Ko nga whakarereketanga uaua o te noho o te tangata, ina koa ko te whakawhitinga ki te kai kai whai kiko i nga kai tipu me te whakapiki ake i nga mahi hakinakina, kaore i te kitea i o tatou ahua anake, engari i o taatau ira. Ka whakatairanga ratou i nga whakarereketanga tere me te hohonu o te ira. He maha kua roa e mohio ana ki enei korero, aa he maha tonu, hei whakautu ki o raatau raru o te hauora, e kii ana: "Ko enei korero mo aku ira, me aha e taea ai e au te whakarereke?" Waimarie, he maha nga mea ka taea te whakarereke. Ana kua tae ki te waa ki te whakamutu i te whakamahi i to taonga “kino” hei kupu whakahoki mo te taumaha, hei tauira.
Ina hoki, i roto i te toru marama noa iho, ka taea e koe te awe i nga rau o o ira ki te whakarereke noa i etahi o o kai me to momo noho. Ko tetahi atu tauira i ahu mai i tetahi kaupapa e tiakina ana e Dr. Dean Ornish, te kaiwhakahaere o te Preventive Medicine Research Institute i California me tetahi kaitautoko rongonui mo nga whakarereketanga o te noho hei whakapai ake i te hauora.
Hei wahanga o te rangahau, i whai nga Kairangahau i nga taangata 30 me te mate pukupuku repeure wawe, i whakarere i nga maimoatanga rongoa pera i te pokanga, te haumanukiimou, te tarukino, te whakamaaki taiaki ranei.
I roto i te toru marama, kua tino rereke te ahua o nga taangata:
– i timata ki te u ki te kai nui i roto i nga hua, huawhenua, witi katoa, remu me nga hua soy;
- kua taunga ki a ratau ano ki te whakakori tinana i ia ra (e haerere ana mo te haurua haora);
- te whakamahi i nga tikanga whakahaere ahotea (whakaaroaro) mo te haora i te ra.
Ka rite ki nga tumanakohanga, ka heke o raatau taumaha, ka hoki ano te toto ki roto i nga waa noa, me etahi atu whakapainga hauora i kitea. Engari i tua atu o tera, i kitea e nga kairangahau nga whakarereketanga hohonu ka whakataurite ana i nga hua o te koiora koiora i mua me muri i nga rereketanga o te noho.
I kitea i roto i enei marama e toru ki nga taane he panoni i nga mahi tata ki te 500 nga ira: 48 nga ira kua hurihia ka 453 nga ira kua weto.
Ko nga mahi a nga ira e kawenga ana mo te aukati i nga mate kua piki ake, i te mea he maha nga ira e whai hua ana ki te tiimata o nga mate, tae atu ki nga mea e pa ana ki te whanaketanga o te repeure me te mate pukupuku o te u, kua mutu te mahi.
Ae ra, kaore e taea e taatau te whakarereke i nga ira, hei tauira, na te tae o o tatou kanohi e titiro, engari kei roto i ta matau kaha ki te whakatika i nga momo whakapapa ki te tini o nga mate. He maha ake nga rangahau mo tenei kaupapa i nga ra katoa.
Ko te maatauranga ngawari me te tino whakamere o nga korero mo tenei kaupapa ko te pukapuka "Kai, Nuku, Moe". Ko tana kaituhi, a Tom Rath, e pangia ana e te mate korekore onge e tupu ai nga pukupuku pukupuku puta noa i te tinana. I rongo a Tim i tenei taatai i te 16 o ona tau - ana mai i taua wa ka angitu ia ki te whawhai i tenei mate na te ahua o te noho hauora.