Ko nga whakaaro poauau, ko te mataku pohehe, ko nga tikanga kee - he ahua tenei ki te nuinga o tatou. Me pehea te mohio mena kei tua atu tenei i te waahi o te whanonga hauora me te wa ki te rapu awhina mai i tetahi tohunga?
Ehara i te mea ngawari te noho me te OCD. Ma tenei mate, ka ara ake nga whakaaro pokanoa, ka nui te awangawanga. Hei whakakore i te awangawanga, he maha nga wa ka akiakihia te tangata e mate ana i te OCD ki te mahi i etahi tikanga.
I roto i te whakarōpūtanga o te mate hinengaro, ka whakarōpūhia te OCD hei mate awangawanga, a, tata ki te katoa te maaharahara. Engari ehara tenei i te mea ka mohio tetahi tangata hauora ki nga mea ka pa ki te tangata mate OCD. E mohio ana te katoa ki te mamae o te mahunga, engari ehara i te mea e mohio ana tatou katoa ki nga ahuatanga o te hunga e mate ana i te migraine.
Ka taea e nga tohu o te OCD te whakararu i te kaha o te tangata ki te mahi, ki te ora, ki te hono atu ki etahi atu.
“Ua hamanihia te roro i te hoê ravea e faaara noa ’i oia ia tatou i te mau ati o te haamǎta‘u i te ora. Engari i nga turoro OCD, kaore tenei punaha roro e mahi pai. Ko te mutunga, he maha nga wa ka pehia e te tino "tsunami" o nga wheako kino, kaore e taea te aro ki tetahi atu mea," ta te kaimätai hinengaro a Stephen Philipson, te kaiwhakahaere haumanu o te Center for Cognitive Behavioral Therapy i New York.
Karekau te OCD e hono ana ki tetahi wehi motuhake. Ko etahi o nga mahi e mohiotia ana - hei tauira, ka horoi tonu nga ringa o nga turoro ki te tirotiro ranei mena kua ka te umu. Engari ka taea ano e te OCD te whakaatu ko te putunga, te hypochondria, te mataku ranei ki te tukino i tetahi. He momo tino noa o te OCD, e whakamamaetia ana nga turoro e te mataku pararutiki e pa ana ki o raatau taangata.
Pērā i ētahi atu mate hinengaro, mā te tākuta ngaio anake e whakatau he mate. Engari he iti tonu nga tohu e kii ana nga tohunga ka taea te tohu i te aroaro o te OCD.
1. Ka hokohoko ratou ki a ratou ano.
He maha nga wa e whakapono ana te hunga mate OCD ki te tirotiro ano ratou i te umu, ki te rapu ranei i te Ipurangi mo nga tohu o te mate e kii ana ratou kei te pangia e ratou, i te mutunga ka taea e ratou te ata noho. Engari ko te OCD he maha tonu te tinihanga.
"Ko nga hononga koiora ka ara ake i roto i te roro me te kaupapa o te mataku. Ko te tukuruatanga o nga tikanga whakahirahira ka tino whakapumau i te roro he pono te kino, na reira ka oti te porowhita nanakia, "e kii ana a Stephen Philipson.
2. E hiahia ana ratou ki te mahi i etahi tikanga.
Ka whakaae koe ki te mutu te mahi i nga tikanga o mua (hei tauira, kaua e tirotiro 20 nga wa ia ra mena ka kati te tatau o mua) mena ka utua koe ki te tekau mano rubles, ki tetahi atu moni e nui ana mo koe? Mena he ngawari te utu o to awangawanga, tera pea ka nui ake to mataku ki nga kaipahua i o mua, engari kaore koe i te OCD.
Mo te tangata e pangia ana e tenei mate, ko te mahi o nga kawa te ahua o te oranga me te mate, kare e taea te utu te oranga ki te moni.
3. He tino uaua ki te whakapumau i a ratou he koretake o ratou mataku.
Kei te mohio nga turoro OCD ki te hanga korero "Ae, engari..." ("Ae, ko nga whakamatautau whakamutunga e toru i whakaatu kaore au i tenei mate, tera ranei, engari me pehea e mohio ai ahau kaore nga tauira i uru ki roto i te taiwhanga?" ) No te mea kare e taea te noho i roto i tetahi mea tino mohio, kaore he whakapono e awhina i te manawanui ki te wikitoria i enei whakaaro, a kei te mamae tonu ia i te awangawanga.
4. Ka mahara tonu ratou i te wa i timata ai nga tohu.
"Kare e taea e nga tangata katoa whai OCD te korero tika i te wa i puta tuatahi mai ai te mate, engari ko te nuinga kei te maumahara," e kii ana a Philipson. I te tuatahi, he awangawanga kore noa, ka puta ake te ahua o te mataku - hei tauira, i a koe e taka ana i te tina, ka werohia te tangata ki te maripi. Mo te nuinga o nga tangata, ka pahemo enei wheako kaore he hua. Engari ko te ahua o te hunga mate OCD kei te taka ki roto i te poka torere.
Mena kei te mataku te turoro ki te parahanga, ko te mahi tuatahi mo ia ko te pa atu ki te pou o te kuaha me te kore e horoi i ona ringa i muri mai.
"I enei wa, ka hono te mataku ki tetahi whakaaro. A ehara i te mea ngawari ki te whakamutu, penei i te marena pouri, "e kii ana a Philipson.
5. Ka pau ratou i te manukanuka.
Tata ki nga mataku katoa e pa ana ki te hunga mate OCD he take ano. Ka tupu te ahi, ka ki tonu nga ringa i te huakita. Ko nga mea katoa mo te kaha o te wehi.
Mena ka taea e koe te noho noa ahakoa te kore tino mohio e pa ana ki enei mea morearea, karekau pea koe i te OCD (he keehi tino ngawari ranei). Ka timata nga raruraru ka pau koe i te awangawanga, ka kore koe e mahi noa.
Waimarie, ka taea te whakatika OCD. Ka whai waahi nui nga rongoa ki roto i te rongoa, tae atu ki etahi momo whakamaarama, engari he rite tonu te whai hua o te whakamaarama hinengaro, ina koa ko te rongoa whanonga hinengaro (CBT).
I roto i te CBT, he maimoatanga whai hua mo te OCD e kiia ana ko te whakakitenga tauhohenga. I te wa o te maimoatanga, ko te manawanui, i raro i te tirotiro a te kaiakiko, ka tuuhia ki roto i nga ahuatanga ka nui ake te wehi, i te mea kaore ia e pai ki te hiahia ki te mahi i nga tikanga o mua.
Hei tauira, mena kei te mataku te turoro ki te poke me te horoi tonu i ona ringa, ko te mahi tuatahi mo ia ko te pa atu ki te tatau o te tatau me te kore e horoi i ona ringa i muri i tera. I roto i nga mahi e whai ake nei, ka kaha ake te ahua kino - hei tauira, me pa atu koe ki te arai o te pahi, katahi ka pa atu ki te korere i te wharepaku o te iwi, me era atu. Ko te mutunga mai, ka timata te mataku ki te heke.