Ko nga Kai 10 Te Nuinga o te Konupora
Ko te konupora te nui rawa o te tote kohuke i roto i te tinana me te hiahia mo te hauora. Tata ki te 99% o te konupūmā kei roto i nga wheua me nga niho, engari he mea nui ano ki te mahi tika o nga pūtau katoa o te tinana. I runga i te mohio kei te hiahia te pakeke hauora tata ki te 1000 mg o te konupūmā ia rā, ko ēhea kai hei whiriwhiri kia kore koe e pau?
Te kareti
Ko Gruyère, Comté, Emmental me Parmesan nga tīhi kei roto te nuinga o te konupūmā (neke atu i te 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne, Roquefort ranei kei roto i nga moni pai (i waenga i te 600 me te 800 mg / 100 g).