Mo te tunu me te kai reka
He aha te mea ka tunua e koe: keke Aranga, keke, poroi, tiihi ranei, he hua manu me te porowhita. I enei ahuatanga katoa, kaore he take ki te whakamahi i nga hua. Whakamahia te aquafaba, te panana, te aporo, te kakano harakeke, te oatmeal ranei hei here i nga kai.
Aquafaba. Ko tenei wai pīni kua riro te ao tunu kai i te awha! I roto i te taketake, koinei te wai i toe i muri i te kohua remu. Engari he tokomaha ano ka tango i te mea e toe ana i roto i te kete tine mai i te pini me te pi. Whakamahia te 30 ml o te wai hei utu mo te 1 hua manu.
Nga purapura harakeke. He ranunga o te 1 tbsp. l. kakano harakeke kuru me te 3 tbsp. l. wai hei utu mo te 1 hua manu. I muri i te whakaranu, waiho mo te 15 meneti i roto i te pouaka whakamātao kia pupuhi.
Parani panana. Ranu noa 1 panana iti ki te puree. ¼ kapu puree hei utu mo te 1 hua manu. Na te mea he kakara kanapa te panana, me whakarite kia hototahi ki etahi atu kai.
Aporo. ¼ kapu puree hei utu mo te 1 hua manu. Na te mea ka taea e te aporo te whakanui i te reka ki tetahi rihi, me mohio kei te hototahi ki etahi atu kai.
Pata totika. He ranunga o te 2 tbsp. l. pata me te 2 tbsp. l. wai hei utu mo te 1 hua manu. Kia pupuhi te oatmeal mo etahi meneti.
Mena ka hiahia koe ki nga hua hei paura tunu, katahi ka whakakapi ki te houra tunutunu me te winika.
Soda me te winika. He ranunga o te 1 tsp. houra me te 1 tbsp. l. winika hei utu mo te 1 hua manu. Tāpirihia ki te pokeranu tonu.
Ki te hiahia koe ki te makuku mai i nga hua, katahi ka pai te puree hua, te miraka miraka kore me te hinu huawhenua mo tenei mahi.
Pure hua. Ehara i te mea tino pai te here i nga kai, engari ka taapiri ano i te makuku. Whakamahia tetahi puree: panana, aporo, pītiti, paukena puree ¼ kapu hei utu mo te 1 hua manu. I te mea he kaha te reka o te puree, me whakarite he hototahi ki etahi atu kai. Ko te aporo te reka tino kore.
Hinu huawhenua. ¼ kapu hinu huawhenua hei utu mo te 1 hua manu. Ka taapiri i te makuku ki nga mawhene me nga keke.
miraka miraka kore. Whakamahia te kokonati me te miraka pēpi. 1/4 kapu miraka pē hei utu mo te 1 hua manu.
Ka kitea e koe etahi atu whiringa hua manu i.
Mo te whakawhiti hua tawhito
He ngawari nga mea mohio katoa! Mena kei te pirangi koe ki te whakawhiti i nga hua o te Aranga me o hoa aroha, kaua e tere ki te kohi hiako riki me te kohuatia nga hua heihei. Whakamiharo o hoa ki te hua manu vegan!
Awhekātō. Ko tenei putanga vegan o te hua manu Aranga kei te piki haere te rongonui i te ao. Titiro noa, he rite tonu te ahua, he uho, he nui te ngako. Ka taea e koe te whakapaipai i te avocado ki te whakapiri me te tae kai, ka herea ranei he riipene huri noa.
Kiwi rēmana rānei. Whakapaipaihia enei hua, herea ki nga riipene ka hoatu me te ataata nui.
Hua tiakarete. Ae ra, ehara i te mea ngawari ki te kimi i tetahi momo vegan ki nga hua tiakarete, engari ka taea. A, ki te kore koe e hiahia ki te titiro, ka taea e koe te tunu i a koe ano. Ka hiahia koe ki te pokepokea hua me to tiakarete tino pai. Whakarewa noa, ringihia ki roto i te pokepokea ai ka whakamatao.
Keke-hua. Whakapaia a koutou monamona hua vegan tino pai. Engari kaua e huri kia ahua poroporo, whakawhāitihia tetahi pito. Aue!
Parāoa paraoa. Hangaia he taro kanekane ahua hua vegan. Whakapaipaihia ki te tawerewere kokonati, tiihi kokonati ranei.
Mo te whakapaipai
He mea whakahihiri te whakapaipai o te Aranga, he kakara o te puna me te whakahou, engari kaore rawa e tika te whakamahi i nga hua mo tenei. Tirohia te ataahua o te tepu o te Aranga me nga puawai, nga hua me nga maimoatanga.