E ai ki te tohunga kai a Esther Bloom, te kaituhi o Eat Drink Good, he pai te kakano paukena hei aukati i te hakihaki. Kei roto i nga kakano paukena te zinc, he painga pai ki te maimoatanga o te hakihaki me te pimples. Ko nga kaiputaiao nana i whakahaere rangahau mo te "Journal of the American Academy of Dermatology" i whakatau ko te kore o te zinc i roto i te tinana e arahi ana ki te hanga o te hakihaki. Ko te 1-2 punetēpu o nga kakano paukena tihorea ia ra ka nui hei aukati me te rongoa i te hakihaki. E taunaki ana a Takuta Perricon ki te taapiri i te kirikiri ki to kai ia ra mo te kiri hauora, kanapa. Kei roto i te kirikiri he antioxidants hei whakaiti i te mumura me te rino, e pai ai te ahua o te kiri. Ko te kai i nga wa katoa o te kirikiri ka whakaitihia te tupono o te kino o te DNA. Mo te aukati i nga mate o te kanohi, ka tūtohutia kia kai te parakihi. He lutein te kōkihi. Ko te Lutein me te zeaxanthin, he mea hanga mai i roto i nga kopa o te kanohi, ko te poaka matua o te waahi kowhai kei te pokapū o te retina o nga kanohi. Ko tenei waahi te kawenga mo te tirohanga maamaa me te kounga teitei. Ko te ngoikore o te Lutein ka arahi ki te kohi o nga huringa kino i roto i nga kopa o te kanohi, me te paheketanga o te tirohanga. Hei pupuri i nga taumata noa o te lutein, he nui ki te kai 1-2 kapu o te parakihi ia ra. Ka awhina ano hoki te kokihi ki te whakangenge i te ngenge o te kanohi me te whakahoki ano i nga ma ki te tae ma. Ko te kai o ia ra o te aporo kotahi ka iti ake te toro atu ki te tari o te niho. Ka taea e nga aporo te horoi i nga niho mai i nga piro ka waiho i runga i te tohu na te tii, te kawhe me te waina whero, kaore he mahi kino atu i te paraihe niho. Kei roto hoki i nga aporo nga waikawa taiao nui penei i te malic, tartaric me te waikawa citric, i te whakakotahitanga me nga tannins, ka awhina i te aukati i nga tukanga o te pirau me te fermentation i roto i nga whekau, e whai hua ana ki te ahua o te kiri me te tinana katoa. I kitea e te rangahau a te British Journal of Dietetics he pai te kakano harakeke mo te whero me te pahekeheke o te kiri. Ko nga kakano harakeke he puna maaori o te omega-3, ko te kawenga mo te whakamakuku kiri. Ka taea te taapiri i nga kakano harakeke ki nga huamata, miraka pē, momo pōhā. Kia pai ai te ahua o to makawe, whakauruhia he pini kaariki ki to kai. E ai ki nga kaiputaiao o Ingarangi, kei roto i nga pini kaariki he rekoata nui o te silicon. I te wa o te ako, i whakamatauhia ko te whakamahi i nga pīni matomato ka arahi ki te whakapai ake i nga makawe - ka kaha ake, ka kore e pakaru. Kia rite te ahua ki a Halle Berry, ki a Jennifer Aniston ranei i te 40, ka tūtohu nga kaiputaiao ki te kai kiwi. He nui te huaora C kei roto kiwi, e awhina ana ki te whakaroa i te mahi tawhito me te whakaihiihi i te hanga o te collagen.
2022-11-11