E 7 nga mahinga whakahirahira mo ia 1,000 Calories mai i te hongere youtube FitForceFX

Mo te hunga e hiahia ana ki te whakangungu me te hiahia ki te tiki mai i nga karaehe kia tere, kia whai hua hoki, hoatuhia he tirohanga nui mo nga whakangungu tino kaha mo te 1,000 Calories mai i te hongere youtube FitForceFX. He pai anake mo te mahi matatau!

Ko te hongere Youtube a FitForceFX e arahi ana i a Jay, he kaiwhakangungu whai tohu me te tohunga ki te taha whakapakari tinana. I runga i to hongere he maha nga mea e tohaina ana Tuhinga o mua poto-5 meneti tae atu ki te 90 meneti whanui mo nga momo whakangungu rereke. I tenei ra ka korero taatau mo te raupapa whakangungu mo te 1,000 Calories mai i FitForceFX ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha, ki te whakapakari i nga uaua me te whakapai ake i te tinana. Mena kei te hiahia koe ki tetahi hotaka o tenei ahua, tirohia nga arotake:

  • Te whakangungu 1000 nga kaata mai i FitnessBlender (e tika ana mo waenga)
  • Te whakangungu 1000 nga kaata mai i Christine Salus (anake hoki matatau)

Ko te whakangungu FitForceFX te whakauru i te mana, te haumanu, te mahi me te mahi plyometric. Kei roto nga karaehe kia kaha Aratau HIIT, ka mahi korua i roto i te rohe rererangi me te haurangi auau. Ko te tikanga, ka mahia nga mahinga katoa kaore he taputapu me te taumaha taumaha, ma te dumbbells ranei, engari i etahi wa ka whakamahia e Jay etahi taputapu taapiri-kore: he kopae reti (Ka taea e koe te whakamahi i nga waahanga kakahu, te tauera ranei), paepae-ake / Mekemeke (Ka taea e koe te whakamahi i te tuuru, teepu, te moenga), poi rongoa me te poi hakinakina (i roto i nga take onge).

Ko te kaupapa mai i te 1000 Calorie he taumahatanga tino kaha me te kaha, na reira he pai mo te akonga matatau. Hei whakangungu mo aua riipene ataata, i nga wa maha e toru nga wa i te wiki kaore i te taunakihia. Ehara ko te mea kotahi te whakangungu ka taea e koe te tahu 1000 ngao (kei i a koe te whakareri tinana me to pukumahi i te waa o te akomanga), engari ka tutuki katoa te whakatutuki ka tutuki.

Ataata FitForceFX mo te 1,000 Calories e waatea ana kaore he mahana-ake, he whakamatao-iho hoki, kia kaha ki te mahi i mua atu o muri i te mahinga whakangungu:

  • Te wera: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Takahia: https://youtu.be/Lu4F-fsop8c

Ko te ataata toharite FitForceFX he 60-80 meneti te roa, engari he parakore te mahi engari kaore he whakamahana me te whakamatao. I nga wahanga whakamahere, me maarama kia 15 meneti pea mo te whakamahana me te toro.

He pai ake i nga raupapa whakangungu mo te 1,000 Calories mai i FitForceFX:

  • Ka tahuna e koe nga kaata nui mo ia whakangungu.
  • Ko te whakangungu-HIIT te tere o te pungao: ka tahu ngako koe mo nga haora 24 i muri o te karaehe.
  • Ka mahi koe i nga uaua katoa o to tinana, ka arahi ki te reo ka peia nga waahi raru i runga i nga ringaringa, o waewae, me to puku.
  • Ka taea e koe te whakapai ake i to hauora tinana me te whakarahi i te manawanui o te manawa.
  • Mo te mahi kaore he taputapu taapiri engari ko nga dumbbells anake.
  • He nui noa iho te mahi i enei whakaharatau kia 3 nga wa ia wiki kia whiwhi he kaupapa whakapakari mo te wiki.

Heoi, ki te whai koe i nga mate whakapae, ki nga mauiui tuuturu ranei, he pai ke ki te karo i nga kaupapa tino kaha.

Tirohanga 7 nga whakangungu mo ia 1,000 Calories mai i FitForceFX

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Calorie: HIIT & Pakari Max # 1 (75 meneti)

Ko tenei mahi mo te 1000 nga kaata e toru nga waahanga. I te waahanga tuatahi ka huri koe i nga waahi TABATA me nga mahi whakapakari kaha. Ko te waahanga tuarua ko te whakakapi i nga mahi mai i te kickboxing me nga whakangungu plyometric kaha. I te waahanga tuatoru - nga mahi hiko me nga taumaha mo te tinana o runga me raro. Ka hiahia koe i nga puoro puhoi me nga takirua rongoa mahi takirua me tetahi tuuru / taahiraa.

2. 1000 Mahinga Karamu: Whakangungu Haitui HIIT & Te Kaha Max # 2 (65 meneti)

Ko tenei mahinga HIIT 1000 nga kaata kei roto hoki e toru nga waahanga. Ko te HIIT tuatahi ko nga mahi rereke mai i te takahuri kickboxing me te plyometric. I te waahanga tuarua, nga mahi whakapakari kaha mo nga uaua o te tinana katoa. I te waahanga tuatoru ka huri i nga waa TABATA me nga mahi whakapakari kaha. Mai i te raarangi taonga ka hiahia koe i nga pueru pupuhi me te rua o nga kopae reti whakangungu me te tuuru / taahiraa.

3. 1000 Calorie Tinana Mahi Mahi Taputapu Tiwihana (65 meneti)

I tenei mahinga ka hiahia koe ki nga dumbbells, he ngoikore te ngoikoretanga. Ko te matatini e wha nga waahanga TABATA. I ia waahanga ka kitea e koe te 4 huringa TABATA mo nga huarahi e 8. Nga mahi i ia huringa TABATA takirua takirua. I te mutunga o te hotaka kua oti i te kaiwhakangungu te whakarite maau mo te waahanga 12-meneti te roa mo te perehi. I roto i etahi mahi, whakamahia te tuuru, nga kopae reti me nga paoro rongoa.

4. Cardio Kickboxing & HIIT Nga Taima: 1000 Calorie Kaore he Taputapu (60 meneti)

I roto i tenei hotaka kei runga i te 1000 nga kaitautoko rereke mai i te kickboxing, me nga mahi cardio. E wha nga waahanga o te whakangungu. I te waahanga tuatahi ka kitea e koe he rereketanga o nga mahi kickboxing me nga mahi plyometric. I te waahanga tuarua - e 4 nga whakangungu kickboxing-a-TABATA-koropiko. I te wahanga tuatoru - ko nga momo mahi kickboxing e mahia ana kia rite ki te kaupapa 50/10. Ko te wahanga tuawha he rereke i nga mahi kickboxing me nga mahi whakapakari kaha i te kaupapa 40/30. Kaore e hiahiatia te raarangi taonga.

5. Killer kaha kaha 1000 Calories Mahi Mahi (65 meneti)

Ko tenei mahi he 1000 nga kaata, e wha nga waahanga. I te waahanga tuatahi ka kitea e koe te kaha o te kawenga HIIT i runga i te kaupapa koeko. I te waahanga tuarua o te huringa TABATA e rua (cardio me te kaha). Ko te tuatoru o nga waahanga ko te HIIT Burnout Combat e ahu mai ana i nga mahi korekiko kaha me nga mahi aanaa. Ana ka mutu te hotaka me tetahi waahanga kei runga i te perehi Ab Burnout. I tenei mahinga ka hiahia noa koe ki nga dumbbells.

6. 1000 Mahinga Karamu I Te Kaainga - Kaihuru Killer # 1 (52 meneti)

Ko tenei kaupapa na te Kaahu Mashup e toru nga waahanga: HIIT Workout (he rereke i waenga i te korikori kaha me te korikori kitbashing), Tabata Mahi (TABATA 4-huringa 2 whakangungu i ia huringa), Raupapa Kaha (15 nga mahi whakapakari 1 meneti ia mahinga). I roto i tenei mahinga ka hiahia koe ki nga dumbbells, kia rua nga tuuru / takahanga whakangungu me nga poari rongoa.

7. Nga Mahi Whakamaa Motuhake Hararei: 1000 Calorie Kaahu Mashup # 2 (70 meneti)

Koinei te whakangungu tuarua mai i te Kaahu Mashup, ana he rite te hanga ki te kaupapa o mua. E wha nga waahanga o te riipene ataata: HIIT Workout (he rereke i waenga i te korikori kaha me te korikori kitbashing), Raupapa Kaha (15 nga mahi whakapakari 1 meneti ia mahinga), Tabata Mahi (TABATA 4-huringa 2 whakangungu i ia huringa), Raupapa Kaha (whakangungu mo te ara iahiko o te 50 hēkona mahi / 10 hēkona okiokinga). I tenei mahinga ka hiahia koe ki nga dumbbells me nga tuuru / taahiraa whakangungu takirua, me nga kopae reti.

Channel FitForceFX ka kitea e koe neke atu i te 20 nga whakangungu mai i te 1000 nga kaata, i whakaatuhia e maatau etahi atu o raatau. Katoa nga papatono kei roto i tenei raarangi purei.

Tirohia hoki o maatau kohikohinga e whai hua ana, me te mahinga koreutu:

Waiho i te Reply