6 nga mahi ngawari mo te koa

E mohio ana tatou ka kitea te ahua o to tatou tinana me o tatou hinengaro i roto i o tatou ahua. Kare pea ka harikoa tatou ki te kore te hinengaro e oho, ka maumahara te tinana ki a ia ano me te ngau o nga turi, nga mamae, nga mate.

I te Rawhiti, kua roa tenei hononga e mohiotia ana. Na reira, ko te qigong, te yoga me te whakaaroaro he mahi wairua, tinana me te hinengaro i te wa kotahi. Ka whakakiia e ratou te ngakau ki te hari, ka ngawari ki te tinana me te hinengaro.

Kaore koe e haere ki te ashram, whakarereke i to ahua noho, ka whakarere ranei i te ao kia pai ake ai te ahua. He ranea ki te kimi i etahi meneti i ia ra mo tetahi o nga mahi kua whakarārangihia i raro nei. Ka tutuki i a koe nga hua pai mena ka mahia e koe i nga wa katoa.

Me pehea te mahi i nga mahi ngawari me te tino whai hua, te whakamarama o te kaimätai hinengaro, te kaiako whakaaroaro, te rangatira o te mirimiri intuitive katoa a Olga Nosikova.

1. Mudra of the Smiling Buddha, or Kapitthaka Mudra

Ko te "Mudra" he tohu tohu motuhake o nga ringa me nga maihao, a ko te kupu ano i whakamaoritia mai i te Sanskrit hei "hiri" ranei "tohu", engari ko te tikanga "homai koa". A ehara tenei i te mea ohorere: ko te hunga whakaaro nui kei te pupuri me te whakaora i te oranga o te tinana me te wairua, he tino mohio ratou ki te Rawhiti.

Mena kei te whakamahere koe i tetahi mea nui, ma Kapitthaka mudra koe e whakatenatena me te kaha ki te whakatutuki i to mahere. Ka awhina koe ki te whakamarama i to hinengaro me te arotahi ki tenei wa. A ko tenei wa ko to tatou ahua "i konei me inaianei".

Ka mutu ta tatou maaharahara mo nga ahuatanga o waho, te tangi mo nga mea o mua me te maaharahara mo nga mea ka puta, ka uru atu ki o tatou ake oranga.

Me pehea:

• Noho tika ki muri.
• Whakapikohia nga maihao mowhiti me nga maihao iti ki nga ringa e rua, ka pehia mai i runga ki o koromatua. Whakatikahia o maihao waenga me te tohu tohu.
• I te wa ano, pehia o tuke ki roto i to tinana. Whakapikohia o ringaringa ka huri i nga nikau ki mua kia rite o ringaringa ki te taumata o te uma.
• He rite te taumata o nga ringaringa, he whakarara tetahi ki tetahi.
• Purihia te mudra mo te 10 meneti. Kātahi ka hōhonu te hōhonu, ka whakahā. Wewetehia, ka kopakia o ringaringa kia maha nga wa. Whakangia nga uaua katoa.

Tuhipoka. Ka mau tatou i te mudra, ka aro te aro ki nga matimati. Ka honoa nga pito o nga maihao, ka timata te manawa ki roto i te pouaka. Kia tika to tuara - ka toroa te tuara.

2. Maramatanga te whakaaroaro

Ko te whakaaroaro ka awhina i te whakamaarama i te hinengaro me te whakakore i nga kare-a-roto e whakararu ana i te mahi pai o te roro. He meneti marino ka taea e koe te whakamutu i nga korero o roto. Ko te whakaaroaro e ako ana tatou ki te aro ki nga mea e mahia ana e tatou i tenei wa ka tapahia nga mea katoa e kore e taea.

Me pehea:

• Whiriwhiria he waahi marino me te ata noho. Noho tika te tuara, whakataa, kati o kanohi.
• Kia puhoi te manawa ki roto, katahi ka puhoi te manawa ki waho.
• Haere tonu mo te 10-15 meneti.

Tuhipoka. Whakaarohia ko ou whakaaro, kare-a-roto, he kapua e rere ana i te rangi, he papa ranei mai i te kiriata e matakitaki ana koe. Matakitaki noa i o mahi o roto me te kore e pokanoa ki a raatau me te kore e whakatau he aha nga mahi.

Mena ka whakaaroaro koe i nga wa katoa, ka ako te tinana me te hinengaro ki te urupare ki nga huihuinga hoha ma te marino atu i mua. Ko nga raruraru me nga mahi uaua o te ao ka kore e taea te whakaoti. Ka roa te wa, ka taea te whakanui ake i te roanga o te mahi.

3. Mirimiri whakaora

Karekau he wa, he waahi ranei ki te haere ki tetahi tohunga mirimiri ngaio, ma tatou ano e tiaki te tinana. Ko nga tikanga mirimiri ngawari kaore e hiahiatia he matauranga motuhake me nga taputapu ka nui te koa me nga painga. A ahakoa i te timatanga o te ra he 5-10 meneti noa iho hei tiaki i a tatou ano, ka uru pea tatou ki te mirimiri-whaiaro ki te rarangi o nga mea nui o te ata.

Me pehea:

• Kia kaha, engari ata mirimiri i o ringa, waewae, kaki, puku, uma.
• Ka takai i ou ringa ki a koe ka noho ki taua turanga mo etahi wa.
• Ka awhi koe ki o ringaringa, ka huri i tetahi taha ki tetahi taha, "whakamoea" koe.

Tuhipoka. Ka taea te mirimiri ki te hinu. He pai ki te whakamahana, na te kokonati ka whakamatao. Ko etahi pata o nga hinu kakara ka taapirihia ki te hinu ka koa koe. Whiriwhiria o kakara tino pai: citrus, putiputi. Hīkoi i runga i nga hononga katoa – tuke, turi … Mirimiri i a koe, tono ranei ki tetahi hei awhina.

Ko te whakapiri tinana ki a ia ano ka rongoa mo te hunga e mokemoke ana, e mahara ana kaore i arohaina, kaore i arohaina. Te faahaamana‘o ia tatou iho: “Tei ô nei au, o vau ana‘e (aore ra o vau ana‘e), te here nei au ia ’u iho, te haapao nei au ia ’u iho.”

A ko tenei, he mea whakamiharo, ka awhina i te waatea i roto i nga hononga ki etahi atu - me nga tamariki, nga hoa. Ka mohio tatou ki te whiwhi aroha, katahi ka mohio tatou ki te hoatu. Ma te awhina o te whakapiri tinana, ka taea e koe te "whakauru" i tenei ahua ki roto i a koe, kia mahara ai te tinana. A ko te mirimiri te kaiawhina pai mo tenei.

4. He Gu tohu whakaongaonga

Ko te tohu He Gu he tino whakaora i te ao rongoa Hainamana. Ka kiia hoki ko "te waahi hauora" me te "waahi ambulance".

E taunaki ana kia whakaihiihihia te tohu He Gu i nga wa maha i te ra (kaore he here mo te nama) - ka awhina tenei ki te whakakore i te momoe me te ngenge.

Me pehea:

• Ko te tohu kei runga i te ringaringa kei te hononga o te koromatua me te matimati.
• I te pehi i tetahi tohu, ka rongo koe i te mamae – kaua e mataku, he mea maori tenei.
• Patohia te tohu ma te koromatua me te matimati o to ringa koreutu (tohu mai i te taha o te nikau). Ka taea e koe te whakamahi i te ngira niira, tetahi atu mea koi ranei.
• Kia kaha te whakaihiihi i a He Gu mo te 10 hēkona, ka tuku.
• Kia toru nga "huarahi" ki te taha maui me te taha matau.

Tuhipoka. E whakaponohia ana ko te whakaihiihi o te tohu ka whai hua pai ki te mahi o te gastrointestinal tract me nga whekau o te tirohanga, te rongo me te hongi, ka awhina i te mamae o te ngakau me te nausea, te upoko me te mamae niho. Ka taea e koe te whakaora tere i te makariri.

Ko te whakakorikori i te tohu He Gu he mea aukati mo nga wahine hapu.

5. Te kaukau ki te marama

Ka kite nga tangata katoa i te mooni i a ia ano - na roto i te oro, i te tirohanga, i te maataki ranei. Mo te hunga e kaha ana ki te tuhi i nga whakaahua maamaa i roto i o raatau whakaaro, he pai ki te whakamatau i tetahi mahi e kiia nei ko "Light Shower", i whakawhanakehia e te tohunga hinengaro a Liz Bartoli. Ka whakakore i te ahotea ka whakakiia koe ki te kaha tino pai.

Ka taea e koe te mahi i tenei mahi i roto i te turanga lotus: whiti o waewae, whakatuwherahia o ringaringa me o ringaringa ki runga. Me mahi ranei i a koe e noho ana i runga i te tuuru - katahi ka pehia o waewae ki te papa. Me whakatika to tuara.

Me pehea:

• Noho iho. Katihia ou kanohi ka tango i te manawa hohonu. He raupapa o nga manawa hohonu me nga manawa roa ki roto, ki waho, ka pupuhi i to ihu, ka pupuhi i to waha.
• Whakaarohia koe i roto i te awa o te marama koura.
• Ka rongo te rere o te marama ki runga ki a koe i runga – i runga o tou mahunga, i runga i to kanohi, ki raro iho ki nga pito o ou matimati.
• Whakaarohia me pehea te horoi o tenei "ua marama" i a koe, ka whakakore i nga mea katoa kaore e tika ana, ka whakakiia koe ki te kaha nui.
• Noho i raro i te "rere" tae noa ki te wa ka maemaa koe.
• Mahihia te mahi mo te 15 meneti - i muri i tenei wa ka rongo koe i te kaha o te kaha, ka piki ake to wairua.

Tuhipoka. Ka taea te "tango" "te ua marama" i nga wa katoa o te ra. Ka mahia moata i te ata, ko te "tikanga" ka utu ki a koe mo te ra katoa.

I te ahiahi, ka awhina tenei mahi ki a koe ki te tuku i te awangawanga, ki te whakamaarama i te taumahatanga o te tinana me te whakaora tere i te mahi. Na, ka moe pai koe.

6. Rarangi Hiahia

I a tatou i roto i te ahua kino, ka wareware tatou ki nga mea katoa i kawe mai me te harikoa. Hei whakamahara ki a koe ano, tuhia he rarangi o nga mea e koa ai koe. Ka taea te whakauru i nga hiahia o te ao me nga mea ngawari. Hikoi i roto i te ngahere, kai he tiakarete, panuihia to pukapuka tino pai ki a koe, kanikani, horoi i to kanohi ki te wai matao… He pai nga mahi katoa e koa ai koe, e pai ana, e whakahihiri ana.

Me pehea:

• Kōwhirihia te wa tika - ka tuhi noa i nga mea katoa ka puta ki te hinengaro.

Tuhipoka. Whakarārangihia nga mea XNUMX iti rawa! Na ka whakairihia ki te waahi ka kitea e koe kia taea e koe te korero ki a koe i nga wa e hiahia ana koe. Inaianei kei a koe he whiringa nui: i nga ra katoa o te wiki, i nga wa katoa, ka kitea e koe e toru nga mea kei runga i te rarangi ka taea i naianei - ka mahi i tetahi mea maau kaore e whakaroa.

I muri i nga mea katoa, kaore he tangata e pai ake te tiaki i o tatou tinana, ngakau me o tatou wairua, pai ake i a tatou ano. A kaore tetahi e mohio ki ta tatou e hiahia ana i konei me inaianei, ko tatou anake.