tirotiro
5 nga whakaora hei whakaora i te manukanuka
Ko te whakamaarama whanonga hinengaro (CBT) hei whakamaarama i te awangawanga
Ko wai te CBT?
Ko te CBT te tikanga mo nga tangata e pa ana ki nga mate awangawanga. Ka taea e ia te awhina i nga tangata e pawerawera ana, i te mate awangawanga whanui, i te mate ahotea i muri i te mamae, i te mate ngakau-nui, i te papori, i etahi atu phobias motuhake ranei. He whai hua ano i roto i nga keehi o te pouri me nga raruraru e pa ana ki te moe, te ahua o te whakawhirinaki, te mate kai ranei. Ka taea e nga tamariki te mahi i nga mea katoa ki te whai i te CBT (te ngongo moenga, te phobia o te kura, nga raruraru whanonga, te hyperactivity…).
Me pehea te mahi a CBT?
Ko te CBT ehara i te rongoa pumau, ka taea te urutau ki ia turoro me te kaupapa tonu o nga whanaketanga. Ko te ahua o nga huihuinga takitahi, roopu roopu ranei. I te katoa, ki te whakamarama i nga mate o te manawanui, he iti ake te aro o CBT ki tona hitori o mua atu i tona ahuatanga o naianei – tona taiao hapori, ngaio hoki, ona whakapono, kare-a-roto me ana kare-a-roto -. E ai ki tana ingoa, Ko te Whanaungatanga me te Whakaora Hinengaro e whai ana ki te whakarereke i nga whakaaro o te manawanui kia pai ai te awe i tana whanonga. Ka timata mai i te kaupapa ko o tatou whakaaro, ko o tatou whakamaoritanga o nga kaupapa e whakatau ana i o tatou ahua me o tatou mahi. Ko tenei rongoa e whai ana ki te aro atu ki te manawanui ki nga ahuatanga taumaha, ki te whakarereke i nga whakapono me nga whakamaarama i puta mai ai ona mataku, me te arotake ano i tona kiritau. Ki te whiwhi i nga whanonga hou, me mahi te manawanui i etahi momo mahi - ma te whakaaro pohewa, katahi ano nga ahuatanga tuuturu - e tino mahi ana ia i tana whakaoranga. Ka taea hoki e ia te korikori i waenga i nga wahanga e rua. Ka noho te kaiakiko ki te mahi hoa, ara hei "kaiako" i runga i te huarahi o te manawanui ki te whakaora, ma te patai i nga paatai, te tuku korero, me te whakamarama i te koretake o ona whakaaro me ana whanonga.
Kia pehea te roa o te CBT?
Ko te CBT te tikanga he akoranga rongoa poto, mai i etahi wiki ki etahi marama, me te toharite o te wahanga kotahi ia wiki. Heoi, ka roa ake te noho i runga i te keehi. Ko nga huihuinga takitahi kei waenganui i te hawhe haora me te haora, me nga huihuinga roopu i waenga i te 2h ki te 2h30.
Tohutoro A. Gruyer, K. Sidhoum, Te Whanonga me te Whakamaramatanga Hinengaro, psycom.org, 2013 [i korero i te 28.01.15] S. Ruderand, CBT, nga maimoatanga whanonga me te hinengaro, anxiety-depression.fr [i korerohia i te 28.01.15] |