Mena ka kite koe i to taakuta, kua tohua koe kia hikoi hei maimoatanga tuatahi, kaua e miharo. Ae, ko tenei mahi maamaa i mahia e koe i nga wa katoa mai i to tau kotahi kua kiia ko te "rongoa merekara tino maamaa."
Ae ra, ka mohio pea koe ko nga mahi whakakori tinana he painga ki te hauora katoa. Engari ma te hikoi ka maha nga hua ka puta ki a koe, ko etahi pea ka miharo koe. Anei ta te Harvard Medical School e whakaputa ana i tana paetukutuku:
- Te aukati i nga ira hei kawenga mo te whakanui i te taumaha. I rangahauhia e nga kaiputaiao o Harvard nga mahi o nga ira 32 e whai paanga ana ki te whanaketanga o te momona i roto i te 12 nga taangata. I kitea e nga kaiuru o te rangahau i hikoi mo te haora kotahi te tere tere i ia ra, he whakaiti-000 ki te hekenga o enei momo ira.
- Awhina ki te pehi i te hiahia huka. Ko te rangahau mai i te Whare Waananga o Exeter kua kitea ma te hikoi i te meneti XNUMX-meneti ka taea te aukati i te hiahia tiakarete me te whakaiti i te rahi o nga kai reka e kai ana koe i nga wa raruraru.
- Te whakaheke i te mate pukupuku o te uma. Kua mohio nga Kaiaoiao ko nga momo mahi whakakori tinana ka whakaheke i te mate pukupuku o te uma. Engari he rangahau na te American Cancer Society, e aro nui ana ki te hikoi, i kitea ko nga waahine e hikoi ana i te 7 haora i te wiki neke atu ranei, he 14% pea te morearea o te mate pukupuku pukupuku i te hunga e hikoi ana i nga haora 3 i te wiki, iti iho ranei. I kii, ko te hikoi he tiaki i nga wahine whai mate pukupuku mate pukupuku penei i te taumaha o te taumaha, te tango ranei i nga homoni atu
- Tuhinga o mua. Kua kitea e etahi rangahau ko te hikoi te whakaiti i te mamae e pa ana ki te mate rumati, ana ko te hikoi 8-10 kiromita ia wiki ka aukati pea i te whanake te mate kawa. I ahu mai tenei na te hikoi te tiaki i nga hononga - ina koa nga turi me nga hope, e ngawari ana ki te osteoarthritis - ma te whakakaha i nga uaua hei tautoko.
- Te whakanui i te mahi aukati. Ma te hikoi koe e aarai i roto i te waa makariri me te rewharewha. He rangahau mo te nui ake i te 1 nga taane me nga waahine i kitea ko te hunga i hikoi mo te tere tere mo te neke atu i te 000 meneti ia ra, 20 ra i te wiki, e 5% te iti ake o te mate i era i hikoi kotahi i te wiki iti iho ranei. Ana mena i pangia e te mate, kaore ra i roa te wa e pa ana te mate ki a ratau.