Pehea te mahi a nga antioxidants?

Ka pa ki te whakahuatanga o nga antioxidants i roto i te hanganga o te hua, ka kawea e matou ki te waahanga o nga kaiwhakamahi. Ko te tikanga, i rongo nga tangata katoa mo te mahi a te antioxidants ki te whakahou i te tinana, ki te pupuri i tona hauora. He aha ratou, pehea te mahi, me te aha hei tiaki?

Ko nga antioxidants he matū e whakakore ana i nga rauropi kore utu - nga mea hāora. Ko nga rauropi kore utu te take o te koroheketanga o te rauropi, ka ngoikore ona mahi tiaki me te tupono ki te whakawhanaketanga o nga mate maha – te mate pukupuku, te ngoikore o te ngakau, te mate huka, te whiu, me etahi atu.

Ko nga Antioxidant ka whakataurite i te toenga, na reira ka tino koroheketia me te kakahu. He mihi ki enei matū, te whakapai ake i te metabolism me te ngaro o te taumaha.

He maha nga antioxidants i roto i nga hua hou me nga huawhenua, nga hua, te wai hou, me nga rīwai penupenu i te kainga. He toa mo o raatau ihirangi - buckthorn, blueberries, karepe, maha, karani, Rowan, fuamelie, pamekaranete, mangosteen, hua acai, hua citrus, pepa pere, parakihi, me te broccoli. He iti ake te nama, ka tukuna ki roto i te nati, te ti kaariki, te koko, me te waina whero.

I tua atu i nga antioxidants taiao, kei reira ano nga taapiringa koiora koiora, nga pire, nga kirīmi.

He pehea nga antioxidants?

Ko nga rauropi kore utu, ko aua mea hauora, ka mahia e te tangata tonu. Ka awhina ratou ki te whawhai i nga wheori me nga huakita, te whakapakari i te nakunaku, me te kawenga mo te maha o nga tukanga tinana. Engari i raro i te awe o te rauropi kino, te ahotea, te noho kino o to tatou tinana ka taka, ka piki te nui o te oxidant i roto i te tinana, ka whakangaro i nga pūtau hauora. Ko te mahi a nga antioxidants ko te whakakore me te whakakore i te toenga whakaora whakaora tere.

Ko te tuwhene o nga antioxidants kaore e hiahiatia, na te mea ka piki ake te whanaketanga o nga pūtau puku. Ko te tere o nga huawhenua hou me nga hua mo nga pakeke - 500 karamu ia ra, mo nga nati - he ringaringa o.

Hua hou me huawhenua, nati Toa mo te ihirangi i roto i tona hanganga o antioxidants. Engari ehara tenei i te mea kaore e kitea i etahi atu hua. Inuhia te ti pango, kai nga remu, nga hua i mahia mai i te paraoa witi, te miraka, nga hua hou, me te kai.