tirotiro
Mena he haerenga roa kei mua i a koe, me te piri ki nga kaupapa o te kai totika tika, ma enei tohu awhina koe e kore e whakarereke i to tikanga i roto i to haerenga. Whakaarohia taau kai i mua atu, mena e haere ana koe ma te waka rererangi, ki te motuka ranei, kei te haere mai nga tutaki paramanawa kei te haere koe, ana kei te hiahia kai koe i roto.
1. Aukati i te kai nohopuku
I te nuinga o te wa e pa ana te haerere ki nga kai i nga teihana penehiini, i nga kaapaki rori ranei, e kai ana i nga kai momona me te hauora kore: nga maramara, ngatata, waffles, burger, French fries, houra reka. He reka, engari he horihori katoa. I roto i nga haora e rua, ka kite ano koe i te hiakai, na te mea ka tino heke te huka toto.
Mo te take ano, kaua e kohia ki a koe nga hua i hokona i mua i te hokomaha. He taonga tuku iho o mua – he hua kohuatia me te hotiti paoa – waihotia ki te kainga. He nui noa atu nga huarahi ki te paramanawa inaianei, a, ko te hotiti he poma ngako-nui.
2. He rereke ki nga paramanawa
I te tiimatanga o te haerenga, ka taea e koe te paramanawa me nga yogurt taiao, te momona-iti, kaore he taapiri. Taapirihia he hua, he hua ranei ki reira e hiahiatia ana. Engari kia mahara ko te miraka he hua pirau, na kaua e whakaroa ki te whakamahi.
Ka taea e koe te kai i runga i te pi heihei kohuatia me te paraoa paraoa. Kia roa ake ai te hanawiti, takaia ki nga waahanga pepa. Ka taea hoki e koe te whakauru i nga tiihi pakeke me nga tuna.
Ka taea tonu e koe te paramanawa me nga hua me nga nati, me nga hua maroke me nga purapura. Me horoi rawa nga hua, ka hoko i nga hua maroke ki tetahi wahi pono hei karo i nga raru o te kai i te huarahi.
Ahakoa e kiia ana he koretake te oatmeal tonu ki te whakatairite ki nga kakano katoa, koinei tonu te waahanga pai rawa atu i te huarahi, me etahi peera iti. I nga teihana penehiini katoa, ka taea e koe te tono mo te wai kohua ka korohupuhia hei paramanawa pai rawa atu.
Kawea mai te wai ma, kore-waro hoki i te rori, me nga wai mo nga tamariki. Kaore he waipiro he houra reka ranei!
3. Kaua e whakamatautauria
Ka rite ki nga kai katoa, kia mau ki o whakaaro. Kaua e whakamatautauria e nga kai reka "pikitia" reka me te whakainu i te mangai, nga keke kakara ranei. Kia raru, kia maumahara ki te kai maau. He pono kei a koe ano nga muna kei te pehea te akiaki i a koe kia mau.
4. Piki tika
Kia kore ai e kino te kai, rongoa kia tika ana ka kowhiri i nga taapiri tika. Ka taea tenei he pepa, he kiriata piri, he ipu kirihou me te taupoki. Mo nga huawhenua me nga hua, ka taea e koe te whakaiti i a koe ki nga kete. Wehea nga kai hei waahanga ka kohinga takitahi kia kore ai e uru te kai ki te rama me te rangi ka tuwhera ana ka kati.
5. Hokona te waia
Mena kua pau nga whakaritenga katoa, kaore ranei koe e whai wa ki te whakarite kai i mua, hoko mai i nga hua tino mohio me te mohio i te huarahi. Kaua e whakapohehetia e nga taonga o waho, i nga utu whakaheke ranei. Ki te kore koe e pai ki tetahi mea, haere hiakai – he pono hei te tuunga e whai ake nei ka kite koe i nga kai pai ake.
Kia pai to haerenga! Kia ora!