ki nga otaota inu penei i te chamomile, Ivan-tea, te huha ranei. Ma tenei ka pai ake te pungao, ka whakangawari i nga uaua, ka ngawari te ahua o te taumaha ka awhina i te ngako hinu.
kanekane
He rongoa rongonui te kanekane mo te whakaheke taumaha. Ko te kanekane te tere o nga mahi whakaharahara, ka whakaheke i te pupuhi, ka whakaiti i te mamae, ka pehi i te whakapairuaki. Inu i te tiihi kanikani me te honi me te rēmana - ka ora koe i nga raru o te nakunaku.
Cranberry
Ko te Cranberry he diuretic tūturu me te awhina ki te tango i nga paitini i te tinana na te paihana kai. Ka taea e koe te whakamahi i nga hua me nga rau o te bilberry. Ma tenei kai hoki e whakaiti nga tohu o te koretake o te whēkau me te koeko paru. Mena kua nui ake te kawatanga, kaore e pai te inu waipiro.
Mint
Ma te Mint e aukati i nga tohu kino o te koretake, ka marie hoki i te mamae o te puku me te puku. He maha nga hinu hinu kei roto i te Mint hei whakaora i nga whekau aukati me te whakaora i te mauiui ngakau ma te whakapai ake i te rere o te ate.
apples
Ko te aporo he muka me te pectin, hei whakaohooho i nga peristalsis a ka awhina wawe koe i a koe ki te kai nui, ka tango i te pehanga ki te ara ngongo. Na ratou ake nga aporo e whakapataritari kia pupuhi; no reira, i nga tohu penei kaua e whakamahia kia kaua e kino ake te ahuatanga. Ma te mamae nui o te kopu, ka taea te inu i te winika cider aporo - me whai puna hauropi me te huakita hei whakahoki mai i te microflora o te kopu.
Yogurt
Ma te miraka miraka tonu e awhina ki te tautoko i te tipu o te puku, me te kore e ata whakararu. Me whakamahi tonu mena ko te kopu to waahi ngoikore. Ka whakapai ake hoki te yogurt i te aukati.
Huanamona
Ko te hinamona he antioxidant me ona tino taonga anti-mumura. Ka awhina i a koe ki te whakakore i te whakapairuaki me te mamae o te puku, maamaa te pupuhi ka tere ake te pehanga. Ka taea te taapiri i te hinamona pera i te kai me te inu - ma tenei kai e kai te reka.
Katoa purapura
Mo te hunga e raru ana i te koretake, me whakauru e koe ki roto i nga kai katoa, nga purapura kaore ano kia tukuna. Ka tohatoha te tinana i te muka me te waikawa lactic, ka whakapai ake i te pungao me te whakaora i nga raru nakunaku. Ano hoki, ko nga purapura he taonga anti-mumura hoki.