I tenei ra, ko te tangata o te aorangi, i te toharite, e whakamahi ana 17 tīpune huka i roto i te momo kotahi i tetahi ra ranei (te toharite e kai ana a Tiamana 93 go te huka, Switzerland - tata ki te 115 g, me nga USA - 214 go te huka), ai etahi wa kaore ano kia mohiotia. Inaa hoki, he waahanga nui o te huka kino e kitea ana i nga paramanawa harakore me nga kai penei i te yoghurts, te hupa kua oti te whakarite, te ranu, te wai, te "kai" muesli, nga hōtiti, nga kai momona-momona katoa. I te wa ano, kaore he tino kai totika o te huka, ana, kua oti ke te whakamatautau, koinei te tino morearea mo te momona me te mate huka i te ao. Anei etahi atu kitenga mo te kohi huka.
Te whakapau kaha
Ma te huka e whakakahore to kaha - ana he nui ake i te mea ka hoatu ki a koe. Hei tauira, ko te kai i nga kai huka-teitei i mua i te huihuinga hakinakina ka pau to kaha.
Te tarukino
He taangata te huka na te mea ka pokanoa te hanga o nga homoni hei pupuri i te wairua. Ana na te mea ko nga homoni e kiia ana hei kii mai kua makona tatou ka noho puku, ka ngongo tonu taatau. He whakaohooho ano hoki i te hanga o te dopamine i roto i te roro, ko te kawenga mo te ngahau, no reira ka honoa nga mea e rua, ka uaua pea ki te wikitoria te wairua kino
Kua nui ake te sweating
Ma te huka e kaha ake ai to werawera, ana kaore te kakara i te reka. I te mea he paitini te huka, ka ngana te tinana ki te karo i a ia ka taea, kaore i roto noa i nga repe werawera kei roto i nga ringa.
Nga mate ngakau
Ko te huka tetahi take morearea mo te mate Cardiovascular, na te mea ka whakapiki i te triglycerides, te VLDL cholesterol, te aukati i te insulin, ka tae atu hoki ki te whakapakaritanga o nga pakitara toto.
Te pau o te kiri me te ahua o nga kita kitautere
Ko te huka parakore (ma-hukarere, ma, me te nuinga o nga huka ka mutu i te "oza" - hei tauira, ko te fructose, galactose, sukrosa) ka maroke i roto i nga kiri kiri. Ko te mutunga, ka maroke te kiri, ka kikokore ka hauora. Na te mea ko te huka e herea ana ki nga waikawa hinu totika hei hanga i te papa o waho o nga kiri kiri, ka aukati i te kai totika me te tuku i nga paitini.
Hei taapiri, ko te nui o te kai o te huka ka whakapataritari i te tukanga e kiia nei ko te glycolation me te hanganga o ana hua whakamutunga. Ka pa ana tenei ki te hanganga me te ngawari o nga pūmua, a ko nga mea tino whakaraerae - ko te collagen me te elastin - e tika ana mo te kiri kia maeneene me te ngawari. Ko te huka ka kaha ake te kiri ki nga awe o te taiao, na reira ka whakapataritari i te kino o te kiri.