5 nga kai kia hoki ahua mai i muri o nga hararei
Whai muri i nga hararei, ka ngenge te tinana, ka nui te taumaha. Hei awhina i a ia ki te whakakore i te pai ake, me whai painga etahi kai.
Te karoti
Ka whakakorehia e te karoti te tinana na tona muka me te huaora. He taonga i roto i nga anti-oxidants, ka whakahekehia te cholesterol kino me te whakapakari i te tinana.
Hei taapiri, he whakaora i nga kiri puhoi, ka kitea i muri i nga hararei…