tirotiro
Ko te hakinakina te waahanga nui o o taatau koiora. E whakapau kaha ana tatou katoa ki tetahi hua, me te hiahia kia tutuki i roto i tetahi waa. Ka toha atu ki a koe nga ture nui e 7 hei awhina i a koe ki te whakapai ake i te whai huatanga o te whakangungu.
Ka tūtohu hoki mātou kia panuihia e koe:
- 20 Nga hu e rere ana mo te waahine mo te whakapakari tinana me te whakangungu
- Nga mea katoa mo nga poroporo whakapakari tinana: he aha te mea me pehea te whiriwhiri
- Nga kaiwhakaako nui e 50 i runga i YouTube: he kowhiringa pai rawa atu
- Nga whakangungu 20 e pai ana ki te whakamarama i nga uaua me te tinana koroi
- Me pehea te whiriwhiri dumbbells: tohutohu, tohutohu, utu
- Me pehea te whiriwhiri i nga hu rere: he pukapuka katoa
Me pehea te whakanui ake i te whai huatanga whakangungu
Kaua e warewarehia te whakamahana
Ko te whakamahana kaore e whakarite i to tinana mo te ahotea me te whakamahana i nga uaua kia kore ai e whara. Te wa whakamahana tino pai 5-7 meneti. He pai ake ki te kowhiri koe i nga mahi whakamahana o te uaua whakamohoatanga uaua. I te wa e whakamahana ana kia rongo koe i te wera ka horapa puta noa i te tinana, engari kaua e kaha. Kaore koe e mate ki te "kowaoa" ka tino ngenge mo enei meneti ruarua nei.
Whakamahana i mua i te mahi whakangungu: nga korikori
Inu wai atu
I te wa o te whakangungu inu nui te wai. Kaua koe e matewai i te wa e whakangahau ana koe. Ko te pakiwaitara ko te inu wai i te waa e korikori ana kaore i te hiahiatia, i mua kua kore. Ka riro ana to tinana te nui o te wai, he uaua ake, na reira kei te mahi koe i te kaha me te tino kaha.
Kaua e mahi tupato
Te nuinga o nga wa, he hakinakina nga taangata, ki te whakatutuki i tetahi whaainga motuhake: ko te ngaro i te taumaha, te tango uaua ranei, te whakapai ake ranei i te tinana. Engari ki te kore he kaha e whakapau kaha, ka tino uaua te hua ki te whakatutuki. Mena he whakangungu koe, engari kaore e kitea he taumaha, he mauiui ranei, whakaarohia te whai huatanga o te whakangungu? He aha te momo whanaketanga ka taea e koe te mohio mena kaore to tinana e raru ana? Mena he tiimata koe i te oranga tinana, tirohia te mahere whakangungu mo te hunga tiimata.
Kaore ano koe i te kawenga
Whakanuia koe kia kino ki te kore e iti ake te taumahatanga ki to tinana. Mena ka kakahu ana koe ka wareware ki nga toenga, kaore koe e tatari ki nga hua pai. Ka pau hohoro to tinana, ka mutu te tuku, ka taka te hihiri. Ā, tēnā koutou, whakangungu nui. He pai ake ki te kore e kawe mai i a raatau ki tenei ahuatanga, me te whakarongo ki to tinana, kaua e utaina kia kaha ki te whakawhiwhi i a ia ki te okiokinga katoa mai i te hakinakina. Ana ka kite koe ka whakanui koe i to mahi whakangungu.
Kaua e noho ki te kai iti-pūngoi
Ko te hiahia ki te whakaheke taumaha whakatau kia pai te whiu i te taumaha nui: te korikori me te kai iti. Tuatahi ka whakaheke i te taumaha, engari he aha te mea ka whai ake? Ka mohio te tinana ko te kaha o te kaha e kore e hiahiatia e koe, ka tere haere te heke o te pungao. Ana ka whakaitihia e koe te kaha ka whakapiki ranei i te kaha o te kaataora ka tiimata ana koe kia tere te taumaha. Na reira, kaore he take kaua e whakaitihia te kai wairangi i te wa e takaro ana koe, tatau ma te taatai kia rite ki nga kawenga ka ngana ki te piri ki nga nama.
Katoa mo te kai totika
Kai pai
I nga mahi hakinakina ko te tipu o nga puoro uaua. Hei aha ma raatau? Ko nga pūtau uaua te hiahia kia nui ake te kaha i to te ora i te momona, na reira ka piki ake to pungao me te tipu o te uaua. E mohio ana koe, ko nga uaua e hiahia ana ki nga kai pūmua, no reira me uru ki o kai kai, ika, tiihi, hua manu. Engari nga kaata tere kia pai ake ai te whakahaere. Kaore e taea e nga whakangungu whakangungu kaha te whakahoki ano i a raatau mena kaore koe e whakaiti.
Kaua e wareware ki te raru
Ko te Hitch tetahi waahanga nui o te mahi whakangungu tena ki te whakamahana. Ko te toro totika i muri o te whakangungu ka awhina ki te whakaiti i te mamae o te uaua me te whakatere i nga mahi whakaora i te tinana. He pai ake ki te toro totika i a koe mo te 60 hēkona ka toia e koe tetahi uaua ki te tinana.
Totoro i muri i te whakangungu: whakangungu
Ana kia mahara, ko te whaihua o te whakangungu kaore i te rahi engari i te kounga o o akoranga. Panuihia nga tuhinga, kia mohio ki to tinana, whakarongo ki to tinana ana kaore te hua e tatari.