I roto i te ao tere whakawhanake, ehara i te mea uaua ki te whakakino i to hauora. He maamaa ake te kai kai tere atu i te mahi i a koe hei kai pai i te wa e whakaekehia ana e te maha o nga kawenga rereke.
Mo te hunga e iti ana te wa, he hua whakamiharo ahurei te apricots hei pupuri i te ataahua me te hauora. Anei nga take e 5 me whakauru koe i nga apricots ki to kai:
Ko te nuinga o tatou e huna ana i te hakihaki me nga kita i raro i te paparanga o te turanga, he tino kino tenei.
He nui te huaora C ki te apricots, e whawhai ana ki te koroheketanga me te hanga i te kiri maeneene me te ngawari, me te huaora A, e whakaheke ana i nga kita, te koretake me nga wahi parauri.
He iti ano te huaora B3 kei roto, e whakaiti ana i te whero o te kiri. Mena kaore e ranea ki te whakakapi i tetahi karaihe houra ki te karaihe wai apricot, he mea tika kia maumahara ko te hinu apricot hei rongoa i te hakihaki, te hakihaki, te patito, me te wera o te ra.
Kua mohio nga tangata katoa mai i te tamarikitanga he pai te karoti mo nga kanohi, engari ko nga rangahau e whakaatu ana he pai ake te painga o te apricots mo te pupuri i te tirohanga pai.
I te toharite, kei roto i nga apricots te 39% o te huaora A e hiahiatia ana e te retina i roto i te marama iti. Kei roto ano hoki te lutein me te zeaxantite, e mimiti ana i nga hihi UV kino.
Ko enei matū kei roto i te kiri o te apricot, na me inu koe i te wai apricot, he mea hanga ki te kiri.
Kei roto i nga apricots te beta-carotene, he antioxidant kaha hei aukati i te atherosclerosis, he take nui o te whakaeke ngakau, te whiu, me te mate ngongo.
Ko te kai aperekoti ka piki ake nga taumata cholesterol, he take nui hei aukati i te mate ngakau. Ka whai hua ano te Huaora C ki te hanga collagen, he mea tika kia mau tonu te elasticity o nga uaua.
Ka whakararu te anemia i te mahi noa o o tatou whekau me o tatou kopa, ka kaha te mahi a te ngakau ki te pupuhi toto huri noa i te tinana.
Ko nga apricots maroke he paramanawa pai mo ia ra, ka aukati i te whakawhanaketanga o te anemia.
Ko nga apricots iti-calorie me te rino-nui e taunakihia ana hei taapiri kai mo te maimoatanga o te mate anemia kore rino.
Ko te Osteoporosis he mate e pakaru ai nga koiwi, ahakoa ma te ruru ringa kaha ka pakaru.
Mo nga wahine me nga tane, tae atu ki nga apricots i roto i to kai ka taea te aukati i te osteoporosis.
Kei roto i nga apricots he huinga whakamiharo o nga kohuke me nga huaora - boron, e whakahohe ana i te huaora D kia noho tonu te konupūmā me te konupora i roto i nga wheua, kia kore ai e puta mai i te tinana.
He nui hoki te pāhare pāporo, e tautoko ana i te mahi uaua, kei roto etahi parahi mo te mahi noa o nga wheua me nga hononga, me nga tohu o te huaora K, he kawenga mo te hanga wheua.
No reira, ahakoa kei hea koe me nga mahi e mahia ana e koe, ko te apricot he kaiawhina maha mo te pupuri i te hauora.